Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Kada osoba ograniči unos hrane, u njenom tijelu se događaju značajne promjene. Usporava se metabolizam, poremećena je proizvodnja hormona koji reguliraju osjećaj sitosti i gladi. Razmišljanje vas ponekad tjera da jedete više. Kako namjestiti mozak za uspjeh u mršavljenju.
Tijelo daje sve od sebe da se riješi dobrovoljne gladi i održi svoju masu. Čak i kada osoba ne slijedi dijetu, razmišljanje predviđa kako će se to dogoditi u bliskoj budućnosti. Stoga daje signal da dok možete jesti više nego inače.
Samopoštovanje osobe utječe na rezultate mršavljenja. Ako jede lošu hranu, prekrši dijetu, tada se počinje grditi zbog slabosti i nedostojnog ponašanja. To često dovodi do niskog samopoštovanja, emocionalnog prejedanja i debljanja.
Kada osoba radi na smanjenju krivnje i srama zbog hrane, pozitivno percipira svoje tijelo, počinje razvijati dobre navike. Kao rezultat toga dolazi do gubitka težine.
Da biste smršavili, morate zaustaviti negativne misli u glavi, poboljšati svoj odnos prema hrani, prijeći na zdravu hranu. Da biste to učinili, trebate podesiti svoj mozak slijedeći nekoliko koraka:
- Nemojte sebi govoriti da postoji "loša" hrana. Usredotočite se na to kako se osjećate zbog hrane u svom tijelu. Zdrava hrana daje energiju, poboljšava zdravlje.
- Nemojte se ograničavati. To dovodi do gladi, gubitka samokontrole. Dodajte voće i povrće svojoj prehrani kako biste poboljšali probavu. Koristite proteine, cjelovite žitarice, koje će vas duže držati sitima.
- Prestanite s negativnim samogovorom. Prestanite se grditi, kriviti se za neuspjehe, kršenja prehrane. To će povećati samopouzdanje, pomoći u prevladavanju prejedanja.
- Svaki dan zapišite sve pozitivne promjene u svom životu. To može biti dodatno vježbanje, hodanje, pijenje više vode.
- Prestanite koristiti riječi "dobro" i "loše" za opis izbora hrane i sebe.