- Provedite vikend bez prijenosnog računalaOdvedite svoju obitelj u šetnju umjesto toga. Ponesite telefon sa sobom u slučaju nužde. Takav odmor pomoći će vam da dobijete energiju za sljedeći tjedan, poboljšate odnose s voljenima.
- Držite svoje elektroničke uređaje podalje od spavaće sobeOvo je jednostavan način da smanjite vrijeme korištenja zaslona. Vrijeme prije spavanja trebalo bi proći bez gadgeta. Ovo stanje jamči dobar noćni odmor.
- Idite u šetnju bez telefonaČak i 10-15 minuta bez pametnog telefona smanjuje napor s vaših očiju. Mozak se odmara od beskonačnog protoka informacija. Korisno je isključiti telefon u šetnji s djecom.
- Metoda 20-20-60Oftalmolozi preporučuju ovu metodu za rasterećenje organa za vid. Svakih 20 minuta trebate se okrenuti od ekrana na 20 sekundi i pogledati u predmet koji se nalazi na udaljenosti od 60 cm.
- Vodite rukom pisane bilješkeOne bi trebale zamijeniti kompjutersko tipkanje. Pisanje olovkom povoljno utječe na razvoj mozga, poboljšava njegovo zdravlje.
- Napravite raspored za posao i osobne kontakteOdredite vrijeme za komunikaciju s kolegama i prijateljima. Recite svima o tim razdobljima. Takvo planiranje pomaže da ne budete dostupni 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu.
- Ne provjeravajte telefon ujutroNakon što se probudite, idite u kupaonicu, doručkujte. Neka ovo vrijeme prođe bez gadgeta. Tek tada počnite pregledavati poruke.
- Odredite periodeOgraničite korištenje gadgeta ujutro i navečer. Pauze od sat vremena daju odmor mozgu i očima.
- Odaberite dane isključenja ekrana
- Odredite međuvrijemeOdvojite jedan sat za odvajanje radne smjene i odmora. Pobrinite se za sebe, otiđite na vježbanje, na masažu ili kod kozmetičara. Odsutnost ekrana u ovom trenutku doprinosi brzom oporavku nakon napornog dana.
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Tijekom pandemije, vrijeme koje ljudi provode za računalima i telefonima značajno se povećalo. Elektroničke tehnologije pomažu da ostanete u kontaktu, saznate najnovije informacije. Previše vremena ispred ekrana utječe na kvalitetu sna, koncentraciju i naprezanje očiju. Na koje načine se možete odmoriti od gadgeta.
Provedite vikend bez prijenosnog računalaOdvedite svoju obitelj u šetnju umjesto toga. Ponesite telefon sa sobom u slučaju nužde. Takav odmor pomoći će vam da dobijete energiju za sljedeći tjedan, poboljšate odnose s voljenima.
Držite svoje elektroničke uređaje podalje od spavaće sobeOvo je jednostavan način da smanjite vrijeme korištenja zaslona. Vrijeme prije spavanja trebalo bi proći bez gadgeta. Ovo stanje jamči dobar noćni odmor.
Idite u šetnju bez telefonaČak i 10-15 minuta bez pametnog telefona smanjuje napor s vaših očiju. Mozak se odmara od beskonačnog protoka informacija. Korisno je isključiti telefon u šetnji s djecom.
Metoda 20-20-60Oftalmolozi preporučuju ovu metodu za rasterećenje organa za vid. Svakih 20 minuta trebate se okrenuti od ekrana na 20 sekundi i pogledati u predmet koji se nalazi na udaljenosti od 60 cm.
Vodite rukom pisane bilješkeOne bi trebale zamijeniti kompjutersko tipkanje. Pisanje olovkom povoljno utječe na razvoj mozga, poboljšava njegovo zdravlje.
Napravite raspored za posao i osobne kontakteOdredite vrijeme za komunikaciju s kolegama i prijateljima. Recite svima o tim razdobljima. Takvo planiranje pomaže da ne budete dostupni 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu.
Ne provjeravajte telefon ujutroNakon što se probudite, idite u kupaonicu, doručkujte. Neka ovo vrijeme prođe bez gadgeta. Tek tada počnite pregledavati poruke.
Odredite periodeOgraničite korištenje gadgeta ujutro i navečer. Pauze od sat vremena daju odmor mozgu i očima.
Odaberite dane isključenja ekrana
