Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Kad je osoba u stanju tjeskobe, anksioznosti, u njenom tijelu se događaju ozbiljne promjene. On počinje proizvoditi hormone koji utječu na apetit, tjeraju vas da jedete više. Osim toga, kada su pod stresom, mnogi biraju utješnu, umirujuću hranu. Kako sve to utječe na debljanje, je li moguće popraviti situaciju.
Kada osoba doživi fizički ili psihički stres, tijelo oslobađa kortizol. Ovaj hormon usporava fiziološke procese koji nisu potrebni za preživljavanje neposredne prijetnje, kao što je metabolizam. Istodobno raste krvni tlak i proizvodnja inzulina, a pada razina šećera u krvi.Tjera vas da žudite za masnom, slatkom hranom.
Viša razina kortizola povezana je s prisutnošću viška kilograma u struku - visceralne masnoće koja okružuje unutarnje organe i remeti njihov rad. Hormon pojačava osjećaj zadovoljstva koji osoba dobiva od nezdrave hrane. Ovo objašnjava zašto su mnogi ljudi u stanju napetosti, frustracije, tjeskobe, posežu za hladnjakom i jedu svoje probleme.
Debljanje uzrokovano dugotrajnim stresom ima dugoročne posljedice:
- Povećava krvni tlak i razinu kolesterola, što povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
- Uzrokuje metabolički poremećaj (dijabetes tipa 2).
- Dodaje stres zglobovima, povećava bol i ograničava pokretljivost.
- Izaziva probleme s plodnošću.
- Utječe na mentalno zdravlje.
- Smanjuje funkciju pluća.
- Ometa san.
Kako biste izbjegli ozbiljne probleme, liječnici daju sljedeće savjete:
- Naučite upravljati stresom kroz vježbe disanja, jogu, meditaciju.
- Vježbajte svjesno jesti. Prije nego što otvorite hladnjak, zastanite, razmislite je li to potrebno.
- Pronađite zanimljivu aktivnost koja vam skreće misli s potrebe za jelom.
- Prošećite malo.
- Postavite mali, dostižan cilj tako da budete zadovoljni rezultatom, a ne da se uzrujavate.
- Ne usredotočite se na greške, već na ono što ste dobro učinili.
- Razgovarajte s nekim. Ovo će vam pomoći da se osjećate bolje.