Nema vremena za teretane i bazen? Teško je pridržavati se stroge prehrane, ali želite izgubiti težinu? Nemojte očajavati! Gubitak težine za lijene je također moguć. Potrebno je samo slijediti određena pravila, pridržavati se ne opterećujućeg elektroenergetskog sustava, posvetiti neko vrijeme "lijenoj" gimnastici. Tada ćete sigurno moći izgubiti težinu bez prehrane, postati vitki bez iscrpljujućih vježbi.
Načini da brzo izgubite težinu za lijene
Lijen mršavljenja će zahtijevati od vas da potrošiti minimalnu energiju i vrijeme. Vi samo trebate stvoriti skup pravila, strogo pridržavanje kojih će brzo dovesti do željenog cilja. Osoba slabe volje nikada neće dobiti ono što želi, stoga se potrudite i slijedite načela:
- Kontrolna težina. Svakodnevno vaganje pomoći će u praćenju procesa gubitka težine po gramima, a prvi pozitivni rezultati će vas potaknuti na nove “podvige”.
- Spavajte više. Eksperimentalno, znanstvenici su odavno dokazali da nedostatak sna dovodi do skupa dodatnih kilograma. Cijeli noćni odmor pomoći će vam da se borite s viškom kilograma jednako učinkovito kao i fitness.
- Jedite polako. Što pažljivije i duže počnete žvakati hranu, prije ćete osjetiti zasićenost. Uzmite u okus, zabavite se ne od punjenja želuca, i od procesa prehrane.
- Bavi se sportom. Neka bude samo lijena jutarnja vježba. Dovoljno je pokrenuti "mehanizam" mršavljenja.
- Jedite dobro. Odustani od svih prženih namirnica, masnih i slatkih namirnica. Postupno ukidanje junk food skladno će vas dovesti do zdrave prehrane koja vam pomaže da izgubite težinu.
- Pijte više tekućine. Voda je slobodan način liječenja i ubrzavanja metabolizma. To je glavni način da izgubite težinu bez dodatnog napora, koja se temelji na jednostavnoj prehrani za mršavljenje.
Što je najjednostavnija dijeta, ali učinkovita
Ovo je dijeta za lijene, u kojoj nema ograničenja na hranu, ali postoji potreba za pojačanim režimom za piće. U čemu je njezina bit? Prije jela (svaki obrok!) Morate popiti nekoliko čaša čiste vode - flaširane ili mineralne. Dvadeset minuta nakon toga možete započeti obrok. Takav lijeni princip gubitka težine ima svoje neporecive prednosti:
- pitka voda će zatupiti osjećaj gladi;
- puni želudac ne sadrži veliku količinu hrane;
- voda će ubrzati metaboličke procese.
Težina će početi padati u minus smanjenjem količine hrane koja se konzumira, ubrzavajući metabolizam, povećavajući vaš energetski potencijal. Morate piti vodu čak i prije uobičajene užine. Htjeli su pojesti jabuku - prve dvije čaše vode. Povuče sendvič s grickalicom - popijte propisani dio tekuće tekućine. Praćenje pravila pijenja prije obroka brzo će dati pozitivan rezultat. Piti za vrijeme obroka i prije dva sata nakon toga također je nemoguće. To je pravilo lijene dijete, koju također treba slijediti.
Uzorak izbornika i recepata s lijenom dijetom
Potrebno je iz prehrane isključiti prženu hranu, masnu hranu, slatkiše. Zabrana delikatesa ne odnosi se na slatko voće i suho voće, med. Želja za jelom čokolade ili kolača lako je ugasiti čajnom žličicom meda - okus meda zadovoljit će vašu potrebu za slatkom poslasticom. Kako bi izgledala približna prehrana i prehrambeni obrazac za taj dan ako počnete slijediti lijenu dijetu? Na primjer:
- Ujutro. Dio vode. Mliječna kaša sa suhim voćem ili svježim sirom.
- Ručak. Voda, nakon 20 minuta - tanjur juhe, pari povrće, salata.
- Vrijeme čaja Posluživanje vode, jabuka (naranča, banana, grejp).
- Večera. Voda, nakon 20 minuta - kuhana piletina, salata od povrća.
Lagane vježbe za mršavljenje
Gimnastika za lijene je dobra jer vježbe ne zahtijevaju veliki broj pristupa, a potrebno ih je malo vremena da ih završi. U isto vrijeme, ovaj kompleks je toliko učinkovit da pomaže ne samo izgubiti na težini, nego i ispraviti sliku. Jedini uvjet za učinkovitost lijenog punjenja je vježbanje najmanje tri puta tjedno. Složene vježbe:
- Lijena gimnastika za trbuh. Ležati u krevetu (možete odmah nakon buđenja!), Duboko udahnite nosom, polako izdahnite ustima. Nakon dugog izdisaja - još tri kratka, koja potpuno oslobađaju pluća. Onda što dublje možemo povući u želudac, zadržati dah 15 sekundi. Ponovite dva ili tri puta.
- Lijen gimnastika za zagrijavanje mišića, poboljšanje crijeva, "ubrzanje" soli - hodanje dolje. Ostajemo ležeći na leđima, ispružimo ruke duž torza, skrenemo prste. Mi oponašamo kretanje koraka hodanja. Izvedite vježbu kako možemo, do blagog umora.
- Lijena gimnastika za noge i ruke. Naizmjence, slučajnim redoslijedom, napravite rotaciju u području zglobova koljena, gležnjeva, laktova, ruku. Izvedite oko petnaest zavoja.
- Lijena gimnastika za poboljšanje protoka krvi. Ležeći na leđima, stavite jastuk ispod vrata. Podigavši ruke i noge, počinjemo ih tresti, kao da udaramo balone koji padaju na nas.
- Stvaramo tisak. Iz istog položaja podižemo zatvorene noge (kut između njih i kreveta je 45 stupnjeva). Počinjemo polako okretati noge. Prvo, 30 sekundi lijevo, zatim desno. Izrađujemo 10 okreta u svakom smjeru.
Masaža hardvera
Posjet masaži je dobar jer ne zahtijeva nikakav napor od vas. Vi samo trebate ležati opušteno na kauču terapeuta za masažu. Ako želite dobiti maksimalan rezultat, onda je uobičajena ručna masaža bolje odabrati hardver. U salonima jedne od najučinkovitijih metoda sada je R-Sleek.
Za brzi gubitak tjelesne težine potrebno je promatrati i režim pijenja, u kojem slučaju se postiže učinak limfne drenaže. Uz njegovu pomoć, sav višak tekućine će napustiti tijelo, osjećat ćete se lako, riješiti se celulita i postati vitkiji.
Ispravan vodeni režim za Air Slick masažu:
- Dva sata prije masaže nemojte jesti ni piti. Do početka postupka dovršit će se svi procesi prije ulaska vode u stanice tijela.
- Dva sata nakon masaže također je poželjno suzdržati se od pijenja i grickanja. Usporit ćete proces lipolize, tj. trošenje masti rezerve, koja je sada aktivno pojavljuje u tijelu.
Saznajte što je lagana dijeta za mršavljenje.
Video o gubitku težine za lijenog kod kuće
Pregled rezultata nakon gubitka težine
Oksana, 46 godina: Cijelog života borim se s pretilošću. Pokušao sam različite metode brzog mršavljenja, ali sam uvijek bio bolji. Strogo se pridržavala pravila o pitkoj vodi oko godinu dana, a onda je postala navika. Za prvi mjesec lijene dijete uzeo je 7 kg, a onda je težina pala sporije. Tijekom godine izgubio sam 30 kilograma, a zatim se povećala težina i držim tri godine.
Nastya, 28 godina: Lazy - najlakša dijeta za gubljenje težine. Najteže je odustati od slatkog, ali se brzo navikneš. Isprva mi je bilo teško piti toliko vode. Vidio sam čašu. Tjedan dana kasnije - jedan i pol, a zatim počeo piti dvije čaše. Tri mjeseca, lijena dijeta izgubila je 10 funti. Preporučujem ovu metodu svima koji su strogi prema strogim dijetama.
Anatolij, 34 godine: Iz nekog razloga, vjeruje se da samo žene sjede na dijetama. Muškarci su također u potrazi za jednostavnim načinima za mršavljenje, a vježbe za lijene neće ih povrijediti! Vrlo zadovoljan rezultatom lijene prehrane! Spustivši prvih 10 kilograma, nisam se sramio ići u teretanu. Savjetujem vam da na jednostavan način počnete gubiti na težini. Radi!