Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Osoba koja ima lošu naviku u većini slučajeva nije svjesna što radi. Teško mu je prestati, čak i ako izgleda nehigijenski i djetinjasto. Zašto se ovo ponašanje događa, poput prestani gristi nokte.
Razlozi za sve leže u djetinjstvu. Navika je često povezana sa stresom i tjeskobom. Psiholozi vjeruju da ljudi grizu nokte kako bi regulirali svoje emocije. Identificiraju sljedeće čimbenike provokacije:
- Preuzbuđeno, nervozno stanje. Da bi pobjegao od situacije, da bi pobjegao od silne emocije, osoba počinje gristi nokte.
- Dosada, nezadovoljstvo. U ovom slučaju lekcija ispunjava slobodno vrijeme, čini da osjećate zadovoljstvo.
Grickanje noktiju klasičan je primjer formule za stvaranje navike koja zahtijeva sljedeće uvjete:
- Serijski signal (isti, na jednom mjestu).
- Jednostavno ponašanje.
- Nagrada (oblik zadovoljstva).
- Puno ponavljanja.
Nokti su uvijek tu, gristi ih je lako, kao rezultat toga, uspijevate se nositi s teškim emocijama, akcije počinju u djetinjstvu, nastavljaju se u odrasloj dobi. Sve je to navika stečena godinama, koja ima negativne posljedice:
- Povećava rizik od infekcije, posebno ako grizete meko tkivo oko nokta.
- Šteti zubima.
- Dovodi do širenja klica s ruku i prstiju na usta, povećavajući rizik od infekcija.
Kako biste prestali gristi nokte, liječnici daju sljedeće savjete:
- Postavite okidač koji pokreće lošu naviku. Zabilježite vrijeme i okolnosti kada se manifestira.
- Pronađite nešto za raditi kad ste pod stresom ili vam je dosadno. Pokušajte stisnuti loptu da se smirite, idite u šetnju.
- Stvorite fizičku barijeru. To može biti gorak okus laka, kratko ošišanih, njegovanih noktiju. Budite oprezni s gel coatom. Ako ga grizete, moguća je šteta po zdravlje.
- Daj si vremena da prestaneš s tom navikom. Shvatite dobrobiti koje će donijeti (bez boli u prstima, smanjen rizik od infekcija). Ako dođe do kvara, napravite pauzu i nastavite.
- Naučite se osloboditi stresa i tjeskobe ako su oni okidač koji izaziva naviku. Pokušajte s vježbama disanja, jogom, hodanjem, sportom.