Ljudi koji su zabrinuti za svoje zdravlje, pokušajte se pridržavati pravilne prehrane, bavite se sportom. Postoje stvari koje rade svaki dan, a koje poništavaju sve napore. Kojih navika biste se trebali odreći da biste ostali zdravi.
Nedovoljan unos vode
Kasna večeraPosljednji obrok trebao bi biti tri sata prije spavanja. To pridonosi njegovoj uspješnoj probavi. Često kasnije osoba konzumira nezdravu hranu, što dovodi do poremećaja sna.
Ograničena pokretljivostLjudi koji redovito vježbaju dobro izgledaju i dugo žive. Redovito vježbanje poboljšava zdravlje srca, smanjuje rizik od kroničnih bolesti. Dotok krvi u mozak aktivira mentalne funkcije, pomaže u kontroli razine šećera. Odrasla osoba trebala bi vježbati najmanje 150 minuta tjedno.
Višak soliMnoga gotova hrana, konzervirana hrana, kobasice, restoranska jela sadrže ogromne količine natrija. To utječe na povećanje krvnog tlaka, rad krvnih žila i srca. Kako biste smanjili unos soli, preporučljivo je kuhati svoje obroke kod kuće od svježih proizvoda koristeći začinsko bilje i začine.
Štednja na snuAko osoba ne spava dovoljno, to ima ozbiljne posljedice za tijelo. Imunološki sustav pada, debljanje, zdravlje srca se pogoršava. Mozak nema vremena za odmor tijekom noći, što dovodi do stresa i depresije. Korisno je spavati najmanje 7-8 sati.
Odabir proizvoda na temelju podataka na ambalažiKako bi privukli kupce, proizvođači pišu o zdravstvenim prednostima proizvoda. To se odnosi na sadržaj ugljikohidrata, masti, glutena. Informacije nisu uvijek istinite. Potrebno je pažljivo pročitati sastav, dati prednost proizvodima bez pakiranja.
Ručak za stolom
