Veliki broj žena nakon porođaja zabrinut je zbog ne-idealnosti svoje figure, dok se svaka sekunda pokušava riješiti tih problema. Kako ukloniti želudac nakon poroda? Kako izabrati tijek tjelesne aktivnosti za ženu koja je rodila? Koja vrsta prehrane može pružiti potpunu prehranu i uravnoteženu količinu potrošenih kalorija?
Zašto postoji veliki trbuh nakon poroda?
Tijekom fetalnog rasta, žena dobiva puno viška težine, koja se proteže trbušne mišiće. Naravno, postoje sretne žene koje nakon trudnoće odlaze bez velikog napora, ali takve se žene mogu ponovno pročitati na prstima. Koji su glavni uzroci težine nakon rođenja djeteta? Postoje tri glavna razloga zašto veliki trbuh ostaje nakon poroda:
- Povećanje veličine maternice. Maternica nakon porođaja ima modificirani oblik, morate dati vremena da se smanji u težini i veličini. Postporođajna težina maternice je oko jedan kilogram, u tjednu 0, 5 kilograma. Potrebno je oko dva mjeseca da se normalizira veličina. Veliki trbuh nakon trudnoće je normalna reakcija tijela na povećanje u području abdomena.
- Ispruženi trbušni mišići. Tijekom trudnoće, trbušni mišići su jako opterećeni i rastežu se kako fetus raste. Za njihov oporavak potrebno je mnogo vremena i truda.
- Akumulacija masnog tkiva tijekom trudnoće radi zaštite ploda od raznih negativnih vanjskih čimbenika.
Svaka se osoba razlikuje od ostalih svojim metabolizmom, nasljednom sklonošću punini i drugim osobinama. Znanstvenici su zaključili da pretili ljudi žive duže. Ne biste trebali zavidjeti mršavima i razvijati komplekse, morate se držati zdrave prehrane i raditi na sebi kako biste poboljšali svoje tijelo. Svaka djevojka izgleda jednako dobro kao što zna kako pravilno brinuti o sebi i svom liku.
Kako ukloniti veliki trbuh nakon poroda dojilje
Za majku koja doji, postoji nekoliko metoda bavljenja velikim trbuhom:
- dijeta;
- vježba s velikim opterećenjem;
- kirurg;
- posebna krema ili mast za strije i druge kozmetičke postupke;
- masaža.
Tijekom dojenja kontraindicirano je da se žene pridržavaju strogih dijeta i koriste takozvane brze plamenike, što može narušiti normalan metabolizam, dovesti do nedostatka mlijeka ili čak do potpunog izgaranja. Tijekom razdoblja laktacije, također se ne preporučuje interna upotreba lijekova za mršavljenje. Za zatezanje trbušnih mišića nakon trudnoće, u većini slučajeva, morat ćete proći kroz malo stresa, jer je tijelo doživjelo promjene kroz cijelo dijete.
Potpuni postporođajni oporavak tijela može se odgoditi za razdoblje od 6 mjeseci do godinu dana, a kod nekih žena čak i više. Primijećeno je da žene koje njeguju brzo vraćaju svoju prijašnju brojku. Dobro odabrana zdrava prehrana i vježbanje na otvorenom prostoru pomoći će majci koja doji čistiti trbuh nakon poroda. A ako vježbate u teretani ili fitness centru, dodatni bonus će biti slatki razgovori s prijateljicama i moralno opuštanje od svakodnevnih problema.
Kako brzo ukloniti želudac nakon poroda kod kuće
Mlade majke nemaju dovoljno vremena za odlazak u fitness centar, kozmetički salon, ali se ipak žele vratiti u prijašnje stanje. Da biste to učinili, postoji nekoliko jednostavnih i dokazanih metoda. Dakle, uklanjamo želudac nakon poroda kod kuće koristeći sljedeće metode:
- postpartalni zavoj;
- masaža;
- skup vježbi;
- vezati.
Vezanje se koristi od strane žena kako bi se želudac doveo u red nakon porođaja. Za pravilno vezanje potrebno je izvršiti slijedeće manipulacije: odmotati sredinu tkanine i staviti je na trbuščić, prijeći preko leđa i ponovno je pomaknuti prema naprijed. Ispostavit će se džep (vrećica za trbuščić), sa strane vezati čvor. Zatim stavite ruke u džep, potpuno podignite svu kožu. Nakon oblačenja ne smije biti nelagode. Vrlo često djevojčice koriste vakuum za omatanje kako bi želudac postao ravniji i ljepši.
Vježbe za uklanjanje trbuha nakon poroda
Kako ukloniti želudac nakon poroda? Ovo pitanje u životu mlade majke u vezi s njezinim izgledom dotaknulo se u mnogim studijama. Postoje posebne vježbe koje su razvili poznati fitness treneri koji pomažu da se zategne želudac:
- Prva vježba naziva se "Uvijanje". Ležali smo u vodoravnom položaju na podu, ruke stavljene na ramena. Noge trebaju biti savijene u koljenima. Podignite torzo na 45 ° C i držite cijeli torzo nekoliko sekundi u tom položaju. Glavna stvar - ne trgati struk od podne površine. Sve radimo glatko i mirno. Ponovite 15 puta.
- Vježbajte broj dva - noge za podizanje. Spustite leđa na pod, ruke iza glave. Nježno podignite i pokušajte ih držati nekoliko minuta, a zatim spustite. Ponovite 20 puta.
Kako ukloniti strane i trbuh nakon poroda
Da biste uklonili želudac i bokove, morate pažljivo birati hranu, slijediti određenu prehranu, baviti se sportom, puno hodati na ulici, koristiti ulja i losione za tijelo od strija. Mlada majka vrlo je korisna za masažu kod iskusnog stručnjaka, koji će vam pomoći da sve mišiće tijela unesete u snažno stanje, uklonite strane uz pomoć određene metode masaže.
Kako ukloniti mlohavi trbuh
Riješite se mlohavog trbuha nakon poroda zahvaljujući redovitim satovima fitnessa. Posebno je dobro tijekom tog perioda pomicati tisak ili gurati s poda. Internet je ispunjen raznim fotografijama i videozapisima o gubljenju težine. Nastava se održava prije ručka u dva ili tri seta. Svaka vježba vrijedi 20-30 puta. To opterećenje će vam pomoći da brzo uklonite mlohavi trbuh, povećajte samopoštovanje mlade majke.
Kako ukloniti kožu iz trbuha nakon poroda
Da biste uklonili opušteni trbuh i kožu nakon poroda, morate pravilno koristiti zavoj ili podvezivanje trbuha. Pomoćnici u ovom teškom zadatku bit će posebne kreme, losioni ili masti koje treba kupiti samo u ljekarnama ili u posebnim trgovinama. Nemojte još jednom eksperimentirati na sebi, pogotovo u razdoblju hranjenja malog malog djeteta. Naravno, neke kreme neće biti dovoljno za potpuno vraćanje vitke figure, još uvijek ćete morati raditi fizički (baviti se sportom).
Pojas nakon poroda ukloniti trbuh
Stotine žena koje su iskusile radosti majčinstva, ostavljaju mnogo pozitivnih povratnih informacija da vezanje pomaže da se očisti figura nakon poroda i da se izbjegne jaka strija kože trbuha. Potrebno je početi koristiti pojas nakon isporuke tri tjedna, odmah nakon odobrenja liječnika. Prednosti nošenja zavoja su: pravilna potpora leđa i stimulacija kontrakcija maternice.
Stimulacija kontrakcija maternice najbolje se javlja tijekom dojenja. Ali ako iz medicinskih razloga ili iz drugih razloga žena ne može dojiti dijete, može joj pomoći zavoj. Kod nošenja dolazi do povećanja unutarnjeg tlaka, što utječe na kontrakcije maternice. Zavoj pomaže u privlačenju i vizualnom smanjenju trbuha. Istina, upotreba ovog uređaja često uzrokuje nelagodu. Proizvođači zavoja obećavaju - ovaj proizvod će vam pružiti prekrasan ravan trbuh.
Video: kako vratiti želudac nakon poroda
Recenzije
Valentine, 33 godine
Ovaj pregled je o tome kako izgubiti težinu i sagorijevati dodatne kalorije. Nedavno sam počeo tražiti odgovor na pitanje: kako se riješiti trbuha nakon poroda? Pokušao sam na mnogo načina, ali najučinkovitije mi se činilo da nosim postpartalni pojas koji savršeno podržava leđa, a pritisak na noge postaje sve manji. Zahvaljujući pojasu, želudac je nestao za 4 tjedna.
Margot, 26 godina
Želim podijeliti svoje iskustvo s pitanjem kako ukloniti trbuh nakon porođaja kod kuće. Nakon trudnoće nisam mogla izgubiti težinu bez upotrebe hormonskih lijekova, ali mi je niz tjelesnih aktivnosti pod nadzorom iskusnog trenera u teretani pomogao da ponovno podignem trbuh i osjećam se kao prava žena.
Antonina, 37 godina
S dolaskom druge bebe u moj život, nisam se mogla riješiti strija na području tiska, ukloniti želudac nakon trudnoće i izgubiti višak kilograma. Prijatelj mi je savjetovao da se podvrgnem postporođajnoj masaži. Tjedan dana kasnije uočio sam zamjetan pad broja i veličine strija na trbuhu. Planiram posjetiti salon za masažu: ugodan je i koristan.