Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

U potrazi za savršenim tijelom, mnoge se žene muče teškim dijetama, iscrpljujućim treninzima, odbijanjem ukusne hrane. Takvi koraci, iako vode do gubitka težine, ali ne tako brzo kao što bismo željeli. Nutricionisti kažu da će brza prehrana u nekoliko dana pomoći u uklanjanju viška masnoća na trbuhu, bokovima, bedrima. Slijedeći preporuke i tajne profesionalaca, ne samo da lako mršavite, već i dugo popravljate rezultat.

Kako brzo izgubiti težinu kod kuće

Moderni nutricionisti savjetuju: prije nego što nastavite s određenim radnjama koje dovode do gubitka težine, morate znati kome se mogu primijeniti. Jedna dijeta može utjecati na muškarca i ženu na različite načine, što se objašnjava različitim anatomskim uređajem tijela, sposobnošću akumuliranja i trošenja masti. Razmotrite proces sagorijevanja masti u slabom i jakom spolu:

  1. Zbog snažne tjelesne aktivnosti i ubrzanog metabolizma, ponekad je lakše izgubiti na težini nego za ženu. Potrebno je odabrati dijetu, uključiti u dnevni raspored sportova, kao rezultat će se pojaviti na očima.
  2. Žena je uvijek teško gubila težinu. Priroda je tako naručena: za nošenje i hranjenje djeteta potrebne su nam rezerve masti koje se odmah odlažu u trbuh, bedra. Da biste smršavili, morate povezati tešku artiljeriju: sport, pravilnu prehranu, motivaciju.
  3. Za razliku od odraslih, gubitak težine tinejdžeru je mnogo lakši ako nema hormonskih poremećaja. Nutricionisti ne preporučuju uporabu debilitating metode gubitka težine za rastući organizam.

Što je najučinkovitija i brza dijeta

Postoji veliki broj obroka koji su dokazali dugogodišnje iskustvo gubitka težine. Pregledi najkontroverznijih. To se objašnjava činjenicom da je svaki organizam individualan, a percepcija promjena u prehrani dovodi do različitih reakcija. Prilikom odabira načina gubitka težine, zapamtite da nije teško prevladati višak kilograma kako biste ga zadržali na željenom mjestu. Za dobar rezultat, morate spojiti dijete za brzi gubitak težine. Što možete brzo izgubiti na težini? Ovo će se pitanje razmotriti u nastavku.

Hrana s grmljem za 3 dana 5 kg

Jednostavan i pouzdan način napajanja. Popularna prehrana ne zahtijeva skupe proizvode ili posebna jela. On osigurava heljdu tri dana, u ovom kratkom razdoblju stvarno je moguće izgubiti nekoliko kilograma viška. Čak i ako ne postignete obećani rezultat, ne biste trebali biti uznemireni, jer Takav jednostavan način hranjenja nosi nekoliko bonusa:

  • zasićenje tijela korisnim komponentama heljde;
  • čišćenje crijeva od nakupljenih toksina;
  • odmor za želudac: heljda se brzo probavlja. Nakon hranjenja ove kaše osjetit ćete lakoću u tijelu i val energije.

Tijekom razdoblja brze prehrane morate slijediti ova pravila:

  1. Za kuhanje heljde potrebno je ne kuhati i zaliti vodom. Nakon četiri sata, zasićena je tekućinom i teško će se razlikovati od kuhane kaše.
  2. Tradicionalno pravilo: nemojte jesti nakon šest sati navečer.
  3. Osim heljde, dopušteno je jesti jabuke, nisko-masni kefir, zelje, limun, lišće salate.

Narančasto-jaje 5 kg 5 dana

Ako trebate izgubiti na težini do određenog datuma i još uvijek imate svjež izgled, a nema puno vremena, upotrijebite dijetu s narančastim jajima. Njegovi izumitelji obećavaju izvrsne rezultate. Ovdje je njihov odgovor na pitanje kako izgubiti težinu kod kuće za tjedan dana na 5 kg?

  1. Ova dijeta je najbolje slijediti u jesen i zimu, kada je veliki izbor agruma.
  2. Dnevni obrok treba sadržavati šest jaja i istu količinu naranče.
  3. Jaja se ne mogu soliti.
  4. Naranče za prehranu treba odabrati slatke sorte.
  5. Konzumiranje ova dva proizvoda je dopušteno zajedno i odvojeno, dijeleći unos hrane za tri ili četiri puta.

Kefir 10 kg tjedno

Najbolja dijeta za brzo mršavljenje je kefir. Osjećaji nelagode prisutni su samo prvog dana, a onda nestane osjećaj stalne gladi. Uvjeti koje treba slijediti tijekom ovog obroka:

  1. Odaberite svježi kefir, s udjelom masti ne većim od 1%.
  2. Pijte mliječni proizvod čim osjetite glad.
  3. Osim kefir piti neograničenu vodu.
  4. Da bi se postigao rezultat, preporučuje se u svakodnevnu rutinu uključiti lagane sportske aktivnosti: lagani aerobik, oblikovanje.

Saznajte više o načinima da izgubite težinu za 10 kg tjedno.

Protein-ugljikohidrati 2 tjedna

Svjetski poznati nutricionisti tvrde da jedeći hranu koja sadrži velike količine regularnih ugljikohidrata i proteina, moguće je izgubiti 15 kg. Trajanje takve prehrane je dva tjedna. Tajna ove prehrane je jednostavna: zahvaljujući gutanju velike količine ugljikohidrata i proteina, masni sloj se spaljuje, a ne mišići, kao i tijekom drugih načina ishrane za mršavljenje. Za unos voća, slijedite ova pravila:

  1. Proteinski proizvodi moraju se mijenjati s ugljikohidratima svaki drugi dan.
  2. Za proteinski dan, odaberite sljedeće namirnice: pileća prsa, kuhana jaja, pirjane mahunarke, orašasti plodovi.
  3. Dan ugljikohidrata trebao bi uključivati jelovnik: žitarice, svježe povrće i voće, raženi kruh.
  4. Nemojte miješati proizvode. Jedite bjelančevine s ugljikohidratima je zabranjeno.
  5. Pariti, kuhati ili kuhati.
  6. Zapamtite o vježbi. Tijekom razdoblja prehrane protein-ugljikohidrat, radiš vježbe će dovesti svoje tijelo u ton, dovesti mišiće u ton.

Niskokalorična dijeta "Minus 20 kg" za mjesec

Na taj način možete izgubiti težinu i s pravom se može nazvati "lagana dijeta za brz gubitak težine". To je sigurno za sve mršavljenje, nema kontraindikacija. Mnogi smatraju da je ova tehnika previše oštra, a za neke je to trajni način prehrane. Zahtjevi za ispunjavanje:

  • Odbijanje hrane životinjskog podrijetla: bilo koje vrste mesa, ribe, mliječnih proizvoda;
  • proizvodi ne bi trebali biti podvrgnuti visokoj toplinskoj obradi, dopušteno je zagrijavanje do 40 ° C;
  • ne zloupotrebljavajte masnoće: orašaste plodove, biljna ulja, avokado;
  • Ne preporučuje se miješati više od 5 sastojaka u jednu posudu.

Što daje poštivanje preporuka iskusnih prehrambenih proizvođača:

  • lakoća u tijelu;
  • podešavanje stolica;
  • oslobođenje od mnogih bolesti, uklj. i kronična.

Saznajte što je klasična niskokalorična dijeta.

Krumpir za mršavljenje trbuha i strana

Takva dijeta, iako pomaže u mršavljenju u kratkom razdoblju, nije sigurna za zdravlje. Znanstvenici su dokazali da krumpir sadrži mnogo škroba, što može uzrokovati dijabetes. Mnogi sljedbenici zdravog načina života općenito isključuju ovaj proizvod iz svog jelovnika. Ako i dalje odabirete ovu dijetu, pridržavajte se sljedećih načela:

  • jedan tjedan jesti krumpir tijekom svakog obroka;
  • za prehranu krumpira gomolji se moraju konzumirati u kuhanom ili pečenom obliku bez dodatka ulja (povrće, maslac).

Kako izaći iz prehrane

Kraj svake brze prehrane mora biti popraćen postepenim oslobađanjem, što uključuje cijeli program koji vam omogućuje da trajno popravite rezultate:

  1. Postupno se vraćajte u normalnu prehranu, uvodeći jedan proizvod na koji ste navikli dnevno.
  2. Nakon dijete, vaš želudac će se smanjiti u veličini, pa ga nemojte puniti velikim dijelovima. Promatrajte frakcijsku hranu u budućnosti.
  3. Uđite u svoj dnevni voćni meni prehrane, što će vam pomoći u vraćanju nedostatka vitamina nakon prehrane.

Saznajte na čemu se temelji lagana dijeta za mršavljenje.

Pregled rezultata nakon gubitka težine

Olga, 27 godina: U mom životu postojale su dvije godine neuspješnih pokušaja da se lik dovede u prihvatljiv oblik. Sve sam pokušao: bavio sam se sportom, sjedio na brzoj dijeti. Nedavno sam pročitao o prednostima sirove hrane, vidio sam mnogo dobrih recenzija. Ne razmišljajući dvaput, bacio sam sve štetno meso, kuhano iz hladnjaka. Dva tjedna takve prehrane skinula je 7 kg prekomjerne težine. Ovo je najbrža dijeta!

Natalia, 42 godine: Nije mi teško pomagalo dok nisam saznao za heljdu. Sjedio sam na njemu pet dana i izgubio tri kilograma viška kilograma. Ovo je najlakša dijeta svega što sam pokušao. Stvarno volim heljdu, pa ću je često koristiti za mršavljenje, sadrži dnevnu količinu hranjivih tvari, vitamina i proteina.

Maria, 36 godina: Već četiri godine isprobala sam mnoge recepte za sagorijevanje masti, neki su mi pomogli, ali ne dugo. Kao što je nutricionist objasnio, moj metabolizam je smanjen, što treba obnoviti. Na besplatnom majstorskom tečaju o zdravoj prehrani rečeno mi je da dijeta za gubljenje težine nije osnovna, još uvijek moram baviti se sportom, tek tada mogu izgubiti na težini.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota