Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Međutim, kada odaberete prirodne načine za smanjenje sala oko bedara, tijelo u cjelini gubi višak kilograma, dolazi u formu, a salo sa svih dijelova počinje nestajati. Također, salo izgubljeno prirodnim putem ne vraća se lako jer je to spor i stabilan proces koji obećava dobre rezultate. Dakle, evo nekoliko potpuno prirodnih načina da se riješite sala na bedrima.

Ograničite unos kalorija

Vaša prehrana igra vitalnu ulogu u pomaganju da izgubite masnoću na bedrima i tijelu, bez obzira na kojem području želite izgubiti masnoću prirodnim putem.Smanjenje unosa kalorija za najmanje 500 kalorija svaki dan vrlo je važno jer signalizira tijelu da počne koristiti pohranjenu masnoću za energiju, uključujući masnoću pohranjenu u bedrima.

Možete lako izgubiti 0,5-0,8 kg svaki tjedan s manje kalorija, a u kombinaciji s pravom tjelovježbom, to će učiniti čuda u smanjenju masnog tkiva oko bedara i drugih područja.

Hrani se pravilno

Uključite zdravu hranu poput svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki i životinjskih proteina (bjelanjka, riba i piletina) u svoju svakodnevnu prehranu jer su te namirnice niskokalorične i pomažu u prirodnom smanjenju masnoća zadržavajući energiju i osjećaj sitosti za cijeli dan. Jedite male obroke svaka 2-3 sata i izbjegavajte prejedanje u bilo koje doba dana.

Za najbolje i najbrže rezultate, samo popijte zdjelu juhe ili pojedite salatu za večeru. Klonite se pržene hrane, hrane koja sadrži zasićene i trans masti te prerađene i rafinirane hrane.

Smanjite unos tekućih kalorija

" Ovo je jedan od najboljih prirodnih načina za smanjenje masnoće na bedrima. Tekuće kalorije u obliku soda, punomasnog mlijeka, voćnih sokova, gaziranih pića, alkohola, zaslađene kave i čaja te vruće čokolade često uzrokuju da se debljamo i brzo debljamo, a da ne znamo zašto. Ovi proizvodi izgledaju kao obični napitak, ali uzrokuju veliku štetu tijelu i prilično brzo povećavaju masnoće na područjima kao što su trbuh, bedra i noge."

Vježbajte redovito

Vježbanje igra jednako važnu ulogu u pomaganju osobi da se prirodno riješi sala u području bedara. Postoje posebne vježbe koje su osmišljene kako bi se riješile sala na bedrima i mogu dati nevjerojatne rezultate ako se rigorozno izvode.Na primjer, čučnjevi i iskoraci su najbolje vježbe za smanjenje masnog tkiva oko bedara.

Važno je kombinirati aerobne vježbe, koje smanjuju salo oko bedara, s kardiovaskularnim vježbama kao što su trčanje, jogging, plivanje ili vožnja bicikla. Također se trebate usredotočiti na trening snage jer čini čuda u smanjenju masnoće na određenom području tijela. Pokušajte vježbati barem 50-60 minuta svaki dan, 6 puta tjedno.

joga

Joga je izvrstan oblik vježbanja koji pomaže u prirodnom smanjenju masnoće na određenim dijelovima tijela. Također povećava snagu i fleksibilnost tijela te smanjuje stres. Asane kao što su surya namaskar, utkatasana, virabhadrasana, setu bandhasana i ananda balasana iznimno su korisne za smanjenje masnog tkiva u području bedara i pomažu u njegovom tonusu. Najbolje je vježbati jogu pod vodstvom joga praktičara, a možete se pridružiti i tečajevima joge u susjedstvu.

Jabučni ocat

Još jedan prirodan način za smanjenje masnoće oko bedara je korištenje jabučnog octa. Konzumiranje jabučnog octa učinkovit je način za smanjenje masnoće nakupljene na određenim dijelovima tijela, poput trbuha ili bedara. Ovaj ocat pomaže u razgradnji postojećeg sala, a također sprječava nakupljanje sala u tijelu. Obogaćen magnezijem, kalcijem i kalijem te drugim mineralima, uklanja toksine iz tijela i sprječava zadržavanje vode. Svi ovi čimbenici zajedno pridonose ukupnom uklanjanju masti iz tijela.

Masaža kokosovim uljem

Svakodnevna masaža bokova i bedara kokosovim uljem može biti od velike koristi u smanjenju masnoća na tom području. Obogaćeno masnim kiselinama srednjeg lanca, ovo ulje se brzo apsorbira u stanične membrane i također se pretvara u energiju za brzu upotrebu.Također se pokazalo da smanjuje osjećaj gladi i poboljšava tjelesni metabolizam. Koristite djevičansko kokosovo ulje za svako kuhanje.

Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota