Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kompleks obuke za obnovu vida prema Zhdanovu nudi popis jednostavnih vježbi za oči koje čak i mala djeca mogu izvesti. To je dobra prilika da se poveća oštrina vida, da se konačno riješimo naočala s korektivnim lećama. Predloženi kompleksi učinkovitih vježbi mogu se izvoditi kod kuće, povremeno se odmarajući s povećanim vidnim opterećenjem tijekom dana. Trening za oči je potreban ne samo za liječenje, nego i za prevenciju astigmatizma.

Što su vježbe za oči?

To je umjerena tjelovježba koja se primjenjuje za poboljšanje oštrine vida kod kuće. Kretanja se izvode dok sjedite ili u bilo kojem drugom položaju što ugodnije. Budući da su vježbe za viziju popraćene vizualnim stresom, prikazano je do 3-5 ponavljanja dnevno. Preporučljivo je započeti trening kompleks laganom masažom, nastaviti terapijsku gimnastiku i završiti vizualnom relaksacijom (zatvoriti kapke kako bi razmišljali o dobrom).

Svrha gimnastike za oči

Glavni zadatak, kada se izvodi posebna gimnastika, je trening očnih mišića. Jednostavni pokreti s korektivnim učinkom olakšavaju prisutnost napetosti u očnim jabučicama, poboljšavaju lokalni proces opskrbe krvi u navedenoj zoni. Vježbe za viziju djeluju u dva smjera - korekcija smanjenog rada organa vida, osiguravajući prevenciju kratkovidnosti, hiperopije i astigmatizma. Specifičnosti konzervativnog liječenja u potpunosti ovise o obilježjima specifične kliničke slike - koji je način oporavka bolje izabrati i prakticirati.

tehnike

Kako bi se opustili mišići i uklonio grč, odjednom je predviđeno nekoliko učinkovitih tehnika, koje se u praksi testiraju već desetljećima. Dakle, za poboljšanje cirkulacije krvi, možete koristiti metodu Zhdanov, Bates, Norbekov, ne zaboravljajući prednosti masaže, tibetanske gimnastike, joge. Predložene vježbe izvode se u bilo koje slobodno vrijeme, a posebne prilagodbe i vještine nisu potrebne.

kontraindikacije

Jednostavnim vježbama obnavljanja vida ne smiju se baviti svi oftalmološki pacijenti, stoga se ne može povrijediti konzultacija sa stručnjakom prije početka provedbe kompleksa treninga. Ograničenja se primjenjuju na pacijente čiji su problemi s vidom u prirodi periodični. U suprotnom se ne preporučuje punjenje očiju za:

  • odvajanje mrežnice;
  • nakon mikrohirurgije oka tijekom 6 mjeseci;
  • povišeni intraokularni tlak;
  • jak stupanj kratkovidnosti.

Je li moguće poboljšati vid s vježbanjem

Zapravo, to je nekirurška metoda korekcije vida, djelotvorna prevencija astigmatizma. Kako bi se izbjegao vizualni prenapon, vježbanje se može obavljati svakih 45 minuta tijekom pauza pri radu na računalu (10-15 minuta). Pozitivna dinamika redovitog treninga promatrana je u ranim stadijima bolesti ili kao preventivne mjere. U kompliciranim kliničkim slikama obnavljanje slabog vida na ovaj način nije moguće.

Uz kratkovidnost

Kratkovidost karakterizira udaranje slike u ravninu ispred mrežnice. Bolest se razvija ako se stvari jako razlikuju. Ako se dijagnosticira kratkovidost slabijeg ili srednjeg tipa, gimnastika za oči pomoći će liječenju. Glavni je cilj poboljšati ili održati pokazatelj vizije na istoj razini. Uz redovite treninge možete osjetiti ogromne prednosti vježbanja za oči. Dakle:

  1. To je korisno kada pacijenti treptaju očima 6-10 sekundi bez pauze, zatim se odmaraju i nose još 2-3 pristupa.
  2. Liječnik preporučuje: "Zatvorite oči čvrsto 10 sekundi, zatim ih otvorite i zamrznite za isti vremenski interval." Zatim ponovno spustite očni kapak i napravite 2-3 pristupa.
  3. Oftalmolog preporučuje pružanje ruke i gledanje u vrh prsta. Zatim je potrebno pred njih staviti vrhove indeksnih prstiju i pomaknuti ih, ne skidajući njihove oči.

Sa dalekovidnošću

Ako se oči usredotoče na bliske slike i osoba ne vidi dobro u daljinu, ta se bolest naziva hiperopija. Doprinijeti očitom oporavku posebnih vježbi za poboljšanje vida, izvedene s udaljenim objektima. Sa čestim treptanjem ne dolazi do pozitivne dinamike, nego što su posebno važni:

  1. Preporučuje se kružna kretanja, na primjer, crtanje pogleda na vertikalnu osmu. Glatko obavite do 2-3 pristupa.
  2. Potrebno je okrenuti glavu udesno i ulijevo, a istodobno pomicati vid, fokusirajući se na suprotne objekte.
  3. Vježbajte oči gore i dolje, najprije zakrenite očne jabučice, a zatim u suprotnom smjeru.

u astigmatizam

Osposobljavanje očiju za poboljšanje vida s ovom bolešću potrebno je opustiti mišiće oka, eliminirati grčeve i suhoću te obnoviti vaskularnu propusnost. Jednostavne vježbe za astigmatizam relevantne su samo s slabim stupnjem bolesti ili prevencijom. Evo što možete učiniti:

  1. Pokazano je da marljivo pogoni obrve gore i dolje za 20 sekundi, zatim pokrijte kapke i opustite se.
  2. Prvo, pacijenti intenzivno naprežu očne jabučice nekoliko sekundi, a zatim zatvaraju oči dlanovima i opuste se.
  3. Preporučuje se prvo pogledati u desnu stranu očiju, zatim lijevo, ponoviti pristup 5 puta na svakoj strani.

Kako trenirati oči

Ako osoba radi na računalu svaki dan ili se koristi za dulje vrijeme na računalu, onda mora uzeti optički prekid za 10-15 minuta svakih sat vremena kako bi obavio dlan. Takve javno dostupne manipulacije intenzivno treniraju mišiće oka u bilo kojem poznatom okruženju. Petominutni kompleks može se ponavljati tijekom dana do 3-5 puta uz zdravstvene prednosti. Ovo je djelotvoran dodatak konzervativnom tretmanu vizualne funkcije, pouzdanoj prevenciji astigmatizma i još mnogo toga.

Vježbe za oči za poboljšanje vida

Ako pacijenti tijekom cijelog dana naprezanje organ vida, moguće je da će se uskoro suočiti s manifestacijama svoje izražene disfunkcije. Kako ne bi pogoršali zdravstveni problem i uspješno se borili protiv vizualnog umora, preporučuje se pridržavanje jedne od poznatih metoda suvremene oftalmologije. No, kakve bi vježbe za oči trebale imati prednost, nakon detaljne dijagnoze na individualnoj konzultaciji, reći će vam specijalist uskog profila.

Univerzalna gimnastika

Ova javno dostupna tehnika kombinira poznate skupine vježbi i prikladna je u nedostatku ozbiljnih problema s očima. Koristi se za odrasle kako bi se osigurala pouzdana profilaksa, često se preporučuje maloj djeci iz tzv. Rizične skupine. Uz takve jednostavne vježbe, ne možete brinuti o zdravlju pacijenta, glavna stvar - pravilnost treninga. Dakle, evo što učiniti:

  1. Gledajte ispred sebe širokim očima 2 sekunde, a zatim čvrsto zatvorite oči u istom vremenskom intervalu. Prikladno je 5-7 pristupa ove vježbe.
  2. Uslovno vodio pred očima, prvo vodoravno, a zatim okomite linije, završavajući dijagonalama na obje strane.
  3. Usredotočite se na udaljeni subjekt, a zatim ga prenesite na približan objekt, i tako dalje, do 10 ponavljanja.
  4. Završite kućnu vježbu laganom masažom zahvaćenog organa, ali prije toga utrljajte dlanove.

Prema Zhdanov

Ovo je ruski znanstvenik koji poziva na život bez loših navika. Njegova metoda korekcije vida zahtijeva dugu i redovitu obuku, inače se ne predviđaju poboljšanja. Svaka vježba se ponavlja 5-10 puta do 5 setova dnevno u bilo koje slobodno vrijeme. Na primjer, s dalekovidnošću, možete napraviti ovu vrstu ponavljanja iz dana u dan. Dakle:

  1. Učvrstite kažiprst na vrhu nosa, usmjerite oči na njega. Izvršite oštre pokrete ruke desno i lijevo, budno pratite takve pokrete.
  2. Postavite palac ispred sebe na ispruženoj ruci. Trepnite dvaput, približite prst, ponovno dvaput trepnite i vratite ga na izvorno mjesto.
  3. Kada se približite ruci, pokazalo se da se očni mišići naprežu što je više moguće, dok su na udaljenosti - da se dobro opuste.

Norbekov

Ovo je sjajan predstavnik alternativne medicine, koji predlaže korištenje učinkovitih istočnih tehnika za vraćanje problema vida. Pokazalo se da predloženi set vježbi izvodi u krugu, da vježba tijekom dana neograničen broj puta. Potrebno je učiti jedan sat, s širokim ramenima i nasmiješenim za dobivanje pozitivne energije. Evo što treba učiniti:

  1. Izvedite kružnu rotaciju očne jabučice gore-desno-dolje-lijevo i obrnuto.
  2. Stavite naljepnicu na staklo i prvo pogledajte u daljinu, a zatim na njezinu sliku.
  3. Često trepćete bez zaustavljanja, a zatim napravite pauzu na nekoliko sekundi.

Batesova metoda

Ovaj poznati optometrist nudi dlanove - potpuno opuštanje vizualnih mišića za njihov daljnji oporavak. Obavezno stanje - solarizacija, prisutnost dodatnog izvora svjetlosti. Vježbe se mogu izvoditi uz sudjelovanje svijeća, baterijskih svjetiljki itd. Evo što treba učiniti:

  1. Stojeći, okrećite glavu lijevo i desno, ne fokusirajte oči na određene predmete.
  2. Izvršite glatko ljuljanje od jedne do druge strane, držeći oči zatvorene.
  3. Polako napravite kružne pokrete očima, zatim dobro trepnite.

Gimnastika za oči za djecu

Kod djece je posebno važno obnoviti oštećenje vida. Za oči se preporučuju sljedeće vježbe:

  1. Mentalno promatrajte nekoliko minuta za pisanje različitih tiskanih slova.
  2. Prvo, intenzivan treptaj, a zatim zatvorite oči na nekoliko sekundi i opustite se.
  3. Zatvorite oči i intenzivno stisnite očni kapak 5-7 sekundi, a zatim se opustite.
  4. Otvorite prste i pogledajte ih u daljinu.
  5. Donijeti i podići dlanove pred očima, ali usmjeriti pogled na jednu temu.

Tibetanska gimnastika

To je progresivna tehnika koja u praksi također djeluje, obnavlja vid u početnim stadijima kratkovidnosti i dalekovidnosti. U potonjem slučaju, takav kompleks treninga preporučuje se za povećanje elastičnosti očnih mišića:

  1. Pogledajte u ogledalo na mjestu između očiju. Uz vizualni umor opustite.
  2. Dugo gledajte vrh nosa, ne trepćući. Prikazano je da izvodi 2 seta.
  3. Usredotočite oči prvo na jedno, a zatim na drugo rame. Ponovite postupak 6-8 puta.

video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje