U nastojanju da smršave, žene se drže strogih dijeta i broje kalorije. Ali te se metode smatraju zastarjelim. Znanstvenici su utvrdili koja hrana sagorijeva masti. Uključite li ih u svoju prehranu, bit ćete puno lakše zadržati vitku liniju.
zobene pahuljice
Sadrži puno vlakana i složenih ugljikohidrata. Probavljaju se sporije, pružaju dugotrajnu zasićenost. Za doručak jedite zobene pahuljice od cjelovitog zrna umjesto žitarica. To će vam omogućiti da tijekom dana unosite manje kalorija.
Zeleni čaj
Ne samo da potiče mršavljenje, već i jača srce i krvne žile. Redovita konzumacija zelenog čaja blokira apsorpciju masti, pomaže u razgradnji postojećih naslaga. Ovo djelovanje povezano je s posebnim antioksidansom sadržanim u zelenom čaju.
orasi
Ovo je izvrstan međuobrok jer su bogate proteinima. Orasi su posebno zdravi jer sadrže omega-3 masne kiseline. Osim toga, uključivanje ovog proizvoda u prehranu potiče sagorijevanje masti, smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi.
kruške
Sve svježe voće i povrće dobro je za zdravlje zbog visokog sadržaja vitamina i mikroelemenata. Ali obična kruška zaslužuje posebnu pažnju. Ovo je pravi sagorjevač masti, koji ima puno vlakana.Pruža dugotrajnu sitost, iako samo voće sadrži malo kalorija.
čili
Sadrži posebnu tvar kapsaicin koja povrću daje oštrinu. No, osim toga, ovaj spoj može ubrzati otkucaje srca, pomažući tijelu da sagori dodatne kalorije.
Grejp
Spada u niskokalorične namirnice, sadrži puno vitamina C. Grejp sadrži posebne polifenole, kojima su bogate namirnice koje sagorijevaju masti. Do gubitka kilograma dolazi ako osoba počne jesti jedan grejp na dan.
Jaja
Mnogi ljudi jedu jaja za doručak i to ima smisla. Prvo, ovaj proizvod ima puno proteina. Drugo, konzumacija jaja omogućuje vam ubrzavanje metabolizma. Zbog toga tijelo sagorijeva mnogo više kalorija tijekom probave.
punomasno mlijeko
Sadrži posebne kiseline koje se uklanjaju tijekom procesa odmašćivanja, iako samo pomažu u sagorijevanju dodatnih kalorija.
borovnice
Sadrži antioksidanse koji pomažu u sagorijevanju masti, puno vlakana, minimalno šećera i kalorija. Još jedna prednost borovnica je što ih nije potrebno kuhati. Za zasićenje tijela korisnim tvarima dovoljno je dodati bobice u kašu, jogurt ili milkshake.
losos
Njegova redovita uporaba pomaže u smanjenju tjelesne težine. Sve je u visokom udjelu proteina i omega-3 masnih kiselina. Potonji imaju blagotvoran učinak na stanje srca i krvnih žila, pomažu u održavanju harmonije.
Video
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.
