Olja LihačevaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)11. siječnja 2018
Moda za "oblinama" tijela je odavno prošla, danas je važno biti vitak, fit. Dečki i djevojke svih dobi nastoje postići idealnu težinu, proporcije tijela, koristeći sve vrste metoda za to. Dakle, osim tjelesne aktivnosti, pravilne prehrane, važno je piti puno vode. Od 2 do 3 litre tekućine je dnevna norma osobe, koja osigurava normalan metabolizam i prirodno uklanjanje toksina iz tijela.
Uloga vode u procesu mršavljenja
Svakim danom sve više i više ljudi uči o važnosti pridržavanja režima pijenja tijekom mršavljenja. Dijelovi mozga odgovorni za žeđ i glad smješteni su jedan pored drugog, zbog čega nije uvijek jasno što zapravo želite. Šalica vode može utažiti glad, smanjiti apetit. S nedostatkom vlage u tijelu postupno dolazi do dehidracije, čovjek se počinje loše osjećati, osjeća se umorno, nema snage, što nastoji nadoknaditi slatkom hranom koja dovodi do debljanja.
Voda sadrži 0 kcal pa se s njom nećete udebljati. Metabolički procesi ljudskog tijela odvijaju se u vodenom okruženju, bez tekućine se ne mogu odvijati, stoga je važno pridržavati se režima pijenja kako biste se riješili viška kilograma. Prednosti pijenja na vrijeme:
- Voda, sudjelujući u probavi, pomaže u razgradnji ulazne hrane, pretvarajući je u energiju, koju potom prenosi svim organima.
- Kada se proguta, voda potiče proizvodnju hormona koji razgrađuju tjelesnu mast. Kao rezultat toga, za one koji slijede režim pijenja, proces gubitka viška kilograma je mnogo brži.
- Voda cirkulira kroz krvotok, prenoseći vitamine, minerale, elemente u tragovima i druge korisne tvari potrebne za zdravlje svim organima.
- Tekuća podloga pomaže u uklanjanju toksina, toksina iz crijeva, rastvara višak soli. Neuravnoteženost pijenjem može dovesti do intoksikacije.
Režim pijenja za mršavljenje
Manjak vode ne samo da ometa normalan tijek procesa sagorijevanja masti, već dovodi i do dehidracije. Zdravstveno stanje se pogoršava, javlja se osjećaj umora, koža se suši itd. Ranije je većina mršavljenja brojala potrošene kalorije, ali sada je učinkovitije brojati broj popijenih čaša tekućine.Da biste učinkovito smršavili, ne morate samo slijediti režim pijenja, već morate znati koju vodu piti, kako i koliko.
Što popiti
Obična voda iz slavine za piće i mršavljenje neće raditi. Sadrži mnogo štetnih tvari i nečistoća koje će otrovati tijelo. Također se morate odreći slatkih gaziranih pića, smanjiti broj šalica kave, čaja itd. U razdoblju mršavljenja vaši "prijatelji" bi trebali biti:
- pročišćena voda s filterom;
- mineral;
- mors, kompot;
- zeleni, biljni čaj (sa malo ili bez šećera);
- svježi sok.
Vrlo je korisno u čašu tekućine dodati komadić limuna ili njegov sok. Ovaj proizvod će vas obogatiti vitaminom C i kiselinama, također aktivno razgrađuje masti, stvara uvjete za mršavljenje.Napitak izaziva dugotrajan osjećaj sitosti, otklanja nelagodu od gladi, osvježava i otklanja želju za još jednim zalogajem. Glavna stvar je ne pretjerivati s limunom, jer velika količina citrusne kiseline uništava zubnu caklinu. Također, takvo piće je kontraindicirano za osobe koje imaju problema sa želucem, jetrom.
Među onima koji mršave vrlo je popularna voda Sassi u koju se dodaju svježi krastavac, menta i đumbir. U početku je ovaj vitaminsko-mineralni koktel bio glavna komponenta "dijete za ravan trbuh" , ali je zbog svoje sposobnosti brze razgradnje masnoća i poboljšanja metabolizma postao jedno od najpopularnijih pića za one koji žele smršaviti.
Koliko popiti
Pridržavajući se režima pijenja tijekom mršavljenja, važno je piti vodu tijekom dana u količini od najmanje 2 litre dnevno. Neki smatraju da se tekućina ne smije konzumirati oko 30-40 minuta nakon jela, jer se želučani sok razrijedi i hrana se lošije probavlja.Prije nego što sjednete za stol, potrebno je popiti čašu tople vode kako biste pokrenuli metabolizam i smanjili osjećaj gladi. Savjeti:
- U vrućoj sezoni količina tekućine bi trebala biti 2-3 šalice više.
- Prije bavljenja sportom, trebali biste piti 1,5-2 sata prije početka nastave.
- Tijekom treninga možete popiti 2-3 gutljaja svakih 5-7 minuta.
Kako pravilno piti
Važno je znati kako pravilno piti vodu prilikom mršavljenja kako proces ne bi izazivao nelagodu. Ako niste navikli piti najmanje 2 litre tekućine dnevno, težite ovoj brojci postupno, počevši svoj režim s najmanje 1,5 litre. Slijedite ova jednostavna pravila i mršavljenje će biti lakše:
- Ispijanje 1,5-2 čaše odjednom rastegnut će vam želudac, zbog čega ćete trebati više hrane, što će dovesti do debljanja.
- Piti u malim gutljajima, malo po malo između obroka i čašu vode prije jela, na prazan želudac.
- Ne možete piti hranu, inače će vam se metabolizam pogoršati, morate izdržati 30-40 minuta.
- Navečer poslije 18 sati, ako nema potrebe, ne treba piti tekućinu.
Kada ograničiti količinu vode koju pijete
Ljudski bubrezi mogu kroz sebe propustiti do 20 litara vode dnevno, tako da dodatnih 1-2 litre neće biti posebno primjetno. Važno: još uvijek postoje ograničenja u količini tekućine uz poštivanje režima pijenja za mršavljenje. To uključuje sljedeće točke koje se odnose na zdravlje:
- fosfaturija, zatajenje bubrega;
- arterijska hipertenzija (hipertenzija);
- sklonost edemu;
- trudnoća.