- Što trebate jesti da izgubite težinu
- Što ne jesti za izgubiti težinu
- Video o zdravoj hrani za mršavljenje
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Oni koji se stalno brinu o svom liku i prate prehranu, upoznati su sa svim vrstama prehrane i drugim načinima da izgube težinu. Vi ćete saznati što proizvodi spali salo i promicati mršavljenje iz ovog članka. Imati vitko tijelo i istovremeno ne uskratiti sebi zadovoljstvo jesti koliko god želite je stvarno. Glavno je znati koja će jela i pojedinačni proizvodi pomoći u održavanju vitke figure i dobrog raspoloženja.
Što trebate jesti da izgubite težinu
Osim gubitka težine, trebate uravnotežiti svoju prehranu, jesti u malim porcijama i pokušati zadržati aktivan način života, treba napomenuti da u trgovini možete kupiti hranu koja izgara masnoće i koja mora biti uključena u vašu prehranu. Moguće je da ste ih prethodno konzumirali u hrani, ali niste znali da oni utječu na poboljšanje metabolizma i mogu postati glavno sredstvo u borbi za vitak lik.
Proizvodi za smanjivanje masti i ubrzavanje metabolizma
Što hrana spali salo i promovira gubitak težine:
- povrće;
- fermentirani mliječni proizvodi;
- agrumi;
- bobice;
- zeleni čaj;
- začini (đumbir, cimet);
- masline i maslinovo ulje;
- neke orahe.
Nisu svi niskokalorični proizvodi za mršavljenje i uklanjanje masnoća iz tih skupina rade za dobrobit vašeg vitkog tijela. Stoga se smatra da su vlaknasta povrća, koja imaju visok sadržaj vlakana, posebno učinkovita. Među plodovima postoje i oni koji, naprotiv, neće vrlo povoljno utjecati na vašu osobu ako budu zlostavljani. Tijekom izgradnje dijete za mršavljenje, ne zaboravite na proteine koje vaše tijelo definitivno treba za normalan rad, a lik za ljepotu.
Slimming jastučići koji spaljuju masnoće
Veliki plus kaša u slučaju postizanja učinka gubitka težine je da svi oni sadrže potrebne vitamine i složene ugljikohidrate, koje tijelo već dugo obrađuje. To znači da vas osjećaj gladi neće dugo uznemiravati. Osim toga, kaša je pogodna za one koji zbog nekih osobitosti ne mogu priuštiti jesti velike količine voća ili orašastih plodova.
Jedna od najučinkovitijih kaša, s kojom je lako smanjiti težinu i poboljšati oblik figure, je uobičajena zobena kaša. Prilikom odabira takve kaše u trgovini, potrebno je obratiti posebnu pozornost na one koje se kuhaju na tradicionalan način, to jest, ne 5 minuta, već svih 20. U ovom slučaju zobena kaša sadrži sve one hranjive tvari s kojima je bogata. Kaša za kuhanje u kuhinji mora biti isključivo na vodi, ali ne i na mlijeku, jer su mliječne kaše previsoke kalorije. Ne zloupotrebljavajte šećer, bolje je dodati suho voće ili žlicu prirodnog meda.
Koju vrstu voća mogu jesti s gubitkom težine?
Što se tiče voća, agrumi se smatraju spaljivanjem masnoća. U vašoj prehrani, s ciljem gubitka tjelesne težine, svakako uključite limun, naranču, grejp, ananas. Poželjno je da su svi oni isključivo svježi. Konzervirano voće je već prerađeno, a dodani su im i razni zaslađivači i drugi konzervansi, pa ako je vaš cilj sagorijevanje masti, onda idite na tržište za svježe agrume.
povrće
Među povrćem koje pridonosi gubitku težine, posebno se ističu križnice - kupus. Svježi kupus bogatiji je hranjivim tvarima, a ima i svojstva sagorijevanja masti, poboljšava proces probave hrane, odnosno poboljšava metabolizam. Još jedan popis povrća za mršavljenje može se napraviti:
- krastavac;
- Bugarski papar;
- celer;
- repa.
Za željeni učinak gubitka težine, ovo povrće se poželjno konzumira sirovo, stoga otvorite knjigu recepata i pronađite najzdravija jela. Poželjno je da je povrće sezonsko. Kao što znate, zimi je teško dobiti zaista ukusne, bogate vitaminima krastavce ili celer, ali kupu i repu možete kupiti prilično jeftino ljeti i zimi.
Proteinska hrana
Osoba ni u kojem slučaju ne smije zaboraviti na bjelančevine koje naše tijelo treba za dovršenje posla i dobru dobrobit. Osim toga, za apsorpciju proteina troši se više kalorija. Ako želite konzumirati zdravu hranu nije na štetu vašeg lika, a zatim idite na dijetetski meso: pileća prsa, puretina, riba. Izgubiti težinu - to ne znači potpuno odbiti jesti.
Pravilno kuhana proteinska hrana pomoći će vam ne samo jesti, nego i izgubiti težinu. Najbolje od svega, ako je meso kuhano, a ne prženo u biljnom ulju. Kombinirajte pticu s ananasom ili grejpom - tako ćete dobiti ne samo neobično, ukusno jelo, već i očekivani učinak. Pokušajte jesti barem tjedan dana - primijetit ćete prve promjene.
Proizvodi za smanjenje apetita
Osim toga, znati što od proizvoda spali salo i promicati mršavljenje, morate zapamtiti da postoje oni koji značajno smanjuju apetit. Uz pomoć njih možete pomoći da se riješite gladi. Važno je upamtiti da je nemoguće potpuno prebaciti se na takvu prehranu, ali ako ste na izgaranju masnoća, na pauzi za ručak na poslu možete se zadovoljiti nečim s popisa. Tada više ne želite uzeti velike porcije u kafiću. Popis proizvoda koji smanjuju apetit:
- orasi (bademi, indijski oraščić, brazilski, kikiriki);
- plodovi mora, uključujući riblje ulje;
- tamna čokolada;
- banane;
- svježi sir;
- kokosovo mlijeko.
Što ne jesti za izgubiti težinu
Zbog gubitka težine i postizanja rezultata, muškarci i žene će ići na sve, spremni su odustati od mnogih visokokaloričnih namirnica koje svakodnevno igraju ulogu glavnih jela u prehrani. U ovom slučaju važno je znati koje proizvode treba isključiti:
- gazirana pića;
- brza hrana;
- začinjena hrana s mnogo začina;
- kvasac, pecivo;
- umaci (majoneza, sir, češnjak itd.);
- kokice;
- svinjski;
- sol;
- šećer;
- čokolada;
- čips;
- šiš kebab;
- sjemenke suncokreta;
- jogurt s okusima.
Vraćajući se na proizvode iz kojih gube na težini, važno je razumjeti da će raditi samo kada pravilno izgrađujete svoju prehranu, isključujete svu junk hranu koju vaše tijelo dugo probavlja. U prvim danima, najvjerojatnije, bit će teško prevladati želju da se pojede nešto masnoće, slatko i tako dalje, ali vrlo brzo ćete se naviknuti na činjenicu da konzumirate samo laganu, zdravu hranu. Osim toga, vaše zdravlje će se značajno poboljšati, a to će zasigurno utjecati na vaše raspoloženje.
Video o zdravoj hrani za mršavljenje
U sljedećim videozapisima saznat ćete više o samim proizvodima koji ne samo da mogu zadovoljiti vašu glad, već i pomoći u uklanjanju viška masnih naslaga. Stručnjak za prehranu pomoći će vam pri izboru tih proizvoda, objasniti kako oni rade, na primjer, je li grejp gori masnoće. Naučit ćete TOP od najboljih proizvoda za sagorijevanje masti, a slijedeći preporuke, sigurno ćete postići svoj cilj. Napravite tablicu recepata koji diversificiraju svoju prehranu tijekom razdoblja gubitka težine.