Olja LihačevaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)10. prosinca 2014
" U zdravom tijelu zdrav duh" poznata je poslovica. A ako ovo tijelo ima prekomjernu težinu, onda ga ne možete nazvati zdravim. Pravilna prehrana i uravnotežena prehrana doći će u pomoć. Revidiranjem prehrane možete postići glatki gubitak težine. Japanska dijeta za 7 dana pomoći će vam ako hitno morate izgubiti višak kilograma u kratkom vremenu.Težina mu je umjerena, a proizvodi pristupačni.
Suština japanske dijete
Glavna ideja japanske metode učinkovitog mršavljenja leži u činjenici da se na početku svake dijete osoba lako rastaje od nakupljenih kilograma. Stoga su rezultati "Japanke" impresivni: do 7 kg u samo 1 tjedan. Drugi ključni čimbenik uspjeha ove dijete je maksimalna kalorijska restrikcija konzumirane hrane. I prije svega, ugljikohidrati su isključeni. Način se teško može nazvati laganim, prije suprotno. Ali s obzirom na to da će to trajati kratko (7 dana), većina ljudi koji žele smršavjeti odlučuje se za korištenje "japanca" .
Jelovnik japanske dijete za 7 dana
Zapravo, japansku dijetu nije teško slijediti, a jelovnik ne sadrži nikakve egzotične proizvode. Njezina prehrana više nalikuje europskoj nego japanskoj.Ali postoji jedno upozorenje: jela ne bi trebala sadržavati kuhinjsku sol. Nedostatak soli ne bi trebao utjecati, jer će riba - osnova japanske prehrane, lako nadoknaditi njezin nedostatak. Popis konzumiranih proizvoda je sljedeći:
- Ribe
- Kuhano juneće meso
- Jaja
- kuhana piletina
- mrkva
- Kupus
- Tikvice
- Zeleni čaj
- Kava
- Voće (zabranjeno grožđe i banane)
- Voda
- Sok od rajčice
- Jogurt niske masnoće
- Sir
- Maslinovo ulje
Jelovnik japanske dijete bez soli za 7 dana
Dakle, prvi dan dijete predlaže
- Doručak: šalica svježe skuhane crne kave. Šećer je zabranjen.
- Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, kupus salata začinjena maslinovim uljem i 200 ml. sok od rajčice.
- Večera: Mali komad pržene ribe. Oko 100 gr.
Dan 2
- Doručak: Šalica svježe skuhane crne kave, kriška malo osušenog kruha (bolje je izabrati raženi).
- Ručak: 100 g ribe (kuhane ili pržene), kupus salata, dodati malo maslinovog ulja kao preljev.
- Večera: Malo kuhane junetine - 100 g, čaša nemasnog kefira.
Dan 3
- Doručak: šalica svježe skuhane crne kave, kriška lagano prepečenog kruha.
- Ručak: 200 g pirjanih ili kuhanih na pari tikvica.
- Večera: malo nemasne kuhane junetine, 2 kuhana jaja, kupus salata.
4 dan
- Doručak: šalica svježe skuhane crne kave. Ponovno bez šećera.
- Ručak: Jedno sirovo jaje, salata od mrkve prelivena maslacem, 20g nemasnog sira.
- Večera: Voće po izboru.
5 dan
- Doručak: Salata sa svježom mrkvom začinjena limunovim sokom.
- Ručak: 100 g ribe (kuhane ili pržene), čaša neslanog soka od rajčice. Bolje je napraviti vlastiti sok.
- Večera: Voće po izboru.
6 dan
- Doručak: šalica svježe skuhane crne kave. Šećer je zabranjen.
- Ručak: Salata sa kupusom i mrkvom, pola kuhane piletine.
- Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, svježa salata s mrkvom.
7 dan
- Doručak: Svježe skuhan zeleni čaj
- Ručak: Malo kuhane junetine (200g), voće po želji.
- Večera: Možete odabrati bilo koju opciju večere, ali ne i treću.
Pravi izlaz iz dijete
Da biste zadržali rezultat, morate pravilno izaći iz japanske dijete. Da biste to učinili, morate se potpuno ograničiti u konzumaciji slatkiša sljedeća 2 tjedna, a za večeru bi na vašem tanjuru trebalo biti isto što ste jeli tijekom 7 dana dijete. Bilo bi razumno sve visokokalorične obroke prenijeti u prvu polovicu dana. U slučaju uspješnog izlaska, ne samo da ćete moći spasiti i konsolidirati rezultat, već i normalizirati metabolizam u tijelu.
Recenzije onih koji su smršavili o rezultatima
Elena, 33 “Sjajna japanska dijeta za 7 dana! Pribjegavam mu u vrijeme kada je rizik od stresa minimalan, a ja si mogu priuštiti da ne radim ništa.Obično smršavim na odmoru, jer jednostavno nemam vremena za kuhanje salate od kupusa i kuhanih tikvica dok radim. I tako sam bez većih poteškoća uspio skinuti dobrih 5 kilograma. Toplo je preporučujem svojim suradnicima i prijateljima.”
Marina, 28 “Volim japansku dijetu. Prije puta u Tursku smršavila sam ekspresnom metodom, za 7 dana. Izgubio 7 kilograma! Baš sam bio u šoku, nitko nije očekivao takav rezultat. Osjećao sam se odlično. Inspiriran svojim novim oblicima, lako sam završio tečaj "japanskog" , promatrajući ispravan izlaz. Odnosno, još dva tjedna nisam jeo slatkiše i večerao, baš kao i tijekom dijete.
Lilia, 39 “Rezultat stvarno postoji, ali zahtijeva snagu volje. Motivacija doista mora biti jaka. Bilo mi je jako teško, ali uspjela sam. Moj rezultat je minus 4 kilograma za 7 dana. Nisam uspio popraviti rezultat, nakon dijete nisam mogao slijediti preporučenu dijetu. To je vjerojatno razlog zašto sam se vratio na prethodnu težinu u sljedeća 2 tjedna.Idući put sam odlučan da stvar dovedem do pobjedničkog kraja."
Olga, 22 “Japanska dijeta spasila mi je vjenčanje. Pripreme za proslavu i stalne brige učinile su svoje, počeo me hvatati stres. Budući da je vjenčanica kupljena unaprijed, na završnom provjeravanju, a to je samo tjedan dana prije vjenčanja, jednostavno mi se nije zakopčala! Bila je katastrofa! Prijateljica je zagovarala japansku dijetu, a ja sam je probala i nije mi žao. Izgubio sam 6 kilograma u samo tjedan dana."
Fotografija prije i poslije mršavljenja na ovoj dijeti
