Koja hrana sagorijeva masnoće na trbuhu i stranama

Olja LihačevaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)31. prosinca 2014

U životu svake osobe dođe trenutak kada počne brinuti o svom zdravlju, paziti na svoju težinu i hranu koju svakodnevno jede. Znamo da postoje namirnice s različitim udjelom kalorija, pa se trudimo brojati kalorije i ne prejedati se. Ali malo tko je čuo o tome koja hrana sagorijeva masti. Naše tijelo, da bi ih preradilo, troši mnogo više energije nego što troši, pa se mora odreći pohranjenih masti.Razgovarat ćemo o tome koja hrana ima negativan sadržaj kalorija.

Koja hrana pomaže u sagorijevanju masti u ljudskom tijelu

Tijelu je potrebna energija za sve procese koji se u njemu odvijaju. Proces probave nije iznimka, stoga se tijekom obrade hrane troši dio energije koja dolazi s njom. Na primjer, jabuke u 100 g sadrže samo 55 kalorija, au masnom mesu - oko 500. Za preradu 100 g bilo koje hrane tijelo će morati potrošiti 70 kalorija. Elementarnom računicom ispada da ako pojedete 0,5 kg, tada će tijelo morati izvući 15 kalorija viška iz svojih masnih rezervi.

Prosječna osoba dnevno sagori između 2000 i 3000 kalorija. Ako se bavite sportom, bavite se tjelesnom aktivnošću, tada se potrošnja kalorija povećava, ali ako u svoju prehranu uključite pravu hranu, tada ćete još lakše postići smanjenje suvišnih kilograma. Ako svom zdravlju pristupite sveobuhvatno, kombinirajući pravilnu prehranu i svakodnevnu tjelesnu aktivnost, neće biti teško postići izvrsnu figuru i jak imunitet.

Morate znati razlikovati proizvode: neki sagorijevaju masti, drugi ubrzavaju metabolizam masti. Da biste sagorjeli višak tjelesne masti, trebali biste u svoju prehranu uključiti:

• Bobičasto voće: jagode, brusnice, maline, jagode.
• Voće: grejp, breskve, šljive, naranče, jabuke, dinje, mandarine, lubenice, limun.
• Povrće: kupus, mrkva, celer, krastavci, repa, rajčica, bundeva, cikla, rotkvica.
• Kiselo mlijeko: kefir, jogurt, kiselo mlijeko, svježi sir.

Zeleni čaj treba uključiti u dnevni unos jer i on ima negativan sadržaj kalorija zbog alkaloida koje sadrži: nofilin, kofein, paraksantin, ksantin, hipoksantin. Znanstvenici su dokazali da zeleni čaj sprječava razvoj malignih tumora, poboljšava rad srčanog mišića i ubrzava metabolizam. 15 minuta nakon jela preporučuje se popiti šalicu zelenog čaja – ubrzat će probavu, a pijete li oko 5 šalica dnevno, tijelo će se osloboditi 70 kalorija.

Kada sastavljate jelovnik s minimalnim sadržajem kalorija, uzmite u obzir količinu soli u jelima. Zadržava vodu u tijelu, otežava metabolizam, uzrokuje oticanje. Ali nemojte jesti samo niskokaloričnu hranu. Oni mogu smanjiti udio visokokaloričnih namirnica, ali ih neće moći u potpunosti zamijeniti. Prehrana mora biti uravnotežena kako bi zadovoljila potrebe ljudskog tijela za hranjivim tvarima i energijom.

Povrće

Nisu samo ljudi s prekomjernom težinom ti koji bi trebali znati koja hrana sagorijeva masti. Ako vas progone višak kilograma, onda je povrće koje sagorijeva masti idealna alternativa svakoj dijeti. Ova metoda mršavljenja je sigurna, ali dugotrajna, pa morate biti strpljivi. Povrće, za razliku od voća, ne sadrži gotovo nikakav prirodni šećer, pa ga smiju jesti čak i osobe s dijabetesom. Povrće je bogato vitaminima, zdravim vlaknima i savršeno utažuje glad.

Negativnokalorične kulture povrća su zasebna kategorija i iz nje je teško razlučiti koje najbrže “rade” s tjelesnom masnoćom. Pokušat ćemo istaknuti povrće koje najviše sagorijeva masti:

1. Kupus zauzima prvo mjesto. Pekinese, bijeli kupus, šareni ili brokula - svejedno, svi su odlični sagorjevači masti.
2. Krastavci su tik uz kupus jer su vodeći po sadržaju vode i minimalnom sadržaju kalorija. Rajčice također nisu daleko, a mi ćemo ih hrabro staviti na drugo mjesto uz krastavce.
3. Tikvice su savršeno povrće za mršavljenje. Gotovo da nema kalorija, izbacuje višak tekućine iz organizma i izvrsnog je okusa.
4. Luk, celer ne samo da sagorijevaju masti, već i zasićuju tijelo korisnim vitaminima i mineralima koji jačaju naš imunitet. Ovo povrće dio je mnogih dijeta za mršavljenje.
5. Ne zaboravi bundevu. Sadrži veliku količinu karotena, lako utažuje glad i savršeno se probavlja.
6. Cvekla nije ništa manje jedinstven proizvod - sagorijeva masnoće, čisti tijelo od toksina, a također je i blagi prirodni laksativ. Cikla ima izvanredan okus i sirova i kuhana, a jela od nje izvrsna su prevencija ateroskleroze, tromboflebitisa i anemije.
7. Bugarska paprika je kralj jesenjeg povrća. Sadrži veliku količinu vitamina C. Prema studijama, čak i miris paprike potiče tijelo na mršavljenje.

voće

Svi znaju da voće sadrži aktivne kiseline koje pomažu tijelu da sagorijeva masti. Stoga se mnoge dijete za mršavljenje temelje na voću. Naučili smo koje osnovne namirnice sagorijevaju masnoće, no postoji voće koje je niskokalorično. Na pitanje o voću koje sagorijeva masti, citrusi će vam odmah pasti na pamet.I to je istina, ali ne samo citrusi mogu ukloniti višak kilograma. Razmotrite popis voća:

1. Grejp je broj jedan. Sadrži samo 35 kalorija, a može na duže vrijeme pobiti apetit. Ovaj čarobnjak je vrlo koristan za tijelo, jer utječe na razinu inzulina u krvi. Znanstvenici su izračunali da ako jedete pola grejpa dnevno tijekom tri mjeseca, tada će bez ikakve vježbe i dijeta osoba izgubiti do 2 kg.
2. Ananas na drugom mjestu. Ovaj svjetski poznati fat burner sadrži poseban enzim koji razgrađuje masne naslage, čak i one stare. Osim toga, ananas potiče aktivan metabolizam zbog velike količine jednostavnih vlakana, koja pomažu u pravilnom radu crijeva.
3. Kivi sadrži samo 47 kalorija, pa se s pravom nalazi na trećem mjestu među voćem koje sagorijeva masti. Jedinstveni enzimi kivija pomažu eliminirati masnoće koje blokiraju arterije, dok visoke razine vitamina C pomažu u jačanju imuniteta.
4. Avokado ima visok sadržaj kalorija - 208 kcal, ali je dospio na 4. mjesto zahvaljujući jedinstvenoj sposobnosti da dugotrajno suzbija apetit i kontrolira razinu hormona. Svojstva sagorijevanja masti ovog voća lako se mogu objasniti aminokiselinom L-karnitinom koja tome pridonosi.
5. Jabuke će pomoći svakoj osobi koja želi smršaviti. Naše domaće voće ni na koji način nije inferiorno od inozemnih i doprinosi gubitku težine zbog velike količine pektina. Jabuke sadrže: fosfor, kalcij, željezo, natrij, folnu kiselinu, magnezij, što ih čini najvrjednijim proizvodom.

mliječni proizvodi

Na pitanje koja hrana sagorijeva masti, svaka žena će odgovoriti: "Kupus ili grejpfrut" , ne obraćajući pozornost na mliječne proizvode. No, znanstveno je dokazano da su niskokalorični mliječni proizvodi ne samo zdravi, već i pomažu tijelu u sagorijevanju masti. Bogate su kalcijem, magnezijem, vitaminima B skupine, a sadrže više od 200 vrsta mineralnih i organskih tvari.

Sagorijevanje masti sa sirom, svježim sirom ili mlijekom s niskim udjelom masnoće dolazi zahvaljujući kalciju, čiju veliku količinu sadrži ovaj proizvod. Oslobađa mast na staničnoj razini, a istovremeno smanjuje apsorpciju novih masnih naslaga. Niskokalorični mliječni proizvodi uključuju:

• Sir s malo masnoće.

Dopušteno je jesti niskokalorične sireve tijekom bilo koje dijete, na primjer, Adyghe ili mozzarella. Postoji čak i dijeta sa sirom, u kojoj se spaljuju višak kilograma, a figura postaje vitka. Nemasni sirevi prave se od ovčjeg mlijeka pa su niskokalorični.

• Svježi sir.

Puno je rečeno o vrijednosti svježeg sira. Što se tiče njegove sposobnosti sagorijevanja masnoće, želio bih iznijeti jednu činjenicu: nemasni svježi sir sadrži lipotropne tvari koje smanjuju nakupljanje masti u jetri i također ih uklanjaju iz tijela.

• Jogurt.

Jogurt je odličan proizvod za crijevnu mikrofloru, njegove nemasne varijante pomažu u sagorijevanju sala na trbuhu, što će se jako svidjeti ljepšoj polovici čovječanstva. Živi jogurt sadrži: kalij, cink, folnu kiselinu, vitamine B skupine, jod, željezo, kalcij, biotin i mnoge druge tvari korisne za organizam.

Kako djeluju proizvodi za sagorijevanje masti

Obično želite smanjiti volumen tijela, ali ne smanjiti mišićnu masu. Ali mast ima odvratnu osobinu neravnomjernog nakupljanja na tijelu, narušavajući proporcije figure: opušteno u struku, trbuhu ili u obliku celulita na nogama. Hrana koja sagorijeva masnoću djeluje na različite načine, ali dijeli ih nekoliko ključnih čimbenika:

• Niskokalorični su, pa tijelo troši više energije na njihovu obradu nego što prima.
• Doprinose ubrzanju metabolizma, pa masti ne samo da odlaze, već se i ne apsorbiraju u tijelu.
• Miroelementi i vitamini aktiviraju proizvodnju hormona koji koriste zalihe masti za svoj rast.

Proteinski (mliječni) proizvodi, koji su sagorjevači masti, smatraju se građevnim materijalom za stanice, stoga pridonose povećanju mišićne mase koja, kako raste, crpi dodatnu energiju. Tijelo je prisiljeno dati energiju kao tjelesnu mast. Glavna stvar je ne miješati ih sa šećerom kada koristite mliječne proizvode, tada će njihov učinak biti veći.

Začini su se oduvijek smatrali jakim sagorjevačima masti. Ne samo da blagotvorno utječu na stanje cijelog organizma, već i ubrzavaju metabolizam zbog eteričnih ulja koja sadrže, a koja mogu proširiti krvne žile. Ova sposobnost zahtijeva dodatni izlaz energije iz tijela, tako da se masti intenzivno sagorijevaju.

Koja hrana brzo sagorijeva salo na trbuhu i stranama

Da biste postigli savršen struk ili ravan trbuh, potreban vam je integrirani pristup. Ali ako znate koje namirnice trebate koristiti za to, proces mršavljenja će se ubrzati. Učinkovito uklanjanje masnoće na ovim problematičnim područjima za svaku ženu, niz niskokaloričnih namirnica, a njihova redovita uporaba pomoći će da imaju blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje.-

Teorija zavjere - Proizvodi koji uklanjaju salo s trbuha. Izdanje od 09.04.2017.

A mi ćemo vam reći o tri druga proizvoda koji će vam pomoći riješiti se sala sa strane i trbuha, ništa manje učinkoviti:

• Maslinovo ulje snižava "loš" kolesterol i podiže "dobar" , jer sadrži mnogo mononezasićenih masnoća, a antioksidansi sprječavaju stvaranje plakova na stjenkama krvnih žila. Osim što sagorijeva masnoće, maslinovo ulje ima izvrstan protuupalni učinak.
• Limun je skladište vitamina C, a limunov sok izvrstan sagorjevač masti koji ne dopušta apsorpciju masti u tijelu. Ako ste ozbiljni u namjeri mršavljenja, voćne sokove i alkoholna pića zamijenite vodom s limunom, koja ne samo da će vam pomoći da izgubite masnoću na bokovima i struku, već i aktivira perist altiku, sprječavajući zatvor.
• Začini: cimet, đumbir. Pola žličice dnevno cimeta i naribanog đumbira pomoći će u metaboliziranju šećera u krvi, smanjujući razinu inzulina. Ali visok inzulin dovodi do stvaranja masnih naslaga, posebno u struku.

Tablica namirnica koje dobro sagorijevaju masti

Da biste skinuli suvišne kilograme, nije dovoljno znati koje namirnice sagorijevaju masti – morate ih jesti redovito. Štoviše, dnevna doza pojedenih kalorija ne smije premašiti njihovu potrošnju. Za izračun dnevne doze energetskih potreba za svaku osobu pojedinačno postoje tablice i formule.Jedan od najpopularnijih:

• Za žene od 18-30 godina: (težina puta 0,0621 + 2,0357) x 240.

31-60: (težina puta 0,0342 + 3,5377) x 240.

61 ili više: (težina puta 0,0377 + 2,7546) x 240.

• Za muškarce od 18-30 godina: (težina puta 0,0630 + 2,8957) x 240.

31-60: (težina puta 0,0630 + 2,8957) x 240.

61 ili više: (težina puta 0,0491 + 2,4587) x 240.

Broj koji će se dobiti u procesu izračuna mora se pomnožiti s faktorom 1,1 za sjedilački način života, s 1,3 za umjerenu aktivnost i 1,5 za veliki fizički napor. Broj koji će na kraju izaći i bit će jednak broju potrebnih kalorija dnevno. Da biste izgubili suvišne kilograme, morat ćete tu količinu smanjiti za 20% uvođenjem u prehranu niskokalorične hrane koja sagorijeva masti. Da biste saznali sadržaj kalorija u konzumiranoj hrani, prikazat ćemo tablicu kalorija na fotografiji: