Ako brojite kalorije, važno je pratiti što je na tanjuru, a što u čaši. Pravi izbor pića i usklađenost s njegovim volumenom pomoći će obuzdati apetit, smanjiti kalorije. Kao rezultat toga, riješite se viška kilograma.
Nutricionisti vjeruju da pri mršavljenju morate piti zdrave napitke:
- Voda. Najbolji lijek za mršavljenje. Dvije čaše prije jela pomoći će vam da se osjećate sitima i ubrzati metabolizam. Ovo će smanjiti veličinu porcija i dnevni unos kalorija.
- Zeleni čaj. Kofein i elementi u tragovima u sastavu igraju ulogu u mršavljenju.
- Sojino mlijeko. Biljni proizvod sadrži mnoge hranjive tvari. Zahvaljujući niskom sadržaju kalorija, potiče mršavljenje.
- Sokovi od povrća. Sadrže vitamine i mikroelemente. Ako odaberete piće s pulpom, dodaju se vlakna.
- Crna kava. U njega ne trebate stavljati šećer i vrhnje, inače će se povećati broj kalorija. Bogat je antioksidansima i ima diuretski učinak.
Oni koji žele smršavjeti neka iz prehrane izbace sljedeća pića:
- Slatki sok. Ima visok sadržaj skrivenog šećera koji dodaje kalorije.
- Kava s potpisom. Može sadržavati mlijeko, šlag, slatke sirupe.
- Kokteli. Pića na bazi alkohola već su bogata kalorijama. Dodaje se uz likere, sokove, gotove sastojke.
- Kombucha. Fermentirani proizvod se pravi od šećera, bakterijske kulture i kvasca.
- Pivo. Piće je opasno jer se često konzumira u značajnim količinama, što povećava ukupni sadržaj kalorija. To utječe na debljanje.
- Vino. Njegove se sorte razlikuju po sadržaju alkohola, šećera koji utječu na ukupan broj kalorija.
- Energetska pića. Osim aktivnog sastojka kofeina, sadrže aditive i šećer.
- Smoothies. Koktel od voća, bobičastog voća ili povrća najbolje je napraviti sami. Zatim možete pratiti energetsku vrijednost komponenti. Ako želiš smršaviti, ne moraš tu stavljati sladoled, dušo.
- Voćni sok. Izvor je vitamina i antioksidansa. Važno je odabrati prirodan proizvod bez dodanog šećera, boja, konzervansa.