Obrane tijela se stalno testiraju na snagu pomoću različitih mikroba. S početkom hladnog vremena, imunološki sustav funkcionira u poboljšanom načinu rada, sprječavajući razvoj prehlada. Da bi ovaj sustav zadržao svoja zaštitna svojstva, potrebno je uzeti sredstva koja jačaju imunološki sustav. Roditelji beba i odraslih koji pate od čestih prehlada trebali bi se pobrinuti za jačanje imunološkog sustava.
Uzroci oslabljenog imuniteta
Čimbenici koji uzrokuju slabljenje imunološkog sustava su:
- nepravilna prehrana i uporaba proizvoda niske kvalitete;
- prejedanje ili poremećaji hranjenja;
- stres, preopterećenje;
- prekomjerna tjelovježba ili pasivni način života;
- nedostatak sna ili poremećenog sna (promjena vremenskih zona, česta putovanja, prekovremeni rad);
- pušenje, uporaba alkohola, droga;
- samoliječenje tijekom sezonskih prehlada, osobito kada se uzimaju nekontrolirani antibiotici;
- kronične (alergijske, dijabetesne) i parazitske (giardijaza, infestacija crva) bolesti;
- česta uporaba antibakterijskih sredstava (sapun, maramice, antibiotici);
- nepovoljni uvjeti okoliša (urbani zrak s nečistoćama štetnih plinova, klorirana voda, kućne kemikalije, elektromagnetsko zračenje).
Kako ojačati imunološki sustav za odrasle i djecu
Sredstvo koje jača imunološki sustav nije uvijek posebna priprema ili učinkoviti vitaminski kompleksi. Moguće je povećati otpornost organizma na prehlade uz pomoć uravnotežene prehrane, uključujući sezonsko povrće i voće u prehrani. Vrijedi obratiti pozornost na ispravno funkcioniranje crijeva, otvrdnjavanje i organiziranje režima - to su opće preporuke za lijekove za jačanje imuniteta koji su prikladni za odrasle i djecu.
vitamini
U jesen, zimu i proljeće rizik od sezonske avitaminoze je visok, tako da morate uzimati multivitaminske pripravke:
- "Imunski forte life" (kapsule) je biljni ekstrakt koji sadrži imunostimulatorni lijek. Formula vitaminskog kompleksa uključuje askorbinsku kiselinu, vitamin B6 i minerale koji jačaju imunološki sustav, bolje je početi uzimati kapsule u jesen.
- "Alphabet B" (pilule) je vitaminski kompleks za sezonske prehlade. Zajedno s glavnim sastojcima, sastav uključuje minerale i prebiotike koji jačaju imunitet. Nakon 3 godine dopušteno je koristiti ove vitamine za djecu.
- "Multi-tabs Immuno Plus" (pilule) je multivitamin s multikompleksnim mineralima namijenjenim jačanju imunološkog sustava. Lijek sadrži laktobacile, stoga se preporuča kod uzimanja antibiotika ili kao sredstvo za ubrzanje oporavka nakon zaraznih bolesti.
Voće i povrće
Voće i povrće smatraju se korisnim izvorom za obnavljanje i održavanje snage, jačanje zaštitnih funkcija tijela. Kao preventivnu mjeru, liječnici savjetuju svakodnevno jesti dvije svježe jabuke kako bi se tijelo očistilo od toksina. Budite sigurni da napunite prehranu sezonskim voćem, po mogućnosti gajem u regiji prebivališta.
Za jačanje imunološkog sustava može se uz pomoć rajčice, koji se također preporučuje da se koristi svaki dan. Bolje je mijenjati jelovnik na račun svježeg povrća posluživanjem krastavaca, kupusa i salatnih paprika na stolu. Povrće kao što je grašak, brokula, prokulica, koje se dobro slažu sa zelenilom, daju tijelu energiju.
Narodni lijekovi
Da biste poboljšali tjelesnu obranu, pomognite narodnim lijekovima. Recepti za mnoge od njih uključuju uporabu prirodnih proizvoda: ljekovitog bilja, pčelinjih proizvoda, orašastih plodova, svježe pripremljenih sokova od povrća. Brz način za povećanje obrane tijela je priprema sljedećih narodnih lijekova:
- Medeno-limunska poslastica, za koju trebate uzeti 1 kg tekućeg meda i dva velika limuna. Citrus zajedno s pilingom nadjev i pomiješati s medom. Uzmi obrok mora biti žlica dnevno ispred glavnih obroka.
- Smjesa od đumbira i bobičastog voća priprema se od 200 g oguljenog i usitnjenog korijena đumbira i sitno nasjeckanih polovica limuna. Dodajte čašu svježeg bobičastog voća koje treba lagano zgnječiti, tako da pustite sok. Promiješajte sve sastojke, ostavite smjesu dva dana. Prije uzimanja soja, pijte žlicu ujutro i navečer.
- Narodni lijek češnjaka i limuna izrađen je od 1 limuna i 2 glave češnjaka. Proizvodi sitno nasjeckajte, ulijte u posudu od litre, ulijte toplom prokuhanom vodom. Potrebno je inzistirati znači četiri dana, birajući cool mjesto. Režim: jutro na prazan želudac u žlici pola sata prije jela.
Pravilna prehrana
Osnovno pravilo koje bi svatko trebao slijediti je raznolika prehrana. Potrebni proizvodi za imunitet koji pomažu u radu tjelesnog obrambenog sustava: meso, riba, voće, povrće, ljekovito bilje, orašasti plodovi. Omjer masnoća, ugljikohidrata i proteina trebao bi biti optimalan, ne smijemo zaboraviti na vitamine, minerale i vlakna.
Pravilna prehrana uključuje korištenje oraha, žitarica, neprihvatljivo je napustiti jaja i maslac. Učinkovito se odupiru proizvodima koji sadrže cink: govedina, teletina, perad. Dnevni jelovnik za jačanje tijela mora sadržavati fermentirane mliječne proizvode koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore.
čajevi
Da biste izbjegli bol, slabost i uzimanje tableta, pijte šalicu vitamina svaki dan:
- Kao temelj dobro je uzeti zeleni čaj kao tonik, dodati žlicu meda ili bobice od bobica.
- Šipak je najbolje kuhati u termos za noć (4 žlice suhog bobica po litri prokuhane vode), uzeti dva puta dnevno.
- Origano biljke, gospina trava, korijen elecampane uzeti žlicu, promiješati, zaliti litrom vode, kuhati 20 minuta. Vitaminski čaj koji jača imunitet može se postići insistiranjem na nekoliko sati.
bilje
Uobičajena metoda za poboljšanje imuniteta uključuje uzimanje decoctions, tinkture ili balzam na temelju bilja ili njihovo prikupljanje. Dobra biljna pića za prevenciju prehlade:
- Echinacea (1 žlica suhe ili 3 svježe cvijeće) nasjeckajte, ulijte u posudu i ulijte 0, 5 litara kipuće vode. Potrebno je inzistirati na piću jedan sat, nakon čega se preporuča uzimanje čaše dnevno za profilaksu, a tri puta za vrijeme bolesti.
- Uzmite 2 žlice oraha lišća, prelijte ih u termos, ulijte kipuću vodu (500 ml). Ostavite infuziju inzistirati na noći, uzeti 3 žlice svaki dan prije jela.
- 2 žlice iglica smreke i uliti čašu kipuće vode, staviti u vodenu kupelj, držati oko 20 minuta. Zatim uklonite iz topline, inzistirajte sat, i naprezanje prije uzimanja. Rezultirajući volumen podijeljen je u dva koraka, a trajanje tečaja je mjesec dana.
postupci
Među lijekovima za jačanje imuniteta, ako nema kontraindikacija, preporučuju se sljedeće:
- kupelj;
- bazen;
- ispiranja;
- razmatranje;
- pokrenuti.
Postupci iscjeljivanja, sport pomažu u održavanju tona, cirkulaciji vlaka. Stvrdnjavanje, vježbanje i redoviti seks ubrzavaju metabolizam, jačaju imunološki sustav.
Eterična ulja
Aromaterapija je još jedno sigurno sredstvo za učvršćivanje koje je pogodno čak i za dojenčad. Eterična ulja pomažu u zaštiti od vanjskih prijetnji, djelujući kao antiseptik, ili stimuliraju proces odgovoran za proizvodnju bijelih krvnih stanica. Da bi se pojačao učinak, preporučuje se kombiniranje ulja, koje kombiniraju dvije kapi od tri ili četiri vrste za aroma svjetiljke.
- čempres;
- jela;
- lavande;
- anis;
- jasmin;
- ružmarin;
- žalfija.
Saznajte više načina za poboljšanje imuniteta odrasle osobe.