Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Jedno od prvih kultiviranih i zoniranih povrća bilo je kupus. S obzirom na goleme prednosti ovog povrća, visokog sadržaja vlakana u njemu, dijeta na kupusu donijet će ne samo gubitak težine, nego će također doprinijeti dugotrajnom fiksiranju rezultata ako osoba slijedi zdravu prehranu nakon prehrane i ne preoptereti tijelo štetnom visokokaloričnom hranom.

Je li moguće izgubiti težinu na kupusu

S obzirom na nizak sadržaj ugljikohidrata i masti, mršavljenje kalea vrlo se često koristi u mnogim dijetama. Međutim, oni koji se pitaju kako izgubiti težinu na kupusu i izgube masti za minimalno vrijeme bit će razočarani - prehrana kupusa, prema nutricionistima, doprinosi mršavljenju, ali rezultati neće biti odmah vidljivi - to će trajati oko 7 dana. Prednosti takve prehrane uključuju činjenicu da je kupus hranjivo povrće bogato vlaknima i vitaminima, a ako ga koristite, ne morate se mučiti od gladi.

meni

Kupus je dobar jer je sadržaj kalorija vrlo nizak, 100 g brokula sadrži oko 40 kcal. Međutim, nutricionisti ne preporučuju uključivanje u prehranu, u kojoj postoji samo jedan kupus za mršavljenje. Dijeta kupusa za jedan dan trebala bi sadržavati razne prehrambene proizvode i izgledati ovako:

  • Doručak: šalica prirodne kave s nadomjestkom za šećer, bez mlijeka.
  • Ručak: salata Umutiti od svježeg kineskog kupusa, mrkve i repe, začinjen zelenilom i maslinovim uljem, malo pečenog pilećeg ili purećeg mesa, čašu infuzije šipka.
  • Večera: jedno kuhano jaje sa salatom od naribanog koleraba u svježem ili fermentiranom obliku, jabuka ili kruška, šalica čaja.
  • Noću možete piti jogurt ili kefir, jer poboljšavaju probavni proces, bez napuštanja nakon jedenja osjećaja gladi.

Dijeta na kupusu

Ako volite kupus, posebno pirjano, onda je to jednostavno divno, jer postoji jedinstveni recept koji pomaže da se riješite rezervi lipida, koji sadrži pirjani kupus za mršavljenje. Morate uzeti meso, ispeći ga bez ulja, a zatim kuhati u soku od rajčice s isjeckanim kupusom i drugim povrćem po vašem ukusu. Soljenje takvo jelo je nemoguće, ali je potrebno dodati vruće začine, jer ubrzavaju metabolizam, pomažući da se brzo riješite masti. Jedite kuhani obrok je potrebno tijekom dana, razbijanje na male porcije.

Na kiseli

Izvrstan proizvod koji poboljšava gastrointestinalni motilitet je kiseli kupus u prehrani. Neophodna je tijekom zimske hladne sezone, zasićenje osobe vitaminom C i povećanje imunološkog odgovora na zarazne bolesti. Međutim, ne smijemo zaboraviti da ovo povrće u svom fermentiranom obliku sadrži mnogo različitih prehrambenih kiselina, tako da se njegova stalna uporaba u prehrani ne preporučuje osobama koje pate od povišenog pH u želucu. Bilo bi najbolje da kombinirate kiseli kupus s proteinskom hranom - jajima, kuhanim mesom, svježim sirom, malo ih pojede tijekom dana.

Na boji

Postoje dvije mogućnosti za istovar dijeta koje koriste cvjetaču za gubitak težine. Najpopularnija vrsta prehrane je kuhanje cvjetače i njezina postupna apsorpcija tijekom dana. Možete dodati začine i mirisna bilja za poboljšanje metabolizma i okusa. Druga mogućnost je uporaba cvjetače u sirovom obliku zajedno sa zelenilom, drugim povrćem u obliku salate. Sve povrće sitno sjeckano, kupus je podijeljen u florets, salata može biti ispunjen s kiselim vrhnjem ili maslac.

3 dana

Najjednostavniji i najsigurniji način da se riješite masti je dijeta s kupusom 3 dana, koja će tijelo osloboditi nepotrebnih rezervi lipida, a da ga ne iscrpi. Dnevna prehrana izgleda ovako:

  • Doručak. Šalicu vruće kave ili čaja.
  • Ručak. Salata od koleraba i drugog povrća po želji, samo bez soli. Možete jesti jaje i 200 g pečenog purećeg mesa, ispere se svježim sokom iz nezaslađenih jabuka.
  • Večera. Kiseli kupus s mrkvom i zelenim lukom, malo kuhano ili napravljeno u ribi s više štednjaka, čašom jogurta.

5 dana

Ako imate veliku želju da brže izgubite težinu, onda vam je potrebna dijeta za kupus za mršavljenje, izračunata za pet dana. Takva dijeta uključuje iste proizvode kao iu trodnevnoj prehrani, samo za ručak možete kuhati juhu od brokule za sebe ili napraviti peku iz pećnice u svrhu mijenjanja jelovnika. Dopušteno je koristiti vruće začine, kavu i druge nehranjive namirnice koje poboljšavaju metabolizam. Međutim, ova dijeta nije prikladna za osobe s kroničnim gastrointestinalnim problemima.

7 dana

Glavni sastavni sastojak koji preovladava u prehrambenom meniju kupusa 7 dana je juha, koja uključuje širok izbor povrća, riže (po mogućnosti divlje, crne ili smeđe), kopra i neke soli. Prvo morate prokuhati rižu, zatim dodati sitno sjeckano povrće, kuhati na laganoj vatri, povremeno miješajući. Na samom kraju kuhanja dodajte zelje i sol. Morate ga sami kuhati svaki dan. Za diverzifikaciju takvog jelovnika može se dobiti svako voće. Jednom možete priuštiti jesti jelo od kuhane ribe. Kava ili čaj mogu se koristiti kao piće.

Unatoč opipljivom rezultatu koji donosi takvu prehranu i jednostavnost njezine primjene, zlouporaba ove prehrane nije vrijedna, jer stalna mono-dijeta s jednim proizvodom čini više štete nego koristi. Ako je dijeta kupusa vrlo popularna, onda opet možete sjediti na sedmodnevnoj dijeti samo nakon dva tjedna od kraja prve.

10 dana

Ako želite baciti više kilograma, a vi niste bolesni od monotonije, onda će dijeta za kupus za mršavljenje za 10 dana pomoći. Strogo poštivanje svih pravila pomaže da se izgubi i do 15 kg prekomjerne težine. Dulje od navedenog razdoblja, takva dijeta se ne može nastaviti, jer se tijelo počinje trošiti, a možete se razboljeti umjesto da poboljšate svoje zdravlje. Takva prehrana je različita težina, ne može se dopustiti uživanje, ali rezultat do kraja termina će biti očigledan. Svakodnevni jelovnik u ovoj dijeti bit će otprilike kako slijedi:

  • Doručak. Čašu nezaslađene kave.
  • Ručak. Salata od sjeckanog koleraba s 1 žličicom. biljno ulje. Nakon jednog dana u salatu možete dodati sitno sjeckano kuhano jaje ili umjesto toga jesti palačinke od kupusa.
  • Večera. 200 g pečene ribe ili mesa, čašu soka ili jogurta.

Ako imate stalne napade gladi, onda se korabica ili brokula može jesti kao zalogaje, isprati svježe iscijeđenim voćnim sokovima. Možete ih koristiti u bilo kojem obliku, ne samo svježe, već i pirjane, kuhane u pari ili multi-štednjaku, dodajući drugo povrće i mljevenje s miješalicom u stanje pirea. Međutim, tijekom tog razdoblja ne može se jesti sol, začini ili šećer. Voda, čista i kuhana, možete piti koliko god želite, ali morate osigurati da bubrezi nisu preopterećeni viškom tekućine.

Dijeta ove vrste pomaže ne samo da se riješi masnoće, već i poboljša funkcioniranje crijeva, hrani tijelo K, Mg, Mn, Fe različitim vitaminima. Dokazana su antioksidativna svojstva svakog kupusa, trajna uporaba imunološkog sustava u uništavanju stanica raka, borbi protiv masnih naslaga u jetri, uklanjanju kolesterola iz krvnih žila. Dijeta na kupusu daje izvrstan rezultat, što se može vidjeti na fotografiji.

Međutim, takva prehrana ima dovoljno minusa. Potrebno je posavjetovati se s nutricionistom ili liječnikom ako se odlučite dugo sjediti na kupusu - redovita konzumacija ovog povrća može uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti gušterače, dvanaesnika i drugih organa u probavnom sustavu. Osim toga, oštar gubitak težine može izazvati opći slom, slabost, vrtoglavicu, pa se temeljnoj promjeni u prehrani treba pristupiti odgovorno.

video

Recenzije

Elena, 28 godina

Stalno se borite sa prekomjernom težinom: onda je bacite, a zatim ponovno kucam. Odlučio sam probati kupus dijeta za tjedan dana, jer na njemu, prema recenzijama, ne gladovati. Isprva nije bilo promjena, ali do kraja termina bio sam znatno tanji, skale su pokazivale oslobođenje od 6 kg! Istodobno se nije mučila s gladi, mesom od brokule i jela s užitkom.

Snezhana, 31 godina

Imam crijevne probleme, zatvor i prekomjernu težinu. Nutricionist savjetovao da pokušate sjediti za 3 dana na kupus dijeta. Nikakvi laksativi ne mogu odgovarati učincima jednostavnog koleraba! Za 3 dana sam uzeo 2 kg težine, osjećam se sjajno, planiram stalno jesti juhu od kupusa, jer mi se stvarno svidjela.

Olga, 29 godina

Uvijek sam volio korabicu, svježu i pirjanu. A onda sam zimi dobila 8 kilograma viška kilograma, pročitala sam recenzije o tome kako dobro dijeta djeluje na osnovi kupusa. Odlučio sam pokušati tjedan dana na kolerbi, pogotovo zato što ste ga mogli jesti s mesom i jajima. Rezultat mi se svidio - izgubio sam 4 kg, za dva tjedna želim ponoviti dijetu.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota