Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Mnoge djevojke sanjaju o dugoj kosi, ali su frustrirane zbog njihovog sporog rasta. Posebni učvršćujući šamponi, serumi ne pomažu uvijek ubrzati proces. Najbolji izlaz je hraniti tijelo iznutra jedući proizvode za rast kose. Trebaju sadržavati biotin, vitamine B, željezo, cink, koji poboljšavaju zdravlje folikula dlake. Druga važna komponenta za poticanje rasta kose je protein, koji je građevni blok stanica.
Orasi
Bademi, orasi, pekan orasi - odličan izvor biotina (vitamin B7), pomaže u obnavljanju stanica.To je koenzim koji tijelu daje energiju. Zahvaljujući njemu, kovrče postaju deblje, zdravije, jače. Studija iz 2015. pokazala je da su žene imale brži rast kose nakon što su uzimale proteinski dodatak biotina tijekom 90 dana.
kamenice
Znanstvenici su dokazali da su problemi vlasišta i ćelavost uzrokovani nedostatkom cinka u organizmu. Kamenice su odličan izvor hranjivih tvari: cinka, proteina, željeza, omega masnih kiselina, kalcija, vitamina C, bitnih za zdravlje kose.
Jaja
Ovo su najbolji proizvodi za kosu jer sadrže proteine, željezo, cink. Jaja potiču reprodukciju stanica, njihov oporavak, rast novih tkiva, poboljšavaju rad žlijezda koje hrane folikule, čime se smanjuje prolaps. Jaja se mogu kuhati na bilo koji način.Toplinska obrada ne utječe na njihova korisna svojstva.
losos
Omega-3 masne kiseline vrlo su važne za tijelo. Ne stvaraju se sami pa ih je potrebno uključiti u prehranu. Za rast i jačanje kose dovoljno je pojesti dva obroka masne ribe tjedno. Losos se može zamijeniti tunjevinom.
Chia i lanene sjemenke
Konzumiranje ribe nije jedini način da dobijete dozu omega-3 masnih kiselina. Izbjegavate li namirnice životinjskog podrijetla, u svoj jelovnik ubacite lanene i chia sjemenke. To će pomoći da vaše kovrče ostanu sjajne i zdrave.
Slatki krumpir
Proizvodi za zdravu kosu uključuju slatki krumpir. Sadrži beta-karoten (prekursor vitamina A), koji ih sprječava da postanu suhe i lomljive.Treba biti oprezan s korjenastim povrćem jer višak vitamina A može dovesti do gubitka kose, izazvati toksičnu reakciju, a ima ga puno u batatama.
Avokado
Voće je prepuno esencijalnih masnih kiselina. Pomažu koži da zadrži glatkoću, elastičnost, a tijelu bolje apsorbira hranjive tvari potrebne za ubrzanje rasta i sjaja kose. Osim što jedete, od avokada možete napraviti učinkovite maske za njegu vlasišta, jačanje folikula kose, jer voće potiče proizvodnju kolagena i elastina.