- Slimming tijekom menopauze
- Kako brzo smršaviti tijekom menopauze
- Video o tome kako izgubiti težinu bez lijekova
- Pregled prehrane tijekom menopauze
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Svaka žena želi uvijek ostati mlada i voditi aktivan životni stil. S godinama se u tijelu događaju nepovratne promjene, pogoršava zdravlje, pojavljuju se neugodni simptomi ili čak prekomjerna težina - to je učinak menopauze. Kako bi izgledale jednako atraktivno, žene pokušavaju na različite načine izgubiti težinu tijekom menopauze. Dijete, vježbe, lijekovi - što će vam pomoći da se riješite mržnje?
Slimming tijekom menopauze
Mnoge žene ne znaju kako mršaviti u menopauzi, pa vjeruju da glasine da se to ne može učiniti. Nije bitno u kojoj je dobi žensko tijelo - prekomjerna težina se javlja zbog nepravilne prehrane, niske motorne aktivnosti. Iako tijekom menopauze, metabolizam se stvarno usporava, ali se masnoća ne može pojaviti. U takvim slučajevima, ženama se savjetuje da započnu dnevnik, gdje se pojede dnevno.
Nakon 40 godina
Većina žena može dobiti prekomjernu težinu prije menopauze. Nakon 35-40 godina, tijelo se počinje pripremati za menopauzu. Zatim postoje neki simptomi koji ukazuju na neizbježan početak menopauze. "Sat X" može se pojaviti za 50 ili čak 60 godina. Sve ovisi o individualnim karakteristikama organizma. Hormonska pozadina žena se spušta - kao rezultat toga, dijeta koja se koristi da bi se izgubila težina više ne funkcionira.
Kako brzo smršaviti tijekom menopauze
Usporavanje metaboličkih procesa događa se zbog nedostatka ženskog hormona estrogena. Kako normalizirati metabolizam i izgubiti težinu? Potrebno je popuniti nedostatak ovog hormona, tako da prehrana tijekom menopauze kod žena treba sadržavati hranu s fitoestrogenom. Ovo su razne mahunarke. Osim pravilne prehrane, morate pratiti i druge nijanse:
- Emocionalno stanje. Klimaks nije kazna za ženu, život se ne završava. Pomozite sebi da preživite ovo razdoblje, tako da nema tvrdih ograničenja - čak i ne razmišljajte o tome kako izgubiti težinu na riži ili heljdi. Monodieti su isključeni.
- Nemoguće je snažno smanjiti težinu. Kruta prehrana nakon 50 godina neće donijeti rezultate.
- Motorna aktivnost. Nemojte dugo ostati, radite vježbe ujutro, zagrijavajte se tijekom dana.
dijeta
Odvajanje hrane je najbolja prehrana za menopauzu kod žena. Prehrana treba uključivati 60% povrća i voća, 25% proteina i 15% sporih ugljikohidrata. Kako učinkovito izgubiti težinu u menopauzi? Razmišljajući kroz jelovnik, ostavite manje visokokaloričnu hranu za večeru i više hrane za doručak. Ako trebate stabilizirati težinu, možete si priuštiti grožđice ili marmelade, ali ne često. Na temelju sljedećih jela možete kombinirati izbornik za taj dan, za tjedan dana. Dijeta za osobe starije od 50 godina može uključivati:
- Jednostavni doručci:
- kukuruzne pahuljice napunjene mlijekom ili nemasnim jogurtom;
- 1-2 zdravica s komadom sira bez masnoće, jabuke ili naranče;
- salata, začinjena suncokretovim uljem;
- kuhani grah, banana smoothie, tost s džemom.
- Prilikom dijete za ručak, možete odabrati ova jela:
- pečena riba, salata sa špinatom i sirom, mala peciva;
- kuhana puretina ili piletina s prilogom u obliku paprikaša ili špageta, tost s rajčicom;
- riblji paprikaš s smeđom rižom i brokulom za ukras;
- juha od povrća, pire krumpir s piletinom ili govedinom.
- Večera bi trebala biti najjednostavniji obrok s dijetom, na primjer:
- kuhana piletina, jabuka;
- sirovi sir s niskom razinom masnoće s kriškama voća;
- pecivo, kefir;
- salata od povrća.
Saznajte što je izmjena proteina-ugljikohidrata.
Narodni lijekovi
Evo nekoliko načina na koje žene mogu izgubiti težinu bez lijekova:
- Sokovi od svježeg voća, povrća, bobica. Na stolu - celer, šljive, krastavci, mrkva, kupus. Njihovi sokovi sadrže veliku količinu vlakana, koja čisti crijeva od toksina, pomaže u mršavljenju.
- Tinktura na bazi lišća trešnje i lipe. Prelijte 250 ml kipuće vode preko mješavine jednog dijela hiperikuma, lišća trešnje, mlijeka čička s dva dijela cvijeta lipe. Pola sata nakon obroka popijte treći dio čaše ove tinkture.
- Đumbir čaj. Zemljana biljka se pije uz redoviti čaj.
tablete
Bilo koji lijek za mršavljenje, osobito tijekom menopauze kod žena, ne može se koristiti bez preporuke liječnika. Ako nemate znakove menopauze, nemojte koristiti lijekove namijenjene hormonskoj nadomjesnoj terapiji, primjerice Flimoston, Angelique, Klimonorm, Divina, Vero-Danazol. Nakon savjetovanja s liječnikom možete uzimati homeopatske lijekove:
- "Hi-Klim". Biološki aktivan dodatak hrani. Lijek se preporučuje ženama nakon 40 godina menopauze. Kontraindikacija je razdoblje trudnoće, laktacije i individualne netolerancije na sastojke. Alergije su moguće među nuspojavama.
- Etrovel. Aditivni, korektivni poremećaji u menopauzi. Lijek je kontraindiciran u fenilketonuriji i individualnoj netoleranciji. Alergije su moguće.
- Feminal. Priprema biljnog podrijetla omekšava tijek menopauze. Ne može se uzimati djeci mlađoj od 16 godina, trudnicama i dojiljama. Tijekom liječenja mogu se pojaviti alergije.
Video o tome kako izgubiti težinu bez lijekova
Gubitak težine je složen proces za mlado tijelo, što možemo reći o ženskom tijelu tijekom menopauze. Napeto psihološko stanje ne dopušta koncentraciju, što je vrlo važno pri promatranju prehrane. Uzimanje žena lijekova za mršavljenje ponekad samo pogoršava situaciju. Znati kako pravilno koristiti tradicionalne recepte za mršavljenje tijekom menopauze, gledati video, korisnu detaljnu priču o tehnologiji mršavljenja kod kuće.
Pregled prehrane tijekom menopauze
Natalya, 48 godina: Ishrana je uvijek važna, osobito s hormonskim poremećajima i vrhuncem. Aktivno koristim soju u svojoj prehrani. Fitoestrogeni u svom sastavu pomažu nadoknaditi nedostatak ženskih hormona. Uređujem posne dane, ne jedem noću - osjećam se dobro. Preporučujem svim ženama!
Ludmila, 52 godine: Održavajte težinu tijekom menopauze na sokovima raznih bobica. Ribizle, borovnice, brusnice, borovnice - vrlo ukusne i zdrave. Nekoliko dodatnih kilograma i odmah idem na dijetu s aktivnim pićem vode i soka. Pokušajte i vi!