Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Svetlana MarkovaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji!21. prosinca 2014

Da biste se riješili viška kilograma bez štete po vlastito zdravlje, samo trebate piti vodu. Vodenu dijetu vrlo je lako slijediti, jer sve što trebate je piti tekućinu – i masne naslage se postupno apsorbiraju. Ovo je ne samo pristupačna, već i jedna od najučinkovitijih dijeta koja ne predstavlja rizik za zdravlje.Ova tehnika nije post, već samo jednostavan dodatak uravnoteženoj prehrani.

Osnovna pravila dijete na vodi

Kako bi dijeta na vodi dala maksimalan rezultat, preporučuje se pridržavanje nekoliko jednostavnih pravila:

  • Morate piti vodu otprilike pola sata prije početka obroka i nekoliko sati nakon što je završen. Ako se tekućina konzumira uz hranu, usporit će proces probave i potaknuti nastanak masnih naslaga.
  • Kada unesete više od 3 litre tekućine tijekom dana, morate dodatno uzimati vitaminske komplekse, inače dragocjene tvari napuštaju tijelo s vodom.
  • Vodu treba piti polako, u malim gutljajima, ne smije biti hladna (sobne temperature).
  • Nemojte piti više od 1 čaše vode odjednom, kako ne biste rastegnuli želudac, inače ćete morati pojesti veliku porciju da biste utažili glad.
  • Za početak morate piti 1,5 litara vode svaki dan, postupno povećavajući količinu tekućine. Ne možete odmah popiti 3 litre vode, inače će bubrezi doživjeti povećan stres.
  • Nakon osjećaja gladi prvo se pije voda, a nakon pola sata možete početi jesti.

Trajanje dijete

Dijeta traje od 2 do 3 tjedna, zatim se pravi kratka pauza nakon koje možete ponoviti kuru. Tijekom takve pauze morate piti vodu u istoj količini kao prije početka mršavljenja. Osnova ove dijete je korištenje čiste vode, čija dnevna količina izravno ovisi o vlastitoj težini. Za izračun potrebne količine tekućine koristite sljedeće metode:

  • Vašu težinu treba podijeliti s 20. Na primjer, s težinom od 80 kg trebate popiti 4 litre vode tijekom dana.
  • Početnu težinu potrebno je pomnožiti s 40. U ovom slučaju količina potrebne tekućine izračunat će se u mililitrima - s težinom od 80 kg dnevni unos tekućine bit će 3,2 litre.

Kako piti vodu na dijeti?

Voda je vrlo korisna stavka jelovnika koja vam može pomoći da smršavite. Pravilnom kombinacijom takve prehrane i tjelesne aktivnosti možete postići maksimalne rezultate i ojačati vlastito zdravlje. Ipak, morate znati pravilno piti vodu, pa se pridržavajte sljedećih preporuka:

  • Potrebno je popiti čašu vode na prazan želudac, zahvaljujući čemu počinju djelovati metabolički procesi. Po želji u vodu možete dodati đumbir, mentu, dobro će doći i napitak od limuna.
  • Doručak ne smije biti prije 30 minuta nakon pijenja vode.
  • Dnevnu vodu treba podijeliti na nekoliko jednakih dijelova. Takva vodena dijeta savršeno smanjuje osjećaj gladi, sprječava prejedanje.
  • Sljedeće uzimanje vode provodi se najkasnije za nekoliko sati.
  • Ne preporučuje se piti kavu, čaj, razne sokove, ne samo da ne ostavljaju žeđ, već se javlja i osjećaj težine u želucu.
  • Trebali biste pokušati steći naviku piti kada ste gladni.

Saznaj više o tome kako prestati jesti i početi gubiti težinu.

Jelovnik vodene dijete za mršavljenje

Ako trebate brzo doći u dobru formu u relativno kratkom vremenu, trodnevna dijeta je savršena. Evo primjera jelovnika:

1. dan

  • doručak - jaje (kuhano), 2 kriške raženog kruha sa kriškom sira;
  • ručak - porcija pilećeg mesa, salata od krastavaca sa paradajzom, sirom i začinskim biljem, kruh;
  • večera - porcija junetine (nemasne), bilo koje povrće (pirjano).

Dan 2

  • doručak - svježi sir, kruh, biljni napitak;
  • ručak - riba (kuhana), kruh, lagana salata od povrća;
  • večera - jaja (kuhana), salata sa kupusom, paradajzom, kriška kruha sa kriškom sira.

Dan 3

  • doručak - zelena salata, pileći file, kriška kruha, zeleni čaj;
  • ručak - supa od povrća sa govedinom (ne masnim komadom mesa), kruh;
  • večera - riblji kolač (na pari), povrće, kriška kruha.

Jelovnik vodeno-solne dijete

Vodno-solna dijeta idealno je sredstvo ne samo za mršavljenje, već i za održavanje tjelesne težine.Uz smanjenje tjelesne aktivnosti, ako se redovito jede masna hrana, dolazi do brzog nakupljanja težine. Vodeno-solni princip prehrane pomoći će riješiti ovaj problem, pri čemu se povećava količina unesene tekućine, a unos soli smanjuje na potreban minimum.

Ova je dijeta popularna među trudnicama, voda pomaže ne samo u smanjenju napada teške toksikoze, već i u poboljšanju metaboličkih procesa u ranim fazama. Prije nego što slijedite takvu dijetu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. U prvim mjesecima trudnoće potrebno je piti najmanje 2 litre vode svaki dan. Počevši od druge polovice razdoblja rađanja djeteta, morate potpuno napustiti kisele krastavce, razne umake, majonezu, konzerviranu hranu kako biste se riješili edema.

Kontraindikacije

Ova metoda mršavljenja zabranjena je za korištenje u prisutnosti raznih bolesti bubrega, dijabetesa, hipertenzije.Treba ga koristiti s velikim oprezom u liječenju pretilosti. Kao rezultat visoke razine inzulina u krvi, postoji rizik od razvoja teškog edema. Stoga se ne preporučuje započinjanje ove dijete bez savjetovanja s liječnikom.

Recenzije rezultata

Katerina, 35 godina “Nažalost, nemam volje pa ne mogu odoljeti svojim omiljenim jelima. Ali brzo dobivanje na težini me natjeralo da stanem. Odlučio sam isprobati ovu tehniku - svaki dan sam pio čašu vode prije jela i izgubio 2 kg u mjesec dana.
Olga, 23 „Sviđa mi se ova dijeta jer samo treba piti vodu. Po formuli dnevni unos mi je 3 litre, ali to mi je puno. Stoga pijem koliko god želim, a struk se postupno smanjuje u volumenu.
Margarita, 27 godina “Za mene se to pokazalo kao jedna od najjednostavnijih, ali najučinkovitijih dijeta. Pratim ga već šest mjeseci i uspjela sam smršaviti 10 kg. Shema je vrlo jednostavna – prije svakog obroka popijem čašu vode i to je to.
Yana, 39 “Nedavno sam čula za ovu dijetu, odlučila sam je isprobati - u samo 2 tjedna izgubila sam 4 kilograma. Savjetujem svima da pokušaju, a ja sam nastavljam s tečajem mršavljenja.
Agata, 25 godina “Nakon poroda ozbiljno se postavilo pitanje viška kilograma. Zbog dojenja ne mogu si priuštiti stroge dijete pa sam se odlučila za vodu. I nisam izgubio - pravilno se hranim, a kilogrami postupno nestaju, a koža je postala zdravija, samo pijem vodu svaki dan prije jela."

Fotografije onih koji su smršavjeli prije i poslije

Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota