Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Krasni rokovi, sukobi s menadžmentom, toksični kolege uzroci su stresa, psihičkih problema. Emocionalno sagorijevanje na poslu može biti uznemirujuće tijekom dana, nastavljajući se iu osobno vrijeme. Kako se nositi s ovim stanjem.

Maksimizirajte svoju učinkovitost

Ponekad stres na poslu dolazi iz osjećaja da ne možete sve obaviti na vrijeme. U takvoj situaciji pomoći će vam sljedeći savjeti:

  • Naučite riješiti samo jedan problem. Rad na nekoliko projekata odjednom smanjuje učinkovitost, povećava broj grešaka.
  • Prestanite brinuti o e-pošti. Pregledajte okvir jednom dnevno, izbrišite nepotrebna slova, spam. Planirajte odgovoriti na ozbiljne zahtjeve.
  • Počisti stol - ponekad smiruje, oslobađa od stresa.
  • Ako se ne možete riješiti zaboravljivosti, kronične tjeskobe i nedostatka akcije, možda imate nedijagnosticiran poremećaj pažnje. U tom slučaju trebate se obratiti liječniku.

Nosite se s teškim kolegama

Postavite fizičke i emocionalne granice. Zaustavite mikroagresije, ne dopustite im da vas kontroliraju. Ako je moguće, izbjegavajte kontakt s otrovnim suradnicima.

Znajte kako odagnati sumnju u sebe

Mnogi ljudi imaju sindrom varalice. Omalovažavaju svoje sposobnosti, vjeruju da nisu dovoljno pametni da izvrše zadatak. Naučite prevladati ovo stanje, vjerovati u vlastite snage i mogućnosti.

Uspostavite ravnotežu između privatnog i poslovnog života

Mislite na svoje zdravlje. Prestanite ostati budni do kasno, preskakati obroke, odgađati spavanje, zanemarivati tjelovježbu i odnose.

Prevencija

Proučite znakove izgaranja kako biste vjerojatnije predvidjeli da će se dogoditi ako se dogodi. Naučite tehnike koje će vam pomoći da se nosite sa situacijom.

Odmorite svom umu i tijelu

Ako ste pod stresom zbog posla, sljedeći lijekovi će vam pomoći da ostanete zdravi:

  • Naučite poze iz joge, vježbajte ih kod kuće, za vrijeme pauze.
  • Koristite vježbe istezanja ako većinu dana sjedite.
  • Radite vježbe za zdravlje očiju, posebno kada puno radite za računalom.
  • Zakažite stanke da odmorite svoj mozak.

Znaj kada je vrijeme za odlazak

Pokušali ste postaviti granice, nositi se s toksičnošću i ravnotežom između poslovnog i privatnog života, ali se i dalje osjećate preopterećeno i nezadovoljno - trebate pronaći novo mjesto.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Razno