Kako se hraniti da izbjegnete strije

Sadržaj:

Anonim

Bijeli ožiljci na trbuhu ili bedrima nikoga ne krase. Strije (poznate i kao strije) nastaju u srednjem sloju kože kada je ona rastegnuta više nego što se može rastegnuti. Vezivno tkivo se pokida, zatim sraste. Ožiljci počinju biti vidljivi kroz gornji dio kože. Ne možete se riješiti ožiljaka, ali možete spriječiti suze.

Zašto nastaju strije

  • Trudnoća. Kod većine žena strije na koži nastaju u trećem tromjesečju. Razlog tome je jaka napetost vezivnog tkiva uslijed brzog rasta ploda.
  • Dob. S godinama koža gubi elastičnost zbog smanjenja kolagena, proteina koji je čini snažnom, mekom i elastičnom. Kao rezultat - pojava bora, puknuća vezivnog tkiva.
  • Brz rast, brzi dobitak ili gubitak težine. Zbog drastičnih promjena koža postaje manje elastična, ne može se normalno stezati i rastezati.

Kako dijetom poboljšati elastičnost kože

Poticanju sinteze kolagena pomoći će hrana bogata aminokiselinama, vitaminima, mineralima. Da biste održali elastičnost kože, spriječili pucanje vezivnog tkiva, osigurajte joj dovoljno vlage. Povećajte unos zdravih masti, izbacite nezdravu hranu.

Preporučeni proizvodi

Dobre masti

Nemasni proteini

Voće, agrumi

Povrće
  • juha od kostiju;
  • losos;
  • haringa;
  • maslina, kokos, prirodni maslac
  • kikiriki;
  • piletina;
  • turska;
  • bjelanjci;
  • tuna;
  • tofu;
  • grah;
  • ostrige;
  • leća
  • avokado;
  • naranče;
  • trešnja;
  • grejpfrut;
  • blackberry;
  • limeta;
  • limuni;
  • maline;
  • borovnice
  • brokula;
  • zeleni grah;
  • kupus;
  • crvena paprika;
  • mrkva;
  • rajčice;
  • cikla;
  • špinat;
  • češnjak

Voda

Kako biste smanjili rizik od strija, učinite kožu mekom, gipkom, gipkom, pijte najmanje 8 čaša vode dnevno. Ako je teško kontrolirati količinu tekućine, ulijte je u bocu od 2 litre. Popijte svu vodu tijekom dana.

Vitamini

Kako biste spriječili strije na tijelu, jedite hranu bogatu ovim vitaminima:

  • A - štiti kožu od djelovanja slobodnih radikala, potiče stvaranje novih stanica. Ovaj vitamin nalazi se u mrkvi, marelicama, mangu, jetri, lisnatom povrću - špinatu, kupusu.
  • E - potiče regeneraciju stanica, čini kožu mekom, blistavom. Ova stavka sadrži orašaste plodove, sjemenke, avokado.
  • S - neutralizira slobodne radikale, ublažava upale, potiče proizvodnju novih stanica. Bobičasto voće, agrumi, slatke paprike bogati su vitaminima.

Što izbjegavati

  • Šećer. Atomi glukoze, koje tijelo nije odmah apsorbiralo, reagiraju s kolagenom i uništavaju protein. Koža postaje mlitava, naborana, gubi elastičnost.
  • Sol, kofein, soda, alkohol. Ove namirnice uzrokuju dehidraciju.

Video