Svetlana MarkovaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji!18. svibnja 2017

Prilikom mršavljenja svaki dio tijela počinje gubiti na težini svojim tempom, ali neki od njih posebno nerado gube volumen. Skinuti salo s bokova, suziti struk, zategnuti ruke lakše je nego smišljati kako se riješiti ženskog trbuha, pogotovo ako jednostavne vježbe i klasično smanjenje kalorija ne pomažu. Koji čimbenici mogu ometati postizanje ovog cilja i postoje li šanse da se problem riješi bez intervencije stručnjaka?

Zašto mi strši trbuh

Ženi se nije tako lako riješiti naslaga u predjelu struka i ispod njega kao korigirati ostale zone, jer je priroda predvidjela prisustvo određene količine masnoće u tom dijelu. Uloga buduće majke, dodijeljena djevojčicama, uključuje pokretljivost maternice tijekom i nakon trudnoće, što je olakšano masnim slojem koji sprječava spajanje tkiva i pojavu priraslica. Ne dovodi svaki slučaj ravnog (tzv. "suhog" ) trbuha do ovoga, ali prije nego što se odlučite riješiti sala ovdje, morate shvatiti je li to toliko višak.

Osim prirodne ideje, ispupčen trbuh kod žena može se objasniti i:

  • Metabolički poremećaj koji dovodi do pretilosti i visceralne masnoće.
  • Genetska značajka - ako su ženski preci imali očigledne masne naslage na trbuhu čak i uz vitku figuru, također imaju šanse da se pojave i kod vas.
  • Stres koji uzrokuje porast razine kortizola.
  • Problemi endokrinog sustava, koji izazivaju hormonsku neravnotežu koja dovodi do zadržavanja tekućine u stanicama.
  • Zakrivljenost leđa i pretanki intervertebralni diskovi.
  • Crijevni problemi koji uzrokuju nadutost.
  • Rastegnuta koža i slabi trbušni mišići (postpartum).

Kako ukloniti ženski trbuh

Sve dok ne saznate zašto vam se želudac objesio ili zakotrljao poput piva kod jačeg spola, ne možete ga se pokušavati riješiti - to neće donijeti pozitivne rezultate, pogotovo ako pretilost je endogena. Uz zakrivljenost leđa, besmisleno je prilagođavati prehranu, a pokušati napumpati tisak je opasno; ako su hormoni krivi, a da ni najzdravija hrana ne utjece na njih, bit ce ti bolje.Nakon poroda, pitanje kako ukloniti ogroman trbuh žene posebno je akutno, ali o tome treba odlučiti uz pomoć liječnika.

Univerzalne preporuke bez proučavanja problema mogu se dati samo onima koji se trebaju riješiti viška kilograma na trbuhu izazvanih obiljem šećera u prehrani, sjedilačkim načinom života i pothranjenošću. Ovdje je shema jednostavna:

  • vježbe za sagorijevanje masnoća i pomoć pri vježbanju dubokih mišića;
  • korekcija prehrane na duži rok (bez teških dijeta!);
  • tretmani ljepote za zatezanje kože.

vježbanje

Tjelesna aktivnost uz korekciju prehrane pomaže riješiti se viška masnog tkiva u tijelu, ali oni postaju učinkoviti tek kada se izgradi kompetentan plan vježbanja. Ne moraju biti svakodnevne, ne trebate se seliti ni u teretanu - kod kuće možete jednako dobro smršaviti s trbuha.Međutim, to treba biti sustavno. Stručnjaci za pitanje kako smanjiti trbuh i bokove kod žena preporučuju 3 kardio treninga i 2 vježbe snage s lokalnim vježbama za duboke trbušne mišiće tjedno.

Dijeta

Ako je trbušno salo potkožno i nije zahvatilo unutarnje organe, možete ga se čak pokušati riješiti jednostavnim prelaskom na pravilnu prehranu. Najopasniji su alkohol i hrana bogata šećerom. Svi izvori jednostavnih ugljikohidrata, tj. slatkiši, proizvodi od bijelog brašna, brza hrana, kada pokušavate shvatiti kako se riješiti ženskog trbuha, morate ga izbaciti iz jelovnika. Prihvatljiva i čak neophodna hrana bit će:

  • svježe (uglavnom) povrće;
  • riba;
  • opcije nemasnog mesa;
  • plodovi mora;
  • jaja;
  • zelje (obavezno!).

Liječnici se ne slažu oko sapi. Samo po pitanju heljde postoji jedno rješenje - neće škoditi riješiti se želuca, posebno s obzirom na njezin učinak na hormonalnu pozadinu žene. Riža, s druge strane, nije korisna za sve - samo nepolirana, tj. u ljusci; zobene pahuljice ne smiju biti u obliku pahuljica, a proso može škoditi želucu. Poželjno je u borbi protiv masnih nabora fokusirati se na sirovu biljnu hranu, tj. povrće, ne žitarice.

Kako se riješiti trbuha oblogom

Izloženost toplini pomaže u skidanju sala, međutim, prema riječima stručnjaka, to je više način da se koža zategne i poboljša njezino stanje, ali ne i univerzalan odgovor na pitanje kako ukloniti salo trbuh kod žena, osobito s pretilošću. Kontrola apetita i unosa kalorija dat će izraženiji rezultat. Odlučite li otkriti kako se umotavanjem riješiti ženskog trbuha, upotrijebite ovu uputu:

  1. Razrijedite glinu do guste konzistencije dodavanjem tople vode.
  2. Nakapajte malo eteričnog ulja citrusa, stavite prstohvat cimeta.
  3. Ovu masu rasporediti po koži, omotati prozirnom folijom.
  4. Prekrijte ovo područje vunenom krpom, pričekajte sat vremena prije ispiranja.

Masaža

Mehanički učinak koji ima svaka anticelulitna masaža sličan je oblozima za tijelo: zagrijava područje trbuha, pomaže u sagorijevanju potkožnog masnog tkiva. Možete posjetiti stručnjaka, možete sami napraviti masažu - učinak će biti gotovo isti. Solo, poput obloga, ova metoda ne pomaže izgubiti težinu. Ženama s problemima reproduktivnog sustava, osobito maternice, zabranjeno je jer. može naškoditi tijelu.

Kozmetički tretmani

Želja za skidanjem masnog sloja korištenjem čudotvornih krema za "sagorijevanje masti" i drugih kozmetičkih preparata i postupaka slična je pokušaju liječenja raka narodnim receptima.Takav utjecaj neće biti štetan, ali su koristi dvojbene, čak i kao element integriranog pristupa. Biljni ekstrakti koji bi trebali pokrenuti sagorijevanje masnoća na trbuhu postižu svoj cilj kada se koriste izvana u tako malim količinama da se rezultat može očekivati mjesecima. Jedino što će kozmetički zahvati dati je poboljšanje kvalitete kože.

Kako se riješiti donjeg dijela trbuha

Izbočenje ove zone nema nikakve veze s unosom hrane i ne ovisi čak ni o snazi pritiska. Hormonska pozadina, poremećaji kralježnice često su krivi, pogotovo ako nema problema s prehranom i tjelesnom aktivnošću. Od vježbi na “donjem dijelu trbuha” dobar učinak ima klasični plank, tj. držanje tijela vodoravno izduženom linijom dok se oslanja na laktove, i vakuum - maksimalno uvlačenje trbuha. Međutim, žena će se sigurno riješiti ovog problema tek nakon razgovora sa stručnjakom.

Kako skinuti salo na trbuhu u teretani

Kada preostane samo da skine zadnjih par kilograma koncentriranih na struku, pred njom je izravan put u teretanu, gdje treba započeti s tečajevima na simulatoru i sportskoj opremi. Posebno jasan rezultat daje:

  • vježbe s fitball-om (velika lopta);
  • vježbe na klupi za trbušne mišiće;
  • nagib s bučicama.

Kako se riješiti staračkog trbuha kod žena

U odrasloj dobi figura se mijenja pod utjecajem hormonalnih fluktuacija, posebno kad žena uđe u menopauzu. Otežavajuće pokušaje da se riješite tjelesne masti je usporavanje metabolizma, gubitak tonusa kože i propadanje mišića. Opća pravila za sastavljanje jelovnika ostaju ista kao i za djevojčice, ali stručnjaci se usredotočuju na djelomičnu prehranu i smanjenje unosa soli. Osim toga, vježbe za duboke trbušne mišiće postaju obavezne (ne trening snage!). Treba dovoljno, ali ne iscrpljujuće opterećenje.

Video: kako se žena riješiti sala sa trbuha

Recenzije

Olga, 30 godina Svatko ima svoj recept kako se riješiti omraženih centimetara u trbuhu. Voće mi često smeta u organizmu - kako pretjeram, počnem dobivati na težini i volumenu. Povrće također može uzrokovati ispadanje želuca, jer. crijeva ne vole biljnu hranu. Trudim se jesti više proteina, a manje ugljikohidrata.
Anna, 26 godina Pola savjeta o tome kako se riješiti ženskog donjeg trbuha kod mene nikako ne funkcionira - obruč, uže za preskakanje, sklonosti su potpuno prošle. "Bicikl" i pumpanje tiska također. Hrpa pilatesa i traka za trčanje dobro su mi pomogli: u mjesec dana uspjela sam se riješiti 4 cm u struku i jako zategnuti trbuh.
Ulyana, 34 godine Sve žene u mojoj obitelji pate od voluminoznih bokova i trbuha, čak i ako se strogo prati prehrana. Toga se nije moguće potpuno riješiti, genetski se tijelo ne može obnoviti, ali ja se već 2 godine održavam u dobroj formi jogom i bazenom. Na meniju je pretežno povrće, samo morski proteini.

Kategorija:

Ljepota