Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Odavno je dokazano da su vježbe disanja od velike koristi za tijelo, jer se uz njihovu pomoć možete riješiti širokog raspona bolesti. Vježbe disanja Strelnikova su vrlo popularne među ljudima. U to vrijeme autor ju je razvio kako bi pjevači mogli trenirati glasnice. Kasnije je gimnastika postala djelotvoran opći zdravstveni kompleks i još uvijek se preporučuje za liječenje mnogih bolesti.
Liječenje dišne gimnastike
Strelnikova metoda prikladna je i za djecu i za njihove roditelje. Vježbe disanja koriste se za mršavljenje trbuha, za astmu, mucanje ili bronhitis, druge respiratorne bolesti. Njegova se učinkovitost objašnjava činjenicom da se tijekom vježbanja rad pluća stabilizira, svi ljudski organi su zasićeni kisikom. Ako ste zabrinuti za bilo koju bolest, čak i kroničnu, svakako pokušajte vježbati Strelnikovu disanje.
svjedočenje
Vježbe disanja preporučuju se redovito kada:
- bronhitis, upala pluća;
- dermatološke bolesti;
- astma;
- antritis, rinitis;
- bolesti genitourinarnog sustava;
- živčani poremećaji, stres;
- zakrivljenost i druge bolesti kralježnice;
- mucanje;
- bolesti govornih aparata.
kontraindikacije
Iako vježbe disanja zaslužuju, u većini slučajeva, pozitivne povratne informacije od liječnika, ne preporučuju se da se izvode:
- groznica, povišena tjelesna temperatura;
- kontuzija mozga;
- ozljede kralježnice;
- dugogodišnju osteohondrozu vrata;
- teška kratkovidost;
- glaukom;
- akutni tromboflebitis;
- bolesti srca;
- povišeni tlak;
- krvarenje.
Pročitajte više o tome da takve vježbe disanja za mršavljenje trbuha.
Skup vježbi
Osnovni element gimnastike je oštar, kratak, snažan dah kroz nos. Izdisati je potrebno usta, polako i glatko. Ako to učinite oštro, tada će doći do hiperventilacije pluća. Tijekom nastave obavezno ritmički brojite. Preporučljivo je koristiti ritam koraka ožujka kako bi se održao stalni ritam. Kada se izvode vježbe disanja, čak je dopušteno sjediti ako je tijelo oslabljeno. Kada se naviknete na trening, možete udvostručiti opterećenje.
Strelnikovskaya gimnastika je predstavljena različitim vježbama, ali najčešći su:
- "Epaulettes". Morate raširiti noge šire od ramena, stisnuti šake, pritisnuti donji dio leđa. Udišući zrak, naglo spustite ruke, šireći prste. Pokušajte ih naprezati. Uzmite osam kompleta 8 puta dnevno.
- "Ladoshki". Postanite ravno, savijte laktove, odvratite dlanove od sebe. Bučno disanje, stisnite ih u šake. Pratite 20 pristupa 8 puta dnevno.
- "Pump". Stani, raširi noge, ruke slobodne dolje. Na glasan udisaj, učinite glatko nagib, kao što uzdisati, polako ustati natrag. Napravite 8 setova osam puta dnevno.
- „Mačka”. Lagano raširite noge, ispružite ruke duž tijela. Dok udišete, čučnite i okrenite torzo udesno. Uzdisati, ustati. Slijedite sljedeće čučnje okretanjem ulijevo. Napravite 12 pristupa osam puta dnevno.
Video: Strelnikova gimnastika
Ako želite razumjeti kako pravilno izvršiti vježbe, pogledajte sljedeće videozapise. Ne samo da ćete znati pravila za vježbanje vježbi disanja Strelnikova, nego ćete i razumjeti zašto je to vrlo korisno, slušajte mišljenje profesionalca o tome. Nakon što ste gledali video, pobrinut ćete se da pravilno disanje, donijet ćete velike koristi vašem tijelu.
Saznajte također da je takva gimnastika tibetanski redovnici.
Unison za 8 minuta
Schetinin o vježbama disanja
Recenzije
Elena, 28 godina: Imam prekomjernu težinu, pa sam odlučila pokušati disati za mršavljenje. Vježbe su vrlo jednostavne, njihova provedba traje minimalno vrijeme. Nakon što sam počela sustavno trenirati, primijetila sam da sam počela gubiti te viškove. Uglavnom, počela sam se osjećati bolje, manje umorna. Jako mi je drago što je Strelnikova gimnastika našla za sebe.
Tatiana, 34 godine: Moje dijete je uvijek bilo vrlo bolno, letargično, ne toliko aktivno i razigrano kao njegovi vršnjaci. Prijatelj mi je rekao da može pomoći u vježbama disanja za djecu. Kupio sam knjigu Strelnikova i počeli smo se nositi s njim. Malo je vjerojatnije da će se dijete razboljeti, manje umoriti nakon škole. Sada pronalazi snagu da se igra s prijateljima u dvorištu, više hoda na ulicu.
Igor, 42 godine: trenirao sam Strelnikovu gimnastiku još od mladosti. Počela sam raditi vježbe samo zbog interesa, a onda sam iznenada primijetila da se osjećam bolje. Leđa su prestala boljeti, s kojima sam godinama trpio i nisam mogao naći rješenje. Pritisak se izjednačio, premda je bio prenizak. Najviše od svega što mi se sviđa činjenica da nastava ne traje puno vremena, ja vježbam kod kuće i na poslu.