Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Vrlo je malo ljudi potpuno zadovoljno tim likom. Prekomjerna težina je glavni uzrok mučenja. Često se kilogrami prekomjerne težine nalaze u žena, ponekad samo 3, a ponekad i 10 ili više kg. Većina dijeta je dizajnirana na duže razdoblje, ali postoje i brzi načini da se pripremite: izrazite mono-dijetu za 3 dana minus 5 kg. Pozvani na odmor, i haljina tijesan, ili je potrebno pokazati svoju ljepotu na sastanku diplomanata? To je najprikladniji trenutak za korištenje monodieta.
Što je monodiet
Suština prehrane sadržana je u njezinom nazivu (mono na latinskom "one"). Za doručak, ručak, večeru, konzumirali smo samo jedan proizvod. Mono-dijeta je učinkovit, ali agresivan način da izgubite nekoliko kilograma. Tijelo u ovom trenutku doživljava veliki stres, tako da se ekspresna dijeta za 3 dana ili tjedan koristi ne više od par pola godine, kada nema vremena za sebe. Važna točka - nedostatak zdravstvenih problema u vrijeme ograničenja na hranu.
Nutricionisti preporučuju primjenu brzih dijeta s oprezom, ali nemojte poricati da su vrlo učinkoviti. Evo nekoliko savjeta za korištenje bilo kojeg monodieta:
- Pijte puno tekućine, do 2 litre dnevno. Čista voda ili zeleni čaj će učiniti.
- Ne zaboravite na pripremu i izlazak iz mono-dijeta - uzdržavajte se od previše masne i začinjene hrane, slatkiša i sode.
- Promatrajte broj kalorija - u nekim monodiets visoke kalorijske hrane se koriste, ne prelaze porcije.
- Poslušajte tijelo - s negativnim senzacijama, dijeta treba zaustaviti.
Kako izgubiti težinu u 3 dana na 5 kg
Mnogi vjeruju da je izgubiti težinu u 3 dana kod kuće je nerealno, prekratko razdoblje za restrukturiranje tijela. Postoji nekoliko načina da se oprostite od nepotrebnih kilograma:
- dani posta - uporaba niskokalorične hrane;
- terapeutsko gladovanje;
- mono-prehrana;
Svaka blitz dijeta ima značajna ograničenja - oni su štetni za bolesti gastrointestinalnog trakta i gušterače, vaskularnih bolesti i srčanog sustava. Oštro ograničenje hrane kontraindicirano je tijekom trudnoće i pogoršanja kroničnih bolesti. Učinkovita mono-dijeta za 3 dana minus 5 kg je poduzeće za čišćenje koje se mora tretirati pažljivo.
Dijeta 3 dana
Zašto izraziti metode rada i što je mehanizam prehrane za tri dana minus 5 kg? U tako kratkom vremenu, težina se gubi zbog oslobađanja tekućine iz tijela. Dijeta s brzim monodietima sadrži proizvode koji doprinose zaključivanju iz maksimuma viška vode u kratkom vremenu - povrće, voće, žitarice, mliječni proizvodi. Mnogi proizvodi, uključujući alkohol, sol, šećer, masne, pržene, dimljene, moraju se odbaciti. Kategorički to nije potrebno poboljšati učinak prehrane s diuretici i laksativa - to može dovesti do oštrog pogoršanja dobrobiti.
Prehrana kefira
Kefir je uobičajen proizvod za mršavljenje i idealno se koristi kao dijeta minus 5 kg tijekom 3 dana. Mono-dijeta na kefiru je jednostavna za nošenje i ne uzrokuje nelagodu. Glavne preporuke su:
- Koristite piće sa sadržajem masti od 1% ili s malo masnoće.
- Pijte puno tekućine - običnu vodu, zeleni čaj.
Prednosti kefira - ne samo da pomaže da se smrša, već i jača imunološki sustav, poboljšava probavni trakt, pomaže eliminirati toksine nakupljene u tijelu. Ovo je srdačno piće, on:
- bogata proteinima i korisnim elementima u tragovima;
- jeftin;
- ne zahtijeva dodatnu obradu.
Hrana od heljde
Heljda je omiljeni proizvod stanovnika Rusije i istočne Europe. Heljda dijeta za 3 dana pomoći će smanjiti težinu do 5 funti, i bez puno truda. Prednosti prehrane od heljde:
- Visoka kalorija (100 grama daje 335 kcal) zasićena je za cijeli dan.
- Biljni protein daje snagu.
- Žitarice sadrže više od deset korisnih elemenata u tragovima: željezo, fosfor, kalijev jod, cink, magnezij, vitamine skupine B i R.
Dnevni obrok tijekom ove mono-dijete je kuhana heljda bez maslaca i soli, te voda. Kuhanje heljde za mršavljenje je jednostavno:
- čašu žitarica u večernjim satima napunjenu s 2 šalice kipuće vode;
- Držite se do jutra i konzumirajte.
Apple dijeta
U našoj zemlji jabuka je omiljeno i popularno voće. Najmanje kalorija, maksimalno korisnih mikroelemenata - trodnevna dijeta na jabuke vratit će vas u formu u kratkom vremenu. Približna prehrana mono-dijeta - jedan i pol kilograma jabuka i neograničena količina vode dnevno. S jakim osjećajem gladi dopušteno je nekoliko žlica meda. 3 dana je najoptimalnije vrijeme - nije preporučljivo dulje zadržavati se na dijeti.
Ne zaboravite na kontraindikacije - to su gastrointestinalne bolesti (čirevi, gastritis, kiselost), bolje je preferirati drugi proizvod za mršavljenje. Voćna kiselina, koja se nalazi u jabukama, može nadražiti zidove želuca i povećati stvaranje plina. Ako osjetite neugodne simptome, bolje je zaustaviti dijetu.
Čokoladna dijeta
Planirate kombinirati posao i zadovoljstvo? Isprobajte čokoladnu dijetu i naučit ćete kako izgubiti 5 kg u 3 dana. Ne bi trebali sjediti na takvom monodietu, ako postoje problemi s jetrom - tijekom prehrane to je dodatno opterećenje. Trodnevna čokoladna dijeta, sudeći po ocjenama, super je učinkovita - za to vrijeme se gubi i do 7 kg. Dijeta će se sastojati samo od čokolade i crne kave. Osnovni principi prehrane:
- 100 grama mlijeka ili gorke čokolade može se konzumirati dnevno uz šalicu kave bez šećera.
- Voda treba popiti barem jedan i pol litre dnevno, a samo dva sata nakon uzimanja čokolade.
Banana dijeta
Još jedna “ukusna” dijeta za 3 dana minus 5 kg. Pulpa voća sadrži mnogo kalija i magnezija, koji su dobri za srce i doprinose uklanjanju tekućine iz tijela, tako da je gubitak težine za 5 kg u 3 dana na bananama sasvim moguć. Ne zaboravite na serotonin, on je također u bananama i poboljšava raspoloženje. Nijanse i opcije za prehranu bananama:
- 4 banane dnevno i neograničenu količinu vode bez plina.
- 8 plodova dnevno, ali pad kilograma će biti manji.
- Nutricionisti preporučuju brinuti se za želudac dan prije i dan nakon prehrane, nemojte jesti masne, začinjene i pržene.
Rice dijeta
Riža je proizvod s jedinstvenim svojstvima, osobito bez mrlja. Što je korisna prehrana riže za tijelo?
- štetne tvari iz tijela;
- normalizacija vodeno-alkalne ravnoteže;
- riža sadrži minerale i mnoge vitamine.
Gubitak težine za 3 dana na riži je zajamčeni gubitak od 3 do 5 kg bez oštećenja tijela. Tijekom prehrane koristite samo kuhanu rižu (čašu žitarica dnevno) i običnu vodu ili zeleni čaj. Mono-dijeta je žilava, ali se lako podnosi, jer je riža dobro zasićena. Ako je potrebno, dijetu možete produžiti na 5 ili 7 dana, ali uz dodatak kalijevih i magnezijevih pripravaka.
Dijeta skuta
Sir je fermentirani mliječni proizvod, izvor je kalcija i fosfora za tijelo, koji jača zube, nokte, poboljšava stanje kose. Mliječni proizvod je dobar za probavni trakt, ne sadrži mnogo kalorija i lako se apsorbira u tijelu. Mono-dietni sir je vrlo popularan, djeluje na uklanjanje tekućine i normalizaciju rada crijeva. Kao i sva dijeta za 3 dana minus 5 kg, ona daje pristojno opterećenje tijelu, nije preporučljivo da je duže zadržite. Dijeta slane hrane:
- Opcija 1 - samo sir i voda.
- Opcija 2 - dopušten je sok od jabuke ili zeleni čaj.
- Potrebno je piti oko 2 litre tekućine dnevno.
Sadržaj masti u mliječnom proizvodu također igra veliku ulogu. Siromašni sir (0%) prikladan je za one koji se žele "osušiti" redovitim vježbama snage. propisi:
- Potrebno je oko 1 kg i podijeljeno je na pet do šest obroka.
- Za one koji samo žele izgubiti na težini, bolje je odabrati masu skute od 5% masti (oko 500-600 grama), ona je više zadovoljavajuća, a mliječna mast će sigurno pomoći u prijenosu ograničenja u ugljikohidratima.
- Na ručku se ponekad dodaju suho voće - suhe marelice, grožđice, ali ne mnogo.