- Zašto se masti pohranjuju na kukove
- Kako ukloniti mast iz unutrašnjosti bedra
- Video: kako smanjiti unutarnji dio bedra
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Dobili osloboditi od prekomjerne težine i naučiti kako ukloniti masnoće iz unutarnjeg dijela bedra, pomoći će posebne vježbe za mršavljenje. Ne računajte na trenutni rezultat: rad na ovoj zoni bit će vrlo mukotrpan i dugotrajan. Samo celulit i uši koje su se smjestile na vanjskoj površini mnogih djevojaka mogu se natjecati s ružnim naslagama na ovom problemskom području. Kućni uvjeti ne sprječavaju dobar početak rada na sebi.
Zašto se masti pohranjuju na kukove
Da li smatrati nedostatke neke figure stvarnošću koja se ne može mijenjati ili nastojati nastojati pojaviti se na fotografijama u sjajnim časopisima, potrebno je odlučiti za sebe osobu. Oblik tijela, prema nekim stručnjacima, ovisi o genima: to jest, ako svi u vašoj obitelji imaju široke bokove, onda nećete vidjeti ni tanko donje tijelo. Međutim, nije sve u genetici: masne stanice biraju svoje mjesto raspoređivanja, ovisno o načinu života osobe.
Masnoće u unutrašnjosti bedra mogu se vidjeti kod ljudi koji preferiraju sjedilački način života i nisu previše oprezni za hranu. Mišići koji nisu u dobroj formi i ne primaju fizički napor, nisu u stanju poduprijeti masne slojeve nastale zbog nepravilne prehrane. Fat, bez prestanka, nakupit će se u problematičnom području.
Kako ukloniti mast iz unutrašnjosti bedra
Napeta figura je puno posla, ali mnogi ljudi pogrešno misle da će to zahtijevati samo jedan način. Međutim, ako ne razumijete kako ukloniti mast iz unutrašnjosti bedra, onda ne očekujte da ćete vidjeti rezultat već sljedećeg dana. Da bi spalili neugodne naslage, muškarci i žene moraju sami razviti cijeli kompleks, uključujući:
- Pravilna prehrana. Ne možete odmah sjediti na strogoj dijeti, ali isključite iz prehrane slatkiše, previše masne hrane će imati. Pokušajte jesti prema režimu.
- Vježbe. Gubitak težine u kukovima, ne očekujte da će njihova površina iznutra izgledati lijepo. Trebate raditi na mišićima.
- Masaža. Može biti anticelulitna ili bilo koja druga koja ima za cilj preraspodjelu masti pod kožu.
- Oblozi. Nećete biti u mogućnosti smanjiti depozite samo na taj način, ali postupak će poboljšati stanje kože, pomoći će u procesu gubitka težine.
Vježbe za unutarnju stranu bedra
Gimnastika i tjelovježba su korisne za sve kako bi tijelo zadržalo oblik. Međutim, mnogi se ljudi sjećaju sporta tek kad se postavi pitanje kako ukloniti unutrašnjost bedara i izgubiti težinu. Bit će potrebno očistiti nagomilane mjesecima, pa čak i godinama, ružne izbočine. Vježbe za unutarnje dijelove bedra su tako jednostavne da se mogu izvoditi i za profilaktičke svrhe:
- Zamahnite nogama. Ovaj element može dati željeni učinak u dvije verzije. Noge možete pomicati na stranu naizmjence iz stojećeg položaja ili ležati na tepihu.
- Žaba. Sjednite na pod, ispravite leđa. Stavite koljena savijena sa strane, spojite potplate. Rastegnite lagano naginjući tijelo prema naprijed.
- Podizanje nogu. Ležati na leđima, ležati na laktovima. Podignite noge ravno oko 45º. Polako ih pomičite. Trebate napraviti 20 ponavljanja.
- Plie. Imajući mjesto u baletu, element se može izvoditi sa i bez tereta. Zapravo, riječ je o plitkim čučnjevima čija je početna pozicija stalak za širinu ramena.
Simulator unutarnjeg dijela bedra
Fitnes i povećana tjelesna aktivnost u svakom slučaju izvrsna su opcija. Ako imate problem, kako izgubiti težinu u unutarnjem dijelu bedra, atletski teret koji se mora pokazati. Izvođenjem nekoliko pristupa, nećete vidjeti brz učinak, pravilnost u takvoj stvari je vrlo važna. Simulator za unutarnju stranu bedra bit će za vas izvrstan pomagač u borbi za lijepo tijelo. Ove se opcije mogu koristiti kod kuće:
- Fitball. Gimnastička kugla će omogućiti ne samo unutarnju stranu, nego i vježbu istezanja za različite skupine mišića. Uz to, možete smanjiti sediment, podesiti donji dio tijela.
- Tegovi za vežbanje. Tereti čine gotovo svaki trening koji ima za cilj sagorijevanje masti učinkovitiji. Odaberite za sebe prosječnu težinu za podizanje težine nije bilo previše lako.
- Expander. Ovaj uređaj se može kombinirati s mnogim vježbama kako bi se razradila leđa i unutarnja površina. Tehnika se sastoji u naizmjeničnom stiskanju i otkopčavanju ekspanzera nogama.
Masažer za unutarnje bedro
Osim sporta, masnoće možete nestati uz pomoć masiranja kako biste preraspodijelili sediment. Vjeruje se da je masaža unutarnje strane bedra neprihvatljiva, ali to vrijedi i za vakuumsku verziju. Ali masažer limfne drenaže koji poboljšava cirkulaciju krvi će obaviti odličan posao. Ako ne razumijete kako ukloniti masnoću s unutarnje strane bedara, ručno masirajte problematično područje, ne zaboravljajući na fitness i racionalan izbornik.