Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Šalica okrepljujućeg espressa gotovo je jutarnji ritual mnogih modernih ljudi bez kojeg se ne mogu do kraja razbuditi i uključiti u posao. Međutim, ne može svatko piti jaku kavu svaki dan bez štete po zdravlje, iako je za osobu bez ozbiljnih patologija gastrointestinalnog trakta, srca i krvnih žila čak i korisna. Međutim, ponekad morate tražiti alternative. Srećom, postoje mnoga izvrsna prirodna energetska pića koja se mogu nositi s pospanošću jednako dobro kao i kava.
Eterična ulja
Prije svega govorimo o metvici i ružmarinu - oni se aktivno koriste u aromaterapiji i imaju izraženo toničko djelovanje.Pokušajte jednostavno nakapati nekoliko kapi ulja na zapešće ili na vatu i staviti pored sebe kako biste povećali koncentraciju i svjesnost te stimulirali mozak. Također možete dodati ulja u difuzor ili čak gel za tuširanje.
Voda
Popijte čašu vode umjesto kave i napunite baterije, nažalost, neće uspjeti. No, praćenje ravnoteže vode i redovito ispijanje propisanih 8 čaša tekućine učinkovita je prevencija dehidracije koja se često manifestira osjećajem umora i pospanosti. Štoviše, osim uobičajene prakse “više pijenja”, također vrijedi povećati udio jabuka i krastavaca u prehrani: oni također sadrže puno tekućine.
Pravilna prehrana
Ovo također nije energetski napitak koji brzo djeluje, ali ima dugoročno pozitivan učinak na dobrobit. Pravilna prehrana doista vam omogućuje da ostanete u dobroj formi. Riješite se navike prejedanja, dodajte u prehranu povrće i zelje, izbacite masno meso i šećer, a promjene se vide već u prvom tjednu.
tjelesna aktivnost
Nije potrebno trčati ujutro da biste se razbudili - ponekad je dovoljno deset minuta gimnastike da se tijelo dovede u tonus. Najvažnije je ne pretjerivati: naporan trening u teretani može vam se obiti o glavu i natjerati vas da sanjate o jastuku s dekom.
Zadovoljstvo i radost
Stres je jedan od vodećih uzroka kroničnog umora i popratnog osjećaja pospanosti. Stoga, prije nego što krenete na dijetu kavom, pokušajte ukloniti glavne izvore emocija iz svog života i pronaći nešto što će opustiti živčani sustav: na primjer, hobi.