Kada osoba aktivno vježba, pretoplo je odjevena ili je vani jako vruće, aktivira se zaštitni sustav termoregulacije tijela. Znoji se kako bi se ohladio. Kada se to dogodi noću, tijekom spavanja, izaziva tjeskobu. Što uzrokuje takvo znojenje, kako se nositi s tim.
Pijte prije spavanja
Alkoholna pića opuštaju dišne puteve i otežavaju disanje. Djeluju kao stimulans, ubrzavaju rad srca. Sve to podiže tjelesnu temperaturu, dovodi do znojenja. Da biste uklonili simptom, trebali biste ograničiti konzumaciju alkohola prije spavanja.
Visoka razina stresa
Kada osoba doživi anksioznost, preaktivan um aktivira mozak i tijelo, što može dovesti do znojenja. Da biste smanjili stres, isprobajte ove radnje:
- Nemojte ostati do kasno na poslu.
- Istuširajte se toplom vodom prije spavanja.
- Izbjegavajte korištenje elektroničkih uređaja, čitajte knjigu.
- Stvorite opuštajuću atmosferu. Prigušite svjetla i zvukove, rashladite spavaću sobu.
Okruženje za spavanje
Mnogi ljudi vole biti udobni i topli kada idu u krevet, ali pidžame, prozračna posteljina i madrac često uzrokuju pregrijavanje. Tijelo na to reagira znojenjem. Kako biste izbjegli problem, prozračite sobu prije spavanja, otvorite prozor ili uključite ventilator. Odijevajte se lagano, odaberite posteljinu od prirodnih materijala.
Droge
Neki lijekovi utječu na područja mozga koja kontroliraju tjelesnu temperaturu ili na žlijezde znojnice. Neugodan simptom uzrokuju antidepresivi, lijekovi za hipertenziju, hipoglikemiju, lijekovi za hormonsku terapiju.
Menopauza
Ovo razdoblje u životu prate valovi vrućine. Oni dovode do činjenice da se žena probudi usred noći mokra od znoja. Za ublažavanje simptoma liječnici daju sljedeće savjete:
- Izbjegavajte okidače koji vas tjeraju na znojenje. To su alkohol, začinjena hrana, kofein i pušenje.
- Učinite svoju spavaću sobu udobnom noseći prozračno donje rublje.
- Smiri se. Ako se probudite u znoju, otkrijte stopala i vrat, popijte čašu hladne vode, stavite hladnu krpu na glavu.
- Razmislite o prilagodbama načina života. Gubitak težine, smanjenje stresa smanjuje učestalost i jačinu noćnog znojenja.
Hiperhidroza
Ovo je bolest u kojoj tijelo proizvodi prekomjernu količinu znoja. Kako biste ublažili stanje, koristite kvalitetne antiperspirante. Odaberite labavu odjeću koja diše i izbjegavajte teške cipele i uske čarape.
Medicinska pitanja
Noćno znojenje može se pojaviti kao simptom sljedećih bolesti i stanja:
- Reumatoidni artritis.
- Depresija.
- HIV/AIDS.
- Onkološke bolesti.
- Pretilost.
- Infekcije.
- Bolesti srca.
- Poremećaji spavanja.
Svima je potreban pregled, potvrda dijagnoze i liječenje.