Često ljudi, koji se drže prehrane i ograničavaju se u prehrani, ne primjećuju nikakve rezultate. Razlog za to - prisutnost u prehrani namirnica koje sprječavaju gubitak težine. Pogrešno odabrani izbornik glavni je neprijatelj lijepe figure. Ako želite trajno ukloniti one extra pounds, a zatim saznati što ne možete jesti dok gubitka težine, u ovom članku.
Koje proizvode ne možete jesti dok gubite težinu - popis
Želeći izgubiti težinu, djevojke smanjuju porcije, ali ne uklanjaju visokokaloričnu hranu, nezdravu hranu, brze ugljikohidrate iz prehrane. Mnoge namirnice su kontroverzne: možete li jesti ili ne? Sljedeća tablica pomoći će u određivanju zabranjenih namirnica za mršavljenje, onih koje je dopušteno ograničiti i onih koje se mogu jesti tijekom prehrane.
|
proizvodi |
Ne možete jesti dok gubite težinu |
Možete imati ograničen broj |
Preporučuje se uz dijetu |
|
Meso, riblji proizvodi |
|
|
|
|
Mliječni proizvodi |
|
|
|
|
žitarice |
|
|
|
|
Pekarski proizvodi |
|
|
|
|
povrće |
|
|
|
|
Voće, suho voće |
|
|
|
|
slatkiš |
|
| |
|
napici |
|
|
|
|
Umaci za brzu hranu |
| ||
|
Orašasti plodovi, ulja |
|
|
Grah za mršavljenje
Prednosti graha i njegova važnost za mršavljenje ostaju podcijenjene. Uključujući i ovo voće u prehranu, svoje tijelo automatski zasitite vlaknima, vitaminima skupine B, mineralima i aminokiselinama koje vam pomažu da izgubite težinu. Preporuča se jesti grah tijekom mršavljenja zbog svojih svojstava:
- visok sadržaj škroba i lako probavljiv protein;
- sposobnost snižavanja razine šećera u krvi, eliminiranje kolesterola;
- poboljšanje metabolizma i probavnog procesa;
- normalizacija želuca, čišćenje crijeva, promicanje mršavljenja.
Bijela riža za mršavljenje
Pokušavajući odrediti što se ne može jesti dok gubi težinu, i što se može učiniti, mnogi pogrešno dodaju bijelu polirnu rižu na popis dijetetskih proizvoda. Zapravo, bijela riža, iako gubi težinu, ne donosi korist tijelu, ali zbog sadržaja škroba uzrokuje dodatne centimetre u trbuhu. Budući da je bijela riža brz ugljikohidrat s visokim glikemijskim indeksom, bolje je ukloniti iz prehrane za ljude koji žele izgubiti na težini. Smeđa nepolirana riža - mnogo korisniji proizvod, važan u prehrambenom jelovniku.
Svinjetina dok gubite težinu
Unatoč zajedničkom mišljenju o opasnostima svinjetine u gubitku težine, ovo se meso može jesti tijekom prehrane u malim količinama. Ako je vaš glavni cilj je izgubiti težinu, onda biste trebali odbiti masne svinjetine, kao bokser, vrat i slaninu. Pržena svinjetina također nije opcija za one koji žele pronaći vitku figuru, ali nemasna svinjetina u obliku svinjetine prikladna je za jelo 1-2 puta tjedno. Pečeno, kuhano ili kuhano na pari svinjetinu s niskim udjelom masnoće s smanjenom količinom soli neće uzrokovati štetu na slici, već će poslužiti samo kao izvor korisnih proteina.
Slimming kruh
Poznato je da brašno proizvodi - glavni neprijatelj lik i prvi odgovor na pitanje što ne možete jesti kada dijeta. Bijeli pšenični kruh pod strogom zabranom za dijete, s obzirom na broj kalorija i ugljikohidrata u njemu. Ipak, čak i ako želite izgubiti težinu, ne možete odustati od kruha zauvijek - mekinje, cjeloviti kruh i raženi kruh tijekom mršavljenja je dopušteno jesti u minimalnim količinama. Takvi proizvodi od brašna poboljšat će probavu, očistiti tijelo od toksina, trajno zadovoljiti glad i pomoći vam da izgubite težinu.
Mršavljenje krumpira
Visoki sadržaj škroba čini da krumpir nije najbolji proizvod za prehrambenu prehranu. Pomfrit - možda najštetniji proizvod za oblik i zdravlje proizvoda, jer se njegov sadržaj kalorija u ovom obliku značajno povećava. Postoje mnogi recepti za jela od krumpira. Međutim, parenje je jedini način da proizvod bude pogodan za prehranu. Kuhani i pečeni krumpir za mršavljenje manje su štetni nego prženi, ali se ne preporučuju za uporabu.
Šećer za mršavljenje
Jedan od najnepotrebnijih proizvoda za tijelo je šećer, jer ne sadrži vrijedne vitamine i proteine. Šećer usporava proces uklanjanja tekućine iz tijela, čime pridonosi povećanju težine. Slatkiši, koji se jedu navečer, moraju se deponirati na tijelu u obliku masti. Ako zabranite sebi da jedete slatkiše, ne možete, zamijenite tretman medom ili voćem. Važno je razumjeti da se šećer tijekom mršavljenja mora isključiti iz izbornika. Slatki napitci, kolači, slatkiši glavni su neprijatelji vitkog struka koji otežavaju gubitak težine.
Voće za mršavljenje
Temelj uravnotežene prehrane, zajedno s nemasnim mesom i povrćem, jest voće. Unatoč niskokaloričnoj i visokoj količini vitamina sadržanoj u voću, trebate zapamtiti njihov glikemijski indeks i fruktozu u sastavu. Na primjer, banane, grožđe i dragun nisu najbolji plodovi za mršavljenje, s obzirom na količinu šećera u njima. Potrošnja suhog voća tijekom prehrane preporučuje se ograničiti i zamijeniti svježim voćem - jabukama, breskvama, ananasom, lubenicom, borovnicama. Držeći se pravilne prehrane, voće treba jesti ujutro.
Mlijeko dok gubite težinu
Pitanje o tome što ne možete jesti dok gubite težinu, ljudi rijetko misle o mliječnim proizvodima. Masno domaće mlijeko, slatki jogurt, tvrdi sir i masna skuta mogu se odložiti na strane u obliku neželjenih centimetara. Jedeći mlijeko bez masnoća dok gubite težinu, možete normalizirati metabolizam, zasititi tijelo kalcijem i započeti proces sagorijevanja masti.