Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Step aerobik savršeno sagorijeva masnoće, ispravlja sliku, a ako ispravno pokupite osnovnu opremu za trening - korak platformu, fitness će također postati uzbudljiva, zabavna aktivnost, i nije važno ako ste grupa ili pojedinačno u grupi. Step-gimnastika odavno uživa zasluženu popularnost zbog svoje učinkovitosti s blagim opterećenjem na zglobovima.

Što je korak platforma

Među mnogim sportskim simulatorima, ljubitelji step-aerobika razlikuju se stepenastom platformom koja po izgledu podsjeća na malu stolicu. Razredi fitnessa na takvoj opremi su vrlo produktivni. Platforma stepenica ima nekoliko razina (2-3) i različitih veličina: od 10 do 35 cm. Opterećenje na takvim visinama povećava učinak aerobika. Što se tiče materijala, stepenica, izrađena od plastike i gume, ima neklizajuću površinu, što osigurava sigurnost u praksi.

Što je potrebno

Korak platforma koristi se za vježbanje step aerobika, izvođenje push-upova, stajanja, strija i vježbi za bućicu. Step-training čini sve skupine mišića naprezanje. Uz pravilan pristup vježbanju sportskih vježbi rade bokovi, stražnjice, telad. U početku, trening mišića trebao bi biti pod nadzorom iskusnog instruktora, a vi sami možete savladati korake fitnessa.

Prednosti prakticiranja sa korakom

Klase na stepenici aktivno treniraju mišiće cijelog tijela, omogućuju ravnomjerno ostavljanje viška kilograma. Rezultat postaje vidljiv nakon 1-1, 5 mjeseci. Prednosti klasa su sljedeće:

  1. Mišići stražnjice su zategnuti.
  2. Jača kardiovaskularni sustav.
  3. Mišići nogu postaju izraženije.
  4. Vježbe su prevencija za osteoartritis i osteoporozu.
  5. Mišići ruku se pumpaju.
  6. Možete to učiniti kod kuće iu teretani.
  7. Dječji aerobik u stadiju razvija koordinaciju pokreta, oblikuje ležaj u djetetu.

Vrste stupanjskih platformi

Za maksimalni učinak, proizvođači proizvode nekoliko vrsta step-simulatora. Postoje 4 vrste. Ovo je:

  1. Podesiva - najpopularniji projektil. Podešavanje visine provodi se pričvršćivanjem ili odvajanjem dijelova.
  2. Neregulirana - monolitna konstrukcija s konstantnom visinom.
  3. Balansiranje - silikonska hemisfera, na napuhavanje. Uključene su i pumpa i ekspanzer.
  4. Kombinirana - višenamjenski uređaj za izvođenje vježbi snage, povećavajući visinu na 35 cm.

Korak Platforma Reebok

Izvrsna platforma korak proizvodi poznati brand Reebok. Na primjer, model Easy Tone:

  • naziv modela: RAP-40185BL;
  • cijena: 10.490–12.000 rubalja;
  • karakteristike: proizvodni materijal - plastika, gumirana površina, plava boja, težina - 7, 5 kg, dimenzije - 65 x 41 x 19 cm;
  • Prednosti: simulatori su opremljeni udobnim nogama, što osigurava stabilnost, model ne klizi po podu;
  • kontra: skupo.

Još jedna vrsta popularne platforme u teretanama je Reebok Step:

  • naziv modela: Rael-11150BL;
  • cijena: 9.490 - 10.000 rubalja;
  • karakteristike: plastična konstrukcija s gumiranom površinom, potpora protiv klizanja (bez ozljeda), 3 razine podešavanja visine (15/20/25 cm), mnoge hemisfere; plava boja, težina - 7, 5 kg, dimenzije - 90 x 35 x 15/20/25 cm, maksimalno opterećenje - 100 kg;
  • Prednosti: step-projektili odlikuju povećana stabilnost, udobnost, visoka učinkovitost kardio-treninga;
  • kontra: visoka cijena.

Majstor željeza

Platforme željeznih majstora su male i lagane, namijenjene su prakticiranju kod kuće:

  • Naziv modela: IR97301;
  • cijena: 1375 rubalja;
  • karakteristike: plastika s gumiranom površinom, školjke su opremljene s 2 razine opterećenja za podešavanje visine (10/15 cm), težina - 3 kg, dimenzije - 68 x 28 x 10 cm, boje su crne i plave, maksimalno opterećenje - 100 kg;
  • Prednosti: step platforme odlikuju povećana stabilnost, udobnost;
  • kontra: nije jako visoka.

Sljedeći simulator ovog proizvođača pogodan je za obuku i kod kuće iu teretani:

  • Naziv modela: IR97303;
  • cijena: 1690 rub.;
  • karakteristike: plastika s gumiranom površinom, 3 razine podešavanja visine (11/16/21 cm), težina - 9130 g, dimenzije - 11, 2 x 23 x 43 cm, boje su crne i plave, maksimalno opterećenje - 300 kg;
  • Pros: udoban, funkcionalan, pogodan za početnike;
  • kontra: nije identificiran.

Star fit

Stroj za vježbanje Star Fit također stječu i vlasnici fitness klubova i obični ljudi za trening kod kuće:

  • naziv modela: SP-202;
  • cijena: 1 690 rub.
  • karakteristike: plastika s gumiranom površinom, 3 razine podešavanja visine (5/10/20 cm), težina - 4, 4 kg, dimenzije - 80, 8 x 31, 2 x 10, 5 cm, boje su sive i plave, maksimalno opterećenje - 100 kg;
  • Pros: optimizira opterećenje mišića, poboljšava rad kardiovaskularnog sustava, prikladno za muškarce i žene;
  • kontra: nije navedeno.

Pogledajte drugi proizvod iz ovog retka:

  • naziv modela: SP-201;
  • cijena: 1.499 rubalja;
  • karakteristike: PVC s gumiranom površinom, 2 razine podešavanja visine (5/10 cm), težina - 4, 4 kg, dimenzije - 80 x 31 x 15 cm, boje siva i plava, maksimalno opterećenje - 100 kg;
  • Prednosti: optimizira opterećenje mišića, rad kardiovaskularnog sustava, pogodno za početnike i iskusne sportaše;
  • kontra: ne

Željezno tijelo

Simulatori željezne karoserije na tržištu su dobri, ovdje je opis jedne od izmjena:

  • Naziv modela: 1804EG;
  • cijena: 3 212 rub.;
  • karakteristike: plastika, gumirana površina, 3 razine podešavanja visine (15/20/25 cm), težina - 5, 6 kg, dimenzije - 90 x 34 x 15 cm, boje žute i plave, maksimalno opterećenje - 100 kg;
  • Pros: možete odabrati parametre za rast, prikladne za sve, izdržljive, dugotrajne;
  • kontra: ne

Možda vam se sviđa sljedeća verzija, slična prethodnoj, ali nešto lakše:

  • Naziv modela: 1803EG;
  • cijena: 3311 rub.;
  • karakteristike: PVC s gumiranom površinom, 3 razine podešavanja visine (15/20/25 cm), težina - 5, 2 kg, dimenzije - 900x320x150 mm, boje žute i plave, maksimalno opterećenje - 100 kg;
  • Pros: možete odabrati parametre za rast, pogodne za početnike i iskusne sportaše, lako, traju dugo;
  • kontra: nije označeno.

jastreb

Maka Hawk se etablirao kao pouzdan proizvođač. Primjerice, takva se tabla dobro prodaje:

  • naziv modela: HKST106, art. 10010072;
  • cijena: 1760 rub.;
  • karakteristike: PVC s gumiranom površinom, 3 razine podešavanja visine (10/15/20 cm), težina - 3, 5 kg, dimenzije - 79 x 29 x 10/15/20 cm, boje siva i plava, maksimalno opterećenje - 100 kg ;
  • Prednosti: step platforme odlikuju povećana stabilnost, udobnost;
  • kontra: ne

Pokušajte uzeti u obzir kod kuće i ovaj model:

  • Naziv modela: HKST105;
  • cijena: 1.300 rubalja;
  • karakteristike: otpornost na udarce ne klizi, 2 razine podešavanja visine (10/15 cm), težina - 2, 7 kg, dimenzije - 67 x 27 x 10 cm, boje su siva i plava, maksimalno opterećenje - 100 kg;
  • Pluses: pluses: step-platforme razlikuju u povećanu stabilnost, to je moguće koristiti za djecu, lako;
  • kontra: nije identificiran.

MakFit

Step-board MakFit Original je pogodan za profesionalnu uporabu. Opis:

  • Naziv modela: MakFit Original;
  • cijena: 6 701 rub.;
  • karakteristike: posebna neklizava površina, stabilna konstrukcija, 3 razine podešavanja visine (10/15/20 cm), težina - 8, 5 kg, dimenzije - 410 x 200 x 100 mm, maksimalno opterećenje - 100 kg;
  • pluses: povećana stabilnost;
  • kontra: to nije jeftino.

Klasična MAK-STP - jedna od najboljih platformi u ekonomskoj klasi:

  • naziv modela: MAKFIT MAK-STP;
  • cijena: 2 990 rub.;
  • karakteristike: posebna neklizava površina, stabilna konstrukcija, 3 razine podešavanja visine (10/15/20 cm), težina - 8, 5 kg, dimenzije - 410 x 2000 x 11 mm, maksimalno opterećenje - 100 kg;
  • Pros: jednostavan za korištenje;
  • kontra: nije označeno.

Atemi

Atemi projektil je pogodan za uporabu kod kuće iu teretani:

  • Naziv modela: APS-02;
  • cijena: 2.320 rubalja;
  • karakteristike: protuklizna neklizava površina, podesiva visina (10/15/20 cm), težina - 3, 5 kg, dimenzije - 78 x 29 x 10 cm, maksimalno opterećenje - 100 kg;
  • pluses: stabilan položaj na bilo kojoj površini;
  • kontra: nije identificiran.

Vrlo povoljna ponuda ovog proizvođača:

  • Naziv modela: APS-01;
  • cijena: 1.738 rubalja;
  • karakteristike: materijal - plastika, 2 razine podešavanja visine (10/15 cm), težina - 2, 8 kg, dimenzije - 67 x 27 x 10 cm, maksimalno opterećenje - 100 kg;
  • pluses: stabilan položaj na bilo kojoj površini;
  • kontra: plastika može kliziti.

Torres

Torres simulator pogodan je za kućnu i profesionalnu uporabu. Opis:

  • naziv modela: art. AL1023;
  • cijena: 2.535 rubalja;
  • karakteristike: posebna neklizava površina, stabilna konstrukcija, materijal - polipropilen, crno-narančasta boja, 3 razine podešavanja visine (10/15/25 cm), težina - 3 kg, dimenzije - 90 x 34 x 10 cm, maksimalno opterećenje - 100 kg ;
  • Pluses: lagani, kompaktni;
  • kontra: nije označeno.

Vrlo sličan model, ali manji po veličini pogodan za prakticiranje kod kuće:

  • naziv modela: art. AL1005;
  • cijena: 1 162 rub.;
  • karakteristike: stabilna konstrukcija, materijal - polipropilen, crno-narančasta boja, 3 razine podešavanja visine (10/15/25 cm), težina - 3 kg, dimenzije - 64 x 28 x 10 cm, maksimalno opterećenje - 100 kg;
  • Pros: jeftin, jednostavan, podesiv po visini;
  • kontra: mala veličina, slajdovi na podu.

To je jeftin za kupnju platforme korak u profesionalnim trgovinama i naručiti putem online trgovine. Jeftina kupnja će koštati, ako je akcija valjana, postoji prodaja. Za redovite ili veleprodajne kupce popust. Dostava je moguća u regijama Moskve, Sankt Peterburgu. Kupnja se može dostaviti poštom, kurirskom službom. Cijena varira od 1100 do 12 000 rubalja. Na službenim web stranicama proizvođača ili kupnjom platforme za korak od internetske trgovine možete saznati koliko košta platforma.

Kako odabrati platformu za korak

Utvrđivanje simulatora mora jasno predstavljati kriterije odabira. Ljuske odabiru:

  • veličina. Širina bi trebala odgovarati veličini stopala u sportskoj obući. Najbolja duljina je kada možete slobodno stajati s dvije noge na dasci;
  • snaga. Važna je maksimalna dopuštena težina učenika: vježbe se ne sastoje samo od koraka, već i od skokova;
  • amortizacija. Materijal izrade, omekšavajući opterećenje od udara, smanjuje utjecaj na spojeve;
  • koeficijent proklizavanja. Treneri opremljeni gumenim nogama bit će stabilni;
  • razine prilagodbe;
  • vrijednost.

video

Recenzije

Ivan, 40 godina

Odlučio sam se brinuti o sebi. Kupnja pjevačke platforme bila je skupa jer sam je odabrala zbog kvalitete i udobnosti. Cijena se u potpunosti opravdala: projektil je stabilan, ne klizi, podnosi veliko opterećenje. U mjesecu redovite nastave pao sam 7 kilograma. Sve je kombinirano s pravilnom prehranom. Dok se ne zaustavim i nastavim studije.

Natalia, 37 godina

Odlučio sam kupiti Torresov trener. Prodaja je bila na zalihama, i to je korišteno. Iako, neću se skrivati, bilo je malo skepticizma: nisam vjerovao da možete izgubiti težinu. Angažiran sam mjesec i pol. Već je prošlo 7 kilograma. Stalno sam trenirao kod kuće. Simulator nije loš, jednostavan, ne klizi. Rezultat je inspiriran - i dalje se bavim.

Ulyana, 25 godina

Za početak sam kupio projektil kad sam još bio u školi. Neću reći koliko je to bilo, jer je bio rođendanski poklon. Odmah se aktivno uključio, sve je prošlo dobro. Zatim studij, institut - sve napušteno. Nakon rođenja dijete je dobilo na težini. Odlučio sam nastaviti s obukom, dok je sve dobro. Za mjesec dana trajalo je 5 kilograma.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota