Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Ljetna zobena kaša u staklenci je trendovski novi način pripreme doručka. Posebnost je jelo da ga treba jesti hladno. Tako zadržava više hranjivih tvari. Je li moguće da izgubite težinu na zobenu kašu? Takav proizvod kao zobena kaša je neophodan za gubitak težine. Ujutro se puni energijom i daje osjećaj sitosti, koja traje dugo vremena: složeni ugljikohidrati polako se probavljaju, postupno dajući energiju tijela.

Prednosti i štete zobene kaše ujutro

Postoje zdravi ugljikohidrati u zobi, bez masti. Sam po sebi ne može postati izvor debljanja. Vlakna i proteini sadržani u njemu postaju glavno "gorivo" za tijelo, koje se koristi za jačanje i izgradnju mišićnog tkiva. Ove osobine zobene kaše čine ga izvrsnom hranom za sportaše i ljude koji dobivaju teška opterećenja tijekom dana. Prednosti zobene kaše ujutro:

  • Sadrži kalcij, fosfor - građevne dijelove zuba, kosti, nokte.
  • Proizvod je koristan za ljude koji pate od ekcema i alergija. Pomaže u liječenju problema probavnog trakta, smanjuje nadutost, normalizira stolicu.
  • Korištenje pravih žitarica za doručak pogoduje bolesnicima s kardiovaskularnim bolestima.
  • Zobeno jelo sadrži mnogo joda, koji je vitalan za rad mozga.

Oštećenje zobene kaše:

  • Ako ste dobili previše odvodeći s aditivima - maslac, šećer, meso - kalorijski sadržaj proizvoda u ovom slučaju će biti visoka, a težina može povećati.
  • Zobenu kašu ne bi trebali konzumirati bolesnici s celijakijom - ako tijelo nije u stanju probaviti žitarice.
  • Bolje je ne jesti kašu od zobi svaki dan. Razlog tome je činjenica da je u sapima prisutna fitinska kiselina, koja ima svojstvo izlučivanja kalcija, što će dovesti do osteoporoze.

Pročitajte više: prednosti i štetnosti zobene kaše ujutro.

Recepti za kuhanje lijene zobene pahuljice u posudi za mršavljenje

Najzdravija kaša za zdravlje je Hercules. Ovo jelo sadrži veliku količinu grubih i mekih dijetalnih vlakana, zahvaljujući kojima osoba može dobiti dovoljno čak iu malom dijelu. Lazy kaša u staklenku za mršavljenje može se pripremiti s različitim sastojcima: čokoladni čips, orasi, suho voće. Možete koristiti cimet, vanilu, kavu. Lazy zobena kaša za doručak za mršavljenje može se pripremiti u uobičajenim plastičnim spremnicima koji se lako nose.

Klasični recept s jogurtom i obranim mlijekom.

sastojci:

  • čašu svježeg obranog mlijeka;
  • 250 grama prirodnog jogurta;
  • 3 žlice. l. zobeno brašno;
  • bilo koje bobice ili voće po volji;
  • 1 tbsp. med.

Priprema "ljetne" zobene kaše prema klasičnom receptu u staklenoj posudi s poklopcem:

  1. Potrebno je zaspati pahuljice na dnu limenke.
  2. Zatim im prebacujemo med, mlijeko, jogurt. Zatvorite poklopac i ometajte priključivanje svih komponenata.
  3. Na vrhu, ako želite, dodajte voće ili bobice, a sve to opet ometa.
  4. Čvrsto zatvorite posudu, stavite je u hladnjak preko noći. Sljedeće jutro kaša će biti spremna.

Kako kuhati bez mlijeka i jogurta na kefiru

sastojci:

  • 350 grama nemasnog kefira;
  • 3 žlice. l. zobeno brašno;
  • bilo koje voće;
  • 1 žličica šećer (izborno).

Zobena kaša kaša za mršavljenje na kefir se smatra najviše niske kalorijske. Za njegovu pripremu trebat će vam staklena posuda od 0, 5 litre s poklopcem:

  1. Na dnu obala zalijte zob. Po želji dodajte šećer i nalijte kefir.
  2. Zatim spremnik treba zatvoriti poklopcem i dobro protresti. Također možete dodati bilo kakve komade voća, tako da će kaša biti bolji.
  3. Zatvorenu staklenku s lijenom zobenom kašom treba ukloniti preko noći u hladnjaku. Ujutro će biti spreman zdrav obrok.

Kako napraviti s jabukom i cimetom

sastojci:

  • 1/3 šalice svježeg mlijeka;
  • 1 žličica med;
  • Y jogurt za šalicu;
  • ½ tsp cimeta;
  • 3 svježe jabuke;
  • Šalica zobene kaše.

Priprema:

  1. Na dnu limenke prvo stavimo pahuljice, dodamo med. Zatim sipajte sve mlijeko i jogurt, dodajte cimet.
  2. Zatvorite poklopac, lagano promiješajte.
  3. Ubrusite jabuke na male komadiće. Zatim pomaknemo prazne jabuke u posudu, ponovno se umiješamo.
  4. Zatvorite poklopac, izvadite posudu 12 sati u hladnjak. Ujutro uživajte u ukusnom jelu.

S trešnjama i čokoladnim čipsom

sastojci:

  • 1 tbsp. l. naribana crna čokolada;
  • ½ tsp vanilin;
  • 1 žličica med;
  • 1/3 šalice svježeg mlijeka;
  • Of čaše zobene kaše;
  • Y jogurt za šalicu;
  • čašu zamrznutih trešnjinih plodova (može biti svježe).

Lijen kaša s trešnjama u tegli za mršavljenje hranjiva je i ukusna jela koja će im se svidjeti čak i djeca. Da biste napravili takvu zobenu kašu, trebate:

  1. Na dnu banaka zaspati žitarice. Zatim dodajte med, vanilu.
  2. Sipajte sve sastojke s jogurtom i mlijekom.
  3. Pokrijte i dobro protresite.
  4. Otvorite posudu, dodajte čokoladu, trešnju, još jednom dobro umiješajte.
  5. Zatvorite posudu i izvadite na polici hladnjaka 12 sati.

S narančom i medom

Prekrasna zobena kaša, koja nije potrebna za kuhanje, oduševit će cijelu obitelj svojim jedinstvenim okusom. sastojci:

  • Y jogurt za šalicu;
  • 1 tbsp. l. džem od naranče;
  • Of čaše zobene kaše;
  • 1 žličica med;
  • 1/3 šalice mlijeka;
  • 1/4 šalice nasjeckanog sušenog mandarina.

Da biste to učinili:

  1. Na dnu posude morate napuniti pahuljice. Zatim sipajte mlijeko i jogurt.
  2. Zatim dodajte med i džem na masu.
  3. Zatvorite poklopac i promiješajte. Otvorite, na vrhu mase stavite komade mandarina i ponovno lagano umiješajte.
  4. Pokrijte poklopcem, stavite na policu hladnjaka na noć.

S bananom i kakaoom

sastojci:

  • 3 zrele banane;
  • 1/3 šalice mlijeka;
  • Of čaše zobene kaše;
  • 1 tbsp. l. kakao prah;
  • Y jogurt za šalicu;
  • 1 žličica med.

Priprema:

  1. Na dnu banke leže žitarice. Dodamo med, mlijeko, jogurt, kakao.
  2. Pokrijte poklopcem i sve dobro promiješajte.
  3. Prethodno izrežite banane u malim komadima. Mi prebacujemo praznine u bananu i miješamo se.
  4. Zatvorena posuda stavljena u hladnjak. Kašu čuvajte dva dana. Bolje je jesti hladno.

Uz punjenje kave i matice

sastojci:

  • 200 g bilo kakvih zdrobljenih oraha;
  • 1/3 šalice mlijeka;
  • 1 tbsp. l. kakao prah;
  • Of čaše zobene kaše;
  • ½ tsp kave;
  • Y jogurt za šalicu;
  • 1 žličica med.

Kuhanje zobene kaše s punjenjem kave:

  1. Trebate bilo koju limenku s poklopcem. Najprije u nju stavimo žitarice, dodamo medu i kakao. Vrh s mlijekom i jogurtom.
  2. Dalje, razrijedite kavu u žlici prokuhane vode i ulijte u posudu s mješavinom.
  3. Zatvorite poklopac, dobro promiješajte. Otvorimo posudu, zaspimo orahe, nježno se svi umiješamo.
  4. Zatvorili smo zatvorenu staklenku na polici hladnjaka preko noći. Možete držati kašu tri dana.

Jela od kalorija

proizvod

mjeriti

kalorija

zobene-pahuljice

50 g

183

mlijeko

70 ml

44, 8

jabuka

100 g

47

Prirodni jogurt

100 ml

75

med

1 žličica

29.61

cimet

1 g

2.61

kakao

1 g

37.4

kava

7 g

2

banana

100 g

89

Kefir 1%

100 ml

40

trešnja

100 g

52

Pekmez od naranče

100 g

268

Matice (oraha)

100 g

637

Na primjer, dio lijene kaše u staklenci mlijeka, jabuke, jogurta, meda, cimeta bit će jednak 382 kcal, a 100 g - 115, 8. Jela kalorija uvelike ovise o dodatnim komponentama. Lako je regulirati: što manje slatko, masno, to više postaje dijetalna. Srdačna opcija dobiva se dodavanjem orašastih plodova, mlijeka, maslaca i mršavosti - na vodu.

Odgovori na često postavljana pitanja:

Je li moguće zamrznuti staklenke zobene kaše za budućnost? Zamrznuta kaša može vrijediti mjesec dana. Glavna stvar je da se banke ne napune mnogo, jer oni mogu eksplodirati kada se smrznu. Bolje je postaviti posudu na 3/4 ukupnog volumena. Prije uzimanja proizvoda, zamrznuta posuda treba premjestiti iz zamrzivača u hladnjak. Kaša će se sama odmrznuti i lako se može pojesti.

Kako zagrijati zobenu kašu u staklenci? Recepti za lijenu zobenu kašu namijenjeni su, u pravilu, za prehranu, ali možete pokušati i zagrijati kašu. Ako želite toplo jelo, onda ga zagrijte mikrovalnom. Da biste to učinili, samo uklonite poklopac. Za zagrijavanje, možete postaviti za jednu minutu staklenku kaše u mikrovalnoj pećnici. Ako želite da bude vruće - zagrijte zobenu kašu malo duže.

Koje banke koristiti? Možete kuhati lijenu kašu ne samo u staklenim posudama. Također, sve tave, plastične posude ili kontejneri koji su namijenjeni za hranu ovdje su prikladni. Bolje je da je veličina spremnika 0, 5 litara, tako da će vam biti zgodno da ih ponesete sa sobom kako biste vježbali ili radili. Pogodan je svaki spremnik koji lako drži čašu tekućine.

Video recepti za lijenu zobenu kašu u konzervi za mršavljenje

Recenzije i rezultati nakon mršavljenja

Katya, 25 godina

Lazy kaša u tegli za mršavljenje je moj omiljeni recept. Glavna stvar je da je ovo jelo je ukusna, hranjiva i istovremeno ne kalorija. Jedem ovu kašu 3 puta tjedno i samo ujutro. Ostatak vremena jedem jednostavno, ali bez pečenja i slatkog. Ne znam je li mi kaša pomogla ili sve u kompleksu, ali u roku od mjesec dana trajalo je 4 kilograma. Sada želim pokušati napraviti kašu s kavom.

Peter, 39 godina

Često idem u teretanu, radim za sebe i svoje zdravlje. Kao snack, moja žena mi kuha jedinstvenu verziju lijene kaše. Uz zobenu kašu i mlijeko dodaje grožđice, suhe marelice, suhe jabuke i smokve, a stavlja i orahe. Ispada da hrani pun obrok, koji je također ukusan. Nakon treninga ne osjećam glad.

Sveta, 42 godine

Prijatelj mi je ispričao o lijenoj kaši od zobene kaše. Isprva je bilo čudno probati sirovu kašu, ali nakon tjedan dana tako brzog doručka moj se gastrointestinalni trakt poboljšao. Osim toga, izgubio sam i malo - 1, 5 kg. Ako uzmemo u obzir da nisam učinila ništa više, upravo sam pojela ovu kašu ujutro, onda je to vrijedan rezultat. Sada sam odlučio dodati suho voće zobenoj kaši kako bi bio ukusniji.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota