- Koliko kilograma možete izgubiti u tjedan dana
- Kako izgubiti 10 kg u tjedan dana
- Učinkovita dijeta za 7 dana
- Video: Dijeta s jabukama tjedan dana
- Recenzije
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Svetlana MarkovaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji!15. travnja 2016
Od raznih načina mršavljenja, djevojke se radije drže dijete. Izmišljajući vlastita pravila za sebe, samouvjereno odbijaju slatko, brašno i druge proizvode. No, odavno su izmišljene učinkovite dijete od 7 dana, zahvaljujući kojima možete izgubiti i do deset kilograma. Važno je ne samo odreći se određenih proizvoda, već i uspostaviti dijetu.To je neophodno kako bi tijelo stabiliziralo metabolizam i moglo primiti korisne tvari i učinkovito ukloniti otpad.
Koliko kilograma možete izgubiti u tjedan dana
Nemoguće je reći koliko kilograma možete izgubiti pridržavajući se bilo koje dijete. Tijekom odbijanja određene hrane morate nastaviti jesti kako ne biste osjećali glad. Svatko može izgubiti 4-5 kg tjedno. Ako ste u 7 dana izgubili 10 ili više kg, najvjerojatnije je vaše tijelo pod velikim stresom. Prestanite i ponovno razmislite o svojoj prehrani.
Kako izgubiti 10 kg u tjedan dana
Ako ste stvarno naumili izgubiti 10 kg u 7 dana, onda to morate učiniti samo pod nadzorom nutricionista. Samo će on odabrati pravi režim, razviti dijetu i uspostaviti prehranu. Brzi gubitak težine neće imati dobar učinak na vaše ženske forme: s jakim gubitkom težine, prsa padaju, lice izgleda umorno.
Učinkovita dijeta za 7 dana
U nastavku možete saznati i odabrati najučinkovitiju 7-dnevnu dijetu za sebe. Ljubitelji raznolikosti u hrani trebali bi izbjegavati mono-dijete. Odaberite opciju koja najbolje odgovara vašim ukusnim potrebama, ritmu i specifičnom stilu života. Tako ćete sigurno postići najbolji rezultat bez štete sebi ili svom tijelu.
Omiljeni
Jedna od najpopularnijih dijeta među ženama uz koju ćete izgubiti i do 10 kg u tjedan dana. Ne morate izmišljati posebne recepte, kupujte posebne proizvode. Samo se držite određenih pravila i pripremite se na činjenicu da ćete neke dane u tjednu morati uopće ostati bez hrane:
- 1 - piće. Na ovaj dan morate konzumirati samo pročišćenu negaziranu vodu.
- 2 - povrće. Jedite koliko god želite povrća.
- 3 - piće. Ponovi dan 1.
- 4 - voćni. Poput dana povrća, možete jesti koliko god želite svježeg voća.
- 5 - protein. Postupno se pripremamo za kraj režima i počinjemo konzumirati proteine: jaja, pileća prsa, kuhanu ribu. Važno je ne prejedati se ovog dana, već jesti u malim porcijama.
- 6 - piće. Još jednom čistimo tijelo mineralnom vodom.
- 7 - uravnoteženo. Posljednjeg dana režima kuhamo nekoliko jaja za sebe, pripremamo salate od povrća ili voća. Za večeru se možete počastiti kuhanim pilećim prsima.
Pijem
Neki kažu da je to najteža dijeta ikada. Uostalom, cijeli tjedan možete konzumirati samo tekućinu ili hranu u tekućem obliku. Ovdje će vam pomoći juhe, juhe, pirei, sokovi i nektari. Ako niste ljubitelj raznolikosti, onda možete uzeti jedno jelo kao osnovu. Međutim, bit će bolje ako svoju prehranu diverzificirate svaki dan.Kako izgleda jelovnik za takvu dijetu:
- 1 - mliječni proizvodi s malo masnoće.
- 2 - pire juha, juha.
- 3 - svježe cijeđeni sokovi.
- 4 - čaj, po mogućnosti s mlijekom. Odaberite dobar čaj, a ne vrećice čaja.
- 5 - kiseljak, kompot od svježeg bobičastog voća.
- 6 - krem juha od povrća.
- 7 - žele od zobene kaše.
Tijekom dijete s pićem važno je piti pročišćenu negaziranu vodu. U prvim danima stolica može postati tekuća, to je normalno. Izlazak sa stroge dijete je prava stvar. Prvi dan nemojte jesti meso i masnu hranu. Postupno se vratite na uobičajenu prehranu, ali ne zaboravite piti do 2 litre vode dnevno. Pitka dijeta vam obećava uštedjeti do 10 kg.
Heljda
Oni koji brzo žele izgubiti koji kilogram vjerojatno su već čuli za heljdinu dijetu. Pogodan je za one koji vole heljdu u bilo kojem obliku, uključujući i neslanu.Samo ovaj će se morati jesti 7 dana. Dakle, dijeta cijelog tjedna sastojat će se od heljde kuhane na vodi ili kefiru. Navečer pripremite hranu za cijeli dan: potrebnu količinu heljde prelijte prokuhanom vodom (ili kefirom sobne temperature) i ostavite da nabubri do jutra. Ne možete soliti, sladiti, dodavati druge začine.
Tijekom ove dijete ne treba zaboraviti na vodu za piće. To će pomoći da toksini i štetne tvari bolje napuste tijelo. Ograničite potrošnju kefira na 1 litru dnevno. Morate izaći iz režima heljde laganom dijetom, bez zlouporabe slatke ili masne hrane. Takva super dijeta za tjedan dana pomoći će vam da izgubite 5 do 10 kg.
Čišćenje
Glavno jelo tjedna bit će riža. Može se kuhati na uobičajeni način ili koristiti dvostruki kotao (sporo kuhalo). Da biste dodali okus riži, možete dodati nekoliko kapi octa, začinsko bilje, neke začine.Ne preporučuje se soljenje jela, jer sol onemogućuje dobro odstranjivanje tekućine. Tijekom tako strogog režima, svakako pijte puno vode. Pravila:
- Dnevni jelovnik ove dijete možete obogatiti kuhanim povrćem.
- Da ne biste bili gladni, trebate jesti prema rasporedu do 6 puta dnevno.
- Ako vam se jede nešto slatko, med će priskočiti u pomoć. Može se dodati u čaj.
- Ovom rižinom dijetom možete izgubiti od 3 do 9 kg.
kamilica
Odličan recept za mršavljenje u tjedan dana - "Kamilica" , koja podrazumijeva neku vrstu igre. Cijeli tjedan možete na određeni dan:
- Ponedjeljak je riblji.
- Utorak - povrće.
- Srijeda - proteini.
- Četvrtak je voćni.
- Petak - žitarice.
- subota - svježi sir.
- Nedjelja - voda.
Pravila:
- Sva jela treba pripremati na izuzetno zdrav način. Bez biljnog ulja, pržena u dubokom ulju.
- Meso, riba, povrće mora biti kuhano, u ekstremnim slučajevima pečeno.
- Voće i povrće najbolje je konzumirati u sezoni.
- Važno je ne prejedati se, već se ograničiti na male porcije. U isto vrijeme, morate jesti prema režimu do 6 puta dnevno.
kefir
Tijekom kefir dijete morate biti strpljivi i svaki dan kupiti svježi nemasni fermentirani mliječni proizvod. Kako izgleda jelovnik za tjedan po danima:
- 0,5 jogurta, kuhani krumpir (400 g).
- 0,5 jogurta, svježe povrće.
- 0,5 jogurta nemasno meso (300 g).
- 0,5 jogurta, sezonsko voće.
- 0,5 jogurta, svježe povrće.
- pij samo vodu.
- 0,5 jogurta, sezonsko voće.
Saznaj više načina kako izgubiti 10 kg u tjednu.
Video: Dijeta s jabukama tjedan dana
Recenzije
Ekaterina, 34 Za mene je najučinkovitija dijeta za tjedan dana heljda. Brzo sam prevladao glad. Osim toga, volim heljdu u bilo kojem obliku. Posljednjih dana dijete počela sam dodavati malo suhih šljiva i suhih marelica. U tjedan dana sam skinula 7 kg i to je odličan rezultat! Jednom mjesečno obavezno sjednem na režim heljde.
Vladimir, 45 godina Volim raznolikost i zato se ne mogu odlučiti za jednu dijetu. Stalno tražim nove za minus 5-6 kg. Posebno mi je pomogla kamilica, kefir i piće. Potonji će posebno pomoći onima koji žele brzo izgubiti težinu, a da pritom ne troše puno vremena birajući najteži način.
Elena, 24 godine Dijeta za čišćenje za mršavljenje u trajanju od 7 dana za mene je najvrednija, jer volim rižu. Svaki dan smišljam različite načine da isto jelo učinim drugačijim okusom. Sam pročišćavam vodu za piće. Rezultat: minus 6 kg u 7 dana, a nadam se da ću izgubiti i više. Svaka 2 mjeseca idem na dijetu radi prevencije.Marina, 23 godine Oduvijek sam imala višak kilograma, pa sam morala stalno ići na sve vrste dijeta. Najviše mi se sviđa "Beloved" , jer se sastoji od različitih namirnica, kao i dana za piće. Dijeta s kamilicom vrlo je slična njoj. Uz pomoć ove dijete uspijevam izgubiti i do 5 kg tjedno bez puno stresa.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.