Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Tangerine su agrumi obogaćeni vitaminom C. To ih čini korisnima za ljudsko zdravlje. Mandarine sadrže puno vlakana, vitamina A, K, E, skupine B. Sunčano voće sadrži kalcij, bakar, magnezij, kalij i natrij. Ovi elementi u tragovima neophodni su ljudskom tijelu.

Dobrobiti mandarina za tijelo poznate su dugo vremena. Redovita konzumacija voća pomoći će stabilizirati razinu kolesterola. Citrusi pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Sadrže flavonoide. Ti pigmenti voću daju živu boju. Oni su potrebni za sprječavanje upale.

Snažno antioksidativno djelovanje

Mandarine su bogate vitaminom C. Askorbinska kiselina ima visoka antioksidativna svojstva. Pomaže u borbi protiv slobodnih radikala. Uz redovitu upotrebu citrusa, toksini se uklanjaju iz tijela. 1 mandarina sadrži 14% dnevne potrebe za vitaminom C.

U pulpi sunčanog voća ima flavonoida. Oni također imaju ulogu antioksidansa. Smanjuje se vjerojatnost kroničnih bolesti. Obrambena snaga organizma je povećana. Askorbinska kiselina podržava imunitet.

Flavonoidi sprječavaju upale i usporavaju rast stanica raka.

Prevencija problema s vidom povezanih sa starenjem

Promjene u tijelu povezane s godinama mogu uzrokovati gubitak vida. Citrusno voće sadrži karotenoide - beta-karoten, lutein i zeaksantin. Beta-karoten može djelovati kao antioksidans.U jetri se pretvara u retinol - provitamin A. Ova tvar je neophodna za poboljšanje vida.

Pod utjecajem retinola, mrežnica je zaštićena od oštećenja. Lutein se nalazi u očnoj leći i vlaknima. Zajedno sa zeaksantinom štiti oči od oksidativnog stresa i makularne degeneracije. Sprječava oštećenje očiju uzrokovano jakim svjetlom. Korisnost mandarine u cjelini leži u pozitivnom učinku na oštrinu vida.

Zaštita kostiju

Za formiranje koštanog tkiva potrebni su kalcij, fosfor i vitamin D. Nedostatak ovih komponenti dovodi do slabosti kostiju, uništava zube, uzrokuje sklonost osteoporozi. Mnogi ljudi imaju manjak kalcija. Mandarine sadrže oko 3-4% dnevne potrebe za kalcijem. To nije dovoljno da se nadoknadi nedostatak elementa u tragovima.

Prilagodite svoju prehranu obogaćujući je dodatnim količinama kiselog mlijeka i drugih namirnica bogatih kalcijem.

Vitamin D potreban je za potpunu apsorpciju važnog elementa u tragovima.Uzimajte ga iz druge hrane ili uzimajte dodatke prehrani. Magnezij je još jedan mineral koji ima važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju. Odgovoran je za stvaranje spoja fosfora i kalcija aktiviranjem enzima koji stvaraju novo koštano tkivo. Mala količina magnezija nalazi se u mandarinama.

Smanjenje kolesterola

Loš kolesterol taloži se na stijenkama krvnih žila. Nastaju plakovi, poremećena je cirkulacija krvi. Stijenke krvnih žila postaju tanje. U tom kontekstu povećava se rizik od ateroskleroze. Morate jesti mandarine zajedno s bijelom "mrežicom" . Sadrži glikozide koji pozitivno djeluju na stijenke krvnih žila.

Mandarine sadrže prirodni alkaloid - sinefrin. Inhibira proizvodnju kolesterola u tijelu.

Antioksidansi također pomažu u snižavanju razine lošeg kolesterola. Citrusno voće sadrži topiva i netopiva vlakna – celulozu i pektin. One sprječavaju apsorpciju kolesterola u crijevima.

Pomoć za mršavljenje

Kalorični sadržaj mandarine je nizak, ali u njoj nema masti. Citrusi se sastoje od 85% vode. To je zbog niskog sadržaja kalorija. Mandarine su izvor vlakana. Njezin preporučeni dnevni unos je 25g (za žene) i 38g (za muškarce). 1 mandarina sadrži 3,5 g vlakana. Redovita konzumacija narančastog voća pomaže u sprječavanju zatvora.

Citrusi se koriste kao međuobrok. Možete ga dodati laganom desertu ili salati. Hrana bogata vlaknima smanjuje apetit. Probavni proces je normaliziran. Tijekom dijete mandarine štite od gastrointestinalnih bolesti.

Konzumiranje mandarina pomaže u snižavanju razine inzulina. Kao rezultat, metabolizam ugljikohidrata se normalizira, koncentracija šećera u krvi se stabilizira. Stručnjaci savjetuju nadopunjavanje prehrane agrumima, ali ih nemojte zlorabiti. Ovo je prepuno alergijske reakcije.

Ponekad možete organizirati dane posta. Oni će pomoći u održavanju tijela u dobroj formi.

Jačanje imuniteta

Za jačanje imunološkog sustava potreban je vitamin C. Askorbinska kiselina se u velikim količinama nalazi u mandarinama. Polovica dnevne potrebe može se nadoknaditi ako pojedete par plodova naranče. Vitamin C je potreban za prevenciju akutnih respiratornih bolesti, gripe. Tijekom hladne sezone preporučljivo je redovito jesti mandarine.

Agrumi imaju niz zdravstvenih prednosti:

  • liječenje gljivičnih infekcija;
  • ubrzati zacjeljivanje rana;
  • ukloni bakterije.

Imunološki sustav pati od toksina i otrova. Antioksidansi koji se nalaze u mandarinama pomažu u čišćenju tijela. Poboljšava cirkulaciju krvi, čisti krv. Živčani sustav radi ispravno. Probava se normalizira.

Za jačanje imunološkog sustava možete piti čaj od mandarine. Kora ploda ima ljekovita svojstva.

Kad je imunitet oslabljen, tijelo postaje ranjivo. Posebno ga je važno održavati izvan sezone. Korištenje mandarina štiti tijelo od infekcija, povećava otpornost na viruse i bakterije. Tropsko voće je odličan lijek za beri-beri.

Regulacija krvnog tlaka

Osim vlakana i vitamina, pulpa agruma sadrži elemente u tragovima. Kalij podržava funkcioniranje krvožilnog sustava. Srčani mišić je ojačan, cirkulacija krvi je normalizirana. Mandarine su korisne za hipertenzivne bolesnike. Aktivni sastojci snižavaju krvni tlak. Krv se glatko kreće kroz krvne žile. Sok od mandarine pomaže u uklanjanju edema. Smanjuje se opterećenje krvnih žila

Stanje živčanog sustava utječe na razinu krvnog tlaka. Mandarina će vam pomoći da se riješite depresije i stresa, koji negativno utječu na rad srca. Ako redovito jedete mandarine, možete se zaštititi od tahikardije.

U trudnoći je dobro jesti tropsko voće.

Hipotoničari moraju pažljivo jesti mandarine. Uzimajući lijekove, oni mogu dodatno sniziti krvni tlak. Oštar pad dovodi do ozbiljnih posljedica, bit će potrebna liječnička pomoć.

Smanjenje rizika od raka jetre

Slobodni radikali izazivaju pojavu stanica raka. Troske i toksini utječu na jetru - glavni filter ljudskog tijela. Svakodnevno jedenje citrusa pomaže ih ukloniti. Ljekovita svojstva mandarina povezana su s sadržajem folne kiseline u njima, koja je korisna za jetru. Vitamin B9 potiče njegov rad, djeluje antitumorski.

Svježe iscijeđeni sok od mandarine čisti stanice jetre, normalizira funkcioniranje organa.

Napitak od citrusa je lijek za hepatitis C. Voće se može jesti tijekom liječenja i u svrhu prevencije kako bi se brzo obnovilo funkcioniranje tijela. Piling sadrži prirodne fitokemikalije koje održavaju stanice zdravima.Otporni su na mutagene koji mogu izazvati promjene u DNK i razvoj raka.

Rizik od raka jetre smanjen je zbog visoke razine vitamina A u agrumima. Kora i bijela mrežica mandarina sadrže prirodni spoj - limonen. Ova komponenta ima antikancerogeno djelovanje na ljudsko tijelo. U liječenju raka citrusi neće pomoći. Lijekovi mogu uzrokovati štetu kada se uzimaju.

Prije bilo kakvih promjena u prehrani trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Poboljšaj tonus kože

Citrusi će pomoći da vaša koža ostane mlada i lijepa. Za zdravlje kože, svježe iscijeđeni sok mandarine primjenjuje se izvana - kao prirodni kozmetički proizvod. Ima korisna svojstva:

  • eliminira radikale;
  • čisti kožu;
  • ubrzava zacjeljivanje rana;
  • štiti od UV zraka;
  • ujednačava ton kože.

Vitamin C aktivira proizvodnju kolagena. Koža izgleda sjajno, blistavo i zdravo. Smanjuje bore, usporava znakove preranog starenja.

Tijekom trudnoće možete koristiti ulje mandarine. Koristi se za prevenciju strija.

Uljni ekstrakt ili sok pomaže u zaštiti kose. Ovi prirodni lijekovi mogu se koristiti kao regenerator. Kovrče postaju gušće, raskošnije i zdravije. Vitamin A hrani kožu, štiti od isušivanja i perutanja. Za ljubitelje agruma vlasište se hidratizira, povećava se proizvodnja potkožnog masnog tkiva, a kosa ostaje čista i sjajna. Pod utjecajem ekstrakta mandarine zadržava se vlaga u koži. Staračke pjege su uklonjene.

Ubrzanje procesa regeneracije

Da biste ubrzali proces obnove stanica, trebate jesti agrume. U kozmetologiji se koriste ulje, sok, infuzije iz kore.Poboljšava cirkulaciju krvi, pristup kisika stanicama. Aktivira se proizvodnja kolagena. Stanice se brže obnavljaju. Koža izgleda zdravije i mlađe.

Sok od mandarine poznat je po svojim protuupalnim svojstvima. Aktivni sastojci djeluju antibakterijski. Prirodno ulje, bez aditiva i mirisa, ubrzava zacjeljivanje rana. Nanosi se na oštećeno područje u čistom obliku, ubrzava proces oporavka. Sok od mandarine sprječava infekciju.

Uz lokalnu alergijsku reakciju, ne može se koristiti za liječenje otvorenih rana.

Mandarine pomažu u obnovi tijela na staničnoj razini. Zapažen je pozitivan učinak citrusa na mozak. Kognitivne funkcije se poboljšavaju.

Video

Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Medicina