Ljudi koji puno vremena provode na nogama, ili obrnuto, ne miču se mnogo, samo trebate povremeno masirati donje udove. Zbog niske aktivnosti dolazi do zastoja u krvi, što dovodi do mnogih bolesti tijekom vremena. Masaža stopala ili stopala u salonu ili kod kuće donijet će mnoge pogodnosti. Pravilno izvedena procedura opustit će mišiće, osloboditi neugodnih osjećaja nakon napornog radnog dana, spriječiti razvoj mnogih bolesti.
Što je masaža stopala
Mehaničko djelovanje na tkiva donjih ekstremiteta izvrsna je prevencija uzdužnih ili poprečnih ravnih i proširenih vena. Osobito je korisna za ljudsku masažu stopala, jer cijeli teret pada na njih. U razvoju tehnika masaže dugo napredni kineski majstori. Od davnina, postupak je učinjen kako bi se spasila osoba od nesanice. Pokreti masaže na nogama pridonose općem opuštanju tijela. Nakon masiranja donjih ekstremiteta, nervoza nestaje, san postaje stabilan.
Moderna tehnika masaže stopala je učinak na mišiće koljena, kuka, gležnja, kao i na stopala i nožne prste. Nije potrebno kontaktirati profesionalce u salonu. Da biste se riješili težine u nogama, možete zatražiti masažu stopala ili drugih dijelova donjih udova voljene osobe, ili sami masirati stopala. Ovaj jedinstveni učinak tretira cijelo tijelo kao cjelinu.
Prednosti
Glavna prednost masaže donjih ekstremiteta je stimulirajući učinak na cijeli organizam. Ovaj učinak postiže se činjenicom da su noge i stopala najveći broj važnih refleksnih točaka, od kojih je svaka odgovorna za rad organa. Na primjer, nekoliko živčanih završetaka odgovornih za stanje kralježnice nalazi se na luku stopala. Stimulirajući ih, možete se riješiti bolova u leđima. Masaža prstiju ima pozitivan učinak na desni, zube, oči, srce, uši i nosne sinuse.
svjedočenje
Liječnici redovito savjetuju različite tehnike masaže za noge, posebno za stopala, kako bi se vratile funkcije organa probavnog sustava, uz mučninu, aritmije, za prevenciju akutnih respiratornih infekcija. Osim toga, masaža donjih udova pomaže kod:
- problemi mišićno-koštanog sustava;
- poremećaji cirkulacije;
- bolesti reproduktivnog sustava;
- bolesti bubrega;
- depresivni poremećaji.
kontraindikacije
Bez obzira na to koliko je koristan postupak masaže, on također ima kontraindikacije. Apsolutno malo - akutna faza bilo koje bolesti i gljivica na nogama. Preostale kontraindikacije su relativne, tj. Zahtijevaju konzultacije s liječnikom i oprezan pristup:
- onkologija bilo koje etiologije;
- proširene vene;
- trudnoća;
- osteoporoza;
- patologije malih zglobova stopala;
- dijabetes.
Ako se odlučite na masažu za ova stanja, mogu se pojaviti ozbiljne zdravstvene komplikacije. Tijekom trudnoće, tijekom stimulacije stopala dolazi do opuštanja mišića maternice, pri čemu postoji rizik od prijevremenog poroda (pobačaj). Mogu se aktivirati i neki maligni tumori s masažom odgovarajućih refleksnih točaka.
Kako se radi masaža stopala
Za početak, stavite jastučić ispod koljena ili zamotani ručnik kako ne biste osjetili bol kad djeluje na mišiće. Da bi se postupak odvijao u ugodnom okruženju, potrebno je održavati normalnu temperaturu u prostoriji, te tako da se druga noga ne zamrzne, pokriti frotirnom folijom. Postupak se može izvesti u bilo koje vrijeme, primjerice prije pedikure ili spavanja. Preporučuje se za masažu kremom, posebnim losionom ili uljem za masažu.
klasik
Masira se na trbuhu, a ispod koljena se postavlja jastuk. S ravnim dlanom maser izvodi lagane poteze od gležnja do koljena. Nakon toga treba masirati s pojačanim pritiskom. Za 3 minute maser izmjenjuje trljanje i milovanje. Tada počinje miješanje, što utječe na živčane završetke. Na kraju, proces slijedi ponovno milovanje, u prosjeku traje pet minuta.
liječenje
Pokreti masaže izvode se od gležnjeva do sub-plopoidnog nabora, uključujući poplitealnu regiju. Postupak se koristi za obnavljanje tijela nakon artritisa, osteoartritisa, plosnatog stopala, gihta ili prethodnih ozljeda nogu i kralježnice. Postupak treba poslati liječniku, a to treba učiniti samo profesionalac. Prvo trebate saznati koliko košta masaža stopala, i je li opcija liječenja napravljena u izabranom salonu, jer čak ni u Moskvi ne možete naći dobrog stručnjaka svugdje.
opuštanje
Za opuštajuću masažu ne morate biti profesionalni. Da biste to učinili sami, najprije morate zagrijati noge. To se radi pomicanjem pokreta masažnim uljem. Tada biste trebali držati petu s dvije ruke i obaviti rotaciju gležnja. Onda učinite isto s koljenom. Tada možete ići do đona i prstiju. Unutar 10-15 minuta potrebno ih je gnječiti, gnječiti i udarati nasumičnim redoslijedom.
refleks
Tu tehniku masaže izvodi profesionalac (manualni terapeut). Masirajući određena područja na stopalima, lako je popraviti živce, ojačati imunološki sustav i poboljšati tijelo. Stručnjak pritisne određene aktivne točke odgovorne za rad organa. Sila pritiska, u ovom slučaju, trebala bi se promijeniti iz jake u slabu i obrnuto. Akupresura je vrlo slična akupunkturi i modernoj tajlandskoj, ali su je otkrili prije tri tisuće godina drevni kineski znanstvenici.
Masaža stopala kod kuće
Da ne biste platili visoku cijenu za postupak profesionalcima, morate naučiti kako sami masirati donje udove. Započnite samo-masažu s zagrijavanjem ruku. Da biste to učinili, potrebno je intenzivno trljati ruke. Pokreti nogu trebali bi biti glatki, početi od telećeg mišića do koljena, a zatim prijeći u zdjelicu. Za zagrijavanje kukova iznutra, intenzitet pokreta treba smanjiti i povećati na vanjskoj površini, ali umjereno. Potrebno je slijediti pravilo: ruke kliziti po nozi samo u suprotnom smjeru.
Masaža stopala
Nakon zagrijavanja stopala, trebate ga spojiti rukama i nekoliko puta istegnuti između dlanova, pomičući se do pete s prstiju. Zatim morate protegnuti vanjski rub stopala. To se postiže pritiskanjem laktom ili rukom savijene šake i lupkanjem prstima na petu. Nakon fiksiranja masirane noge, rukom biste trebali lagano okretati petu u različitim smjerovima. Na kraju je potrebno istegnuti mišiće oko donjih zglobova prstiju kružnim pokretima.
Na potkoljenicama
Kretanja se izvode od tele do poplitealne šupljine. Gnječenje treba početi glađenjem, glatkim pretvaranjem u ravno trljanje, intenzivno trljanje i okretanje dlanova. Manipulacije trebaju biti umjereno energetske, kako ne bi naštetile mišićima nogu. Masaža se izvodi srednjim dijelom zatvorenih prstiju, donjim dijelom dlanova i šakama. Broj ponavljanja za jednu nogu - do 7 puta. Nakon istezanja gastrocnemius mišića ili oštećenja ligamenata, masažu treba izvoditi s minimalnim intenzitetom bez pokreta za trganje.
Prsti
Postupak je posebno cijenjen kod žena koje redovito nose cipele s visokom petom. Tako se s vremenom zglob baze palca ne deformira, takve se masaže trebaju održavati povremeno. Tijekom postupka, prvo se zagriju jastučići, a zatim se svaka falaga lagano pomiče. Maser se naizmjence kreće prvo, a zatim prema putanji kretanja kazaljke. Za dodatno opterećenje možete primijeniti produžetak-fleksiju prstiju.
Stezanje mišića
Postupak se sastoji od dvije faze: razvoja prednjeg i stražnjeg dijela bedra. Slijed je proizvoljan. Pokret uključuje stroking, gnječenje, trljanje, uredno stiskanje s dvije ruke. Takve tehnike lako uklanjaju celulit, pojavljuje se limfna drenaža kože, koja pomaže da se riješite strija, nabora, poboljša stanje kože. Korisni vibracijski učinci koji nastaju od koljena do zgloba kuka.
Kako se masirati
Možete koristiti masažu stopala kod kuće ili sami naučiti kako se radi masaža limfne drenaže. Osobitost zahvata su mekani valoviti pokreti koji se izvode duž limfe do limfnih čvorova. Masaža se provodi radi sprječavanja proširenih vena, olakšavanja umora nogu i gubitka težine u području kuka (u kombinaciji s dijetom). Utjecaj se događa na mekim tkivima (njihovim gornjim slojevima) za čišćenje. Kao rezultat toga, toksini se eliminiraju, poboljšava se proces cijepanja potkožnog masnog tkiva. Nezavisnu masažu treba provoditi najmanje 1 put u 7 dana.