Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Čovjek radi puno stvari automatski bez razmišljanja. Postoje dobre navike - perite zube, vežite pojas. Tu su i štetni za zdravlje - grickanje noktiju, pušenje, stalno sjedenje na telefonu. Zašto nastaju, je li moguće riješiti se ovisnosti.
Navike su ponašanja o kojima ne morate razmišljati svaki put. To se događa na autopilotu kao pozadina drugih aktivnosti ili misli. Za stvaranje navike mora biti prisutno nekoliko faktora:
- Slijed pogubljenja na temelju mjesta ili vremena.
- Jednostavnost i korisnost ponašanja.
- Nagrada.
- Višestruko ponavljanje radnji, vremenski neograničeno.
Kada osoba uđe u auto, veže pojas. U ovoj situaciji automobil i pojas ostaju nepromijenjeni. Jednostavno ponašanje - zakopčajte se. Nagrada će biti sigurnost u vožnji. Građanin koji poštuje zakon ovu radnju dovodi do automatizma.
Vrijeme potrebno za stvaranje navike ovisi o osobi. U prosjeku je potrebno oko dva mjeseca, iako to razdoblje može trajati od 2,5 do 36 tjedana.
Gotovo 40% svakodnevnih radnji ljudi obavljaju automatski. Navike oslobađaju mozak da razmišlja o situacijama i zadacima koji se stalno mijenjaju. Vozač koji je vezao pojas odavno zna da je to potrebno.Može se usredotočiti na odabir rute ili stanice za dolijevanje goriva.
Čovjek sam razvija dobre i loše navike. Loše sklonosti mogu se eliminirati usredotočenim, dosljednim naporom. Odbacivanje počinje s prepoznavanjem da loša navika postoji. Da biste uspjeli, trebate razbiti signal povezan s njim, onaj koji ga izaziva. Tome pogoduje promjena prebivališta, godišnji odmor.
Kada stvarate novu naviku koja će zamijeniti staru, trebat će vam sve komponente formule - dosljedan signal, nagrada, ponavljanje ponašanja tijekom dugog razdoblja. Neke je sklonosti teško razviti jer imaju apstraktnu nagradu, poput poboljšanog zdravlja. Nagrada mora biti trenutna, tako da prava nagrada treba biti vezana uz ponašanje.