Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Olja LihačevaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)29. ožujka 2016

Održati svoju figuru vitkom nije lak zadatak. Mnoge djevojke iscrpljuju svoje tijelo teškim dugotrajnim dijetama, koje ponekad ne donose željene rezultate. Pogotovo ako se takva ograničenja hrane nepravilno provode. Liječnici kažu da možete učinkovito izgubiti težinu kod kuće bez upotrebe dijeta, ako uravnotežite dvije važne komponente: pravilnu prehranu i odgovarajuće troškove energije.

Kako brzo i učinkovito smršaviti kod kuće

Većina žena i djevojaka koje žele ispraviti nedostatke na figuri traže različite načine za brzo i učinkovito mršavljenje. Suvremeni ritam života zahtijeva značajne troškove energije, a nema dovoljno vremena za sastavljanje zdravog jelovnika čak ni kod kuće. Stoga postaje vrlo teško slijediti sve vrste dijeta ili ići u teretane. Među učinkovitim načinima za brzo mršavljenje su:

  1. Pravilno sastavljeni obroci.
  2. Konzumiranje hrane bogate proteinima.
  3. Čaj za mršavljenje.
  4. Sportske vježbe.

Kako smršavjeti u tjedan dana za 5 kg bez dijeta

Tajna brzog mršavljenja u jednom tjednu uglavnom je u proteinima.Imajući u svakodnevnoj prehrani namirnice kao što su kuhano pileće meso, svježi sir, plodovi mora, povrće, jaja i riba, možete izgubiti višak kilograma bez iscrpljivanja tijela raznim brzim dijetama. Distribucijom ovih proizvoda prema planu potrošnje, pet puta dnevno, kombinirajući ih s kućnim sportskim treninzima, moguće je brzo postići pozitivne rezultate u mršavljenju. Primjer jelovnika po danu:

  1. Doručak: svježi svježi sir (niskomasni) - 150 g, zeleni čaj;
  2. Užina: jedna jabuka;
  3. Ručak: kuhana pileća prsa - 150 g;
  4. Užina: nemasno pečeno mlijeko - 10 grama;
  5. Večera: riba kuhana na pari (tuna, losos) - 200 g, salata od povrća.

Kako smršaviti

Brzo izgubiti višak kilograma kod kuće bez posebnih dijeta pomoći će vam pravilna uravnotežena prehrana i korištenje raznih čajeva. Obje metode lakog mršavljenja dobre su na svoj način.Uz pravilnu prehranu, tijelo normalizira svoje stanje, počinje se čistiti od toksina. Čajevi za brzo mršavljenje pomažu riješiti se gladi otupljujući taj osjećaj, čime se ograničava skup neželjenih viška kalorija.

Hrana za mršavljenje

Postoji niz osnovnih savjeta o prehrani koji će pomoći svakoj djevojci/ženi da brzo smršavi kod kuće bez dijete:

  1. Ne gladujte, jedite pet puta dnevno.
  2. Ograničite količinu hrane. Pazite da veličina porcije ne prelazi 200 grama.
  3. Uklonite hranu koja sadrži ugljikohidrate iz vaše prehrane što je više moguće. Pokušajte ne jesti slatko i visokokalorično.
  4. Smanjite unos soli, šećera.
  5. Pratite svoju dijetu. Nemojte jesti nakon 19.00.
  6. Nemojte jesti masnu hranu.
  7. Popijte čašu čiste vode prije jela.

Čajevi za mršavljenje

Trenutno mršavljenje bez dijeta kod kuće može se postići i upotrebom posebnih čajeva. Ova pića su zdrava i aktivno utabljuju osjećaj gladi. Dobro pomaže izgubiti težinu kod kuće čaj od đumbira, čiji korijen sadrži eterično ulje. Začin ima tonik učinak, potiče metaboličke procese. Zeleni čaj također doprinosi normalizaciji tjelesne težine. Da biste brzo postigli pozitivan učinak u mršavljenju bez dijeta, trebate piti 2-3 šalice dnevno. Limunov sok ili med bit će izvrsni dodaci piću.

Recepti za mršavljenje kod kuće

Da biste odmah smršavjeli kod kuće, morate znati nekoliko jednostavnih i ukusnih recepata. Bolje je koristiti hranu s puno proteina. Poželjno je raditi jela od ribe ili pilećeg mesa, a kao prilog može poslužiti ugrijano povrće.Ne morate se ograničavati u izboru hrane, možete izgubiti težinu jednostavno pridržavajući se režima i broja porcija.

Tunjevina u vrhnju:

Sastojci:

  • tuna - 1 kg.;
  • kopar - pola žličice;
  • lukovica (lukovica) - 1 kom.;
  • biber (paprika) - pola žličice;
  • sol - po ukusu;
  • limun - 1 komad;
  • vrhnje, 10% - 0,25 l.

Način kuhanja:

  1. Ogulite i narežite luk na pola kolutića.
  2. Pomiješajte vrhnje sa začinima (paprika, kopar, sol, papar).
  3. Ribu operite i narežite na male komade.
  4. Stavite ribu na lim za pečenje i prelijte limunovim sokom.
  5. Stavite luk na vrh.
  6. Ulijte vrhnje i prekrijte buduće jelo folijom.
  7. Pecite na 180 stupnjeva 35 minuta.
  8. Zatim uklonite foliju, pecite 6 minuta dok ne postane hrskavo.

Lazanje s povrćem (dijeta):

Sastojci:

  • lazanje - 4 lista.;
  • pasta od rajčice - 6 žlica. l.;
  • kuhana voda - 50 ml;
  • indijski orah - 20 g;
  • tikvice - 140 g;
  • patlidžan - 130 g;

Način kuhanja:

  1. Prelijte orahe vodom i ostavite sat i pol.
  2. Tikvice i patlidžane narežite na tanke ploške.
  3. Namažite dno tepsije pastom od rajčice.
  4. Istucite orahe mikserom.
  5. Sastojci se slažu na lim za pečenje sljedećim redoslijedom: lim za lazanje, sloj tikvica, pasta od oraha, list za lazanje, sloj patlidžana, pasta od rajčice.
  6. Prekrijte lazanje papirom za pečenje pa folijom.
  7. Zagrijte pećnicu (180 stupnjeva).
  8. Pecite 45 minuta dok ne bude gotovo.

Video: jednostavni savjeti kako brzo smršaviti bez dijete

Je li moguće i kako smršaviti kod kuće brzo i jednostavno bez dijete? U ovoj teškoj stvari pomoći će vam korisni savjeti opisani u videu u nastavku. Poznavajući jednostavne sheme mršavljenja, možete se riješiti viška kalorija i učiniti svoju figuru lijepom. Stručni liječnici će vam reći kako brzo dovesti svoje tijelo u red bez opterećenja dugotrajnim dijetama.

Kako brzo smršaviti bez dijeta kod kuće

Recenzije

Veronica, 27 godina -Nažalost, nemam vremena i mogućnosti ići u teretane, a uopće ne volim dijete - to postaje loše za tijelo. Nedavno sam isprobao metode brzog mršavljenja kod kuće - pravilnu prehranu s proteinskom hranom.U dva tjedna smršavio sam pet kilograma. Savjetujem svima!
Anna, 32 godine - Nedavno sam koristila čajeve za mršavljenje. Prvo, dobro je za zdravlje - poboljšava cirkulaciju krvi, tonira. Drugo, doista, ovo piće pokazuje dobre rezultate u gubitku težine i, što je najvažnije, brzo. U tri tjedna izgubio sam više od četiri kilograma. Neću tu stati.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota