Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Postoji mnogo načina za mršavljenje s đumbirom kod kuće - piti s njom zeleni čaj, vodu ili korijen koristiti kao začin za hranu. Ovaj proizvod se može koristiti u čistom obliku ili u obliku praha. Za svaku opciju ima svoje recepte i preporuke za pripremu hrane ili pića. Ako se još uvijek pitate je li moguće uz pomoć đumbira izgubiti na težini, tada proučite podatke o njegovom sastavu, korisnim svojstvima i uporabi za gubitak težine.

Što je đumbir

Sama biljka pripada višegodišnjoj, tropskoj i travnatoj obitelji. Domovina su zemlje južne Azije. U kuhanju i medicini đumbir se često podrazumijeva pod gomoljastim, diseciranim korijenjem biljke, koji se koristi u čistom obliku ili samljevenom. Izvana, to je okrugli, palmate-odvojene komade, koji se uglavnom nalaze u istoj ravnini. Korijen đumbira nije jedini dio biljke. Ima uspravno stablo, izduženo lišće, žuti cvjetovi i tricuspidno voće. No češće se koristi korijen.

Kemijski sastav

Sva korisna svojstva ovog proizvoda su zbog njegova kemijskog sastava. Đumbir sadrži do 1, 5-3% eteričnih ulja, koja mu daju začinski okus. Gorući okus je zbog prisutnosti posebne fenolne tvari - gingerola. Od korisnih elemenata potrebnih za zdravo tijelo, sastav sadrži oleinsku, linolnu i nikotinsku kiselinu, željezo, mangan, silicij, natrij, kalij, vitamine skupina C i B. Što se tiče količine hranjivih tvari, one sadrže 100 g rizoma količina - 9, 2 mg proteina, 6 mg masti i 71 mg ugljikohidrata.

Korisna svojstva

Osim protuupalnog, antispazmodičnog i tonskog djelovanja, đumbir pomaže u smanjenju tjelesne težine. Uz zasićenost tijela blagotvorno djeluje na probavu, a proizvodi olakšavaju i lakše probavljuju. Uz sustavnu uporabu povećava unutarnju toplinu, stimulira izlučivanje želučanog soka, poboljšava želučanu sekreciju. Đumbir za mršavljenje je također koristan kako slijedi:

  • blagi laksativni učinak;
  • normalizacija štitne žlijezde;
  • smanjiti glad;
  • poboljšanje probave proteinske hrane;
  • cijepanje masti;
  • uklanjanje toksina i troske iz tijela.

Kako se đumbir za mršavljenje

Zbog sadržaja esencijalnih aminokiselina, učinak đumbira na gubitak težine je ubrzavanje metabolizma, što je ključ za gubitak težine. Metabolizam masti je također normaliziran zbog bolje apsorpcije masnih kiselina. Bez obzira u kojem obliku koristite ovaj proizvod. U čaju ili prvom jelu pomaže smanjiti količinu tjelesne masti koja pomaže u mršavljenju. To se postiže:

  1. Glavna komponenta koja aktivira aktivnost mišićnih vlakana u probavnom traktu je gingerol. Osim toga, ubrzava kemijske reakcije, zbog čega se hrana brže obrađuje.
  2. Suzbijanje upale i povećanje osjetljivosti glukoze, što također pomaže u gubitku težine.
  3. Povećava razinu serotonina koji kontrolira apetit.

Kako izgubiti težinu s đumbirom

Postoje mnoge mogućnosti kako izgubiti težinu s đumbirom, ali važno je zadržati težinu. Sam proizvod mora biti racionalno korišten u svom izborniku. Hrana bi trebala biti ispravna. Nastavljajući konzumirati slatkiše i junk food, izgubiti težinu neće raditi. Slimming s đumbir je samo ubrzan, temelj procesa je uravnotežena dijeta. Nemojte se miješati, i barem malu vježbu. U cjelini, da izgubite težinu, morat ćete slijediti đumbir dijeta i pravilno konzumirati korijen ove biljke.

Dijeta đumbira

Potrebno je odmah podesiti da slijedite dijetu 1-2 mjeseca. Samo s takvim trajanjem će izgubiti težinu. Programeri prehrane obećavaju gubitak težine od 5-8 kg, ovisno o početnoj težini i vremenu usklađivanja. Sustav je klasificiran kao mekan, nema ozbiljnih ograničenja. Zbog toga, đumbir dijeta za mršavljenje djeluje polako, ali sigurno - one extra pounds neće vratiti. Ovdje nema jasno definiranog izbornika, ali su istaknuta osnovna pravila koja se moraju slijediti:

  1. Nemojte premašiti dnevni unos kalorija u 1800 kcal - to je najbolja opcija za normalan život.
  2. Iz prehrane uklonite svu slatku hranu, masnu, prženu, slanu hranu. Dimljeno meso također vrijedi odustati.
  3. Umjesto uobičajenog čaja pijte đumbir. Prvi put upotrijebite ujutro na prazan želudac, a zatim pola sata prije svakog obroka ili sat vremena nakon njega. Čajni recept je ispod.
  4. Unesite umjerenu tjelesnu aktivnost - vježbanje ujutro, istezanje za noć i nekoliko svjetlosnih vježbi na glavnim mišićnim skupinama tijekom dana ili u bilo koje prikladno vrijeme.

Kako jesti đumbir

Glavna opcija, kako kuhati đumbir dok gubite težinu, je jednostavno dodati proizvod u čaj ili kavu - u čistom ili praškastom obliku. Oni također mogu zamijeniti sol i začiniti glavna jela za ručak i večeru. Iako je vrijeme za spavanje, đumbir je bolje ne koristiti, jer ima tonik učinak, što ga čini teško zaspati. Pića s njim se moraju dozirati. Maksimalna dnevna zapremina je 2 litre, a optimalna 1 l. Inače vas mogu narušiti nuspojave. Bolje je koristiti đumbir u svom čistom obliku - na taj način se u njemu pohranjuje većina korisnih tvari.

Đumbir Slimming Recepti

Osim đumbirskog čaja, prave i druga pića. Dodatni sastojci u pripremi često služe med, limun, druge začine i začine, kao što su cimet ili crvena paprika. Postoje recepti za kefir koktele. Vrlo su ukusne i zdrave, savršeno zadovoljavaju glad, osobito prije spavanja. Koji recept za gubitak težine s đumbirom odabrati? Sve ovisi o vašim osobnim preferencijama u vezi proizvoda. Postoji nekoliko mogućnosti kako kuhati korijen đumbira za mršavljenje:

  1. Piće. Za 1 litru vode pripremite oko 10 g korijena đumbira i pola čajne žličice crvenog papra. Zatim sipajte ove sastojke s kipućom vodom. Ostavite sredstvo da se infundira oko 2-3 sata. Koristite bolje tijekom dana kako ne biste narušili kvalitetu sna.
  2. Salata. Izvrstan izbor za užinu ili laganu večeru. Potrebno je pomiješati 300 g naribane mrkve sa 100 g celera, narančine kore i 200 g pečene repe. Dodajte 4 žlice naribanog korijena đumbira. Bolje je napuniti maslinovim uljem u kombinaciji s limunovim sokom.
  3. Prvo jelo je juha. Kuhajte juhu od govedine, 20 minuta prije nego što je spremna baciti nekoliko nasjeckanog krumpira, i još 10 minuta - okusiti ribani đumbir. Kuhajte još malo i dodajte nekoliko nasjeckanih cvjetača. Kuhajte oko 10 minuta, na kraju dodajte naribani sir, malo znojite i insistirajte ispod poklopca.

čaj

Najpopularniji đumbir napitak je običan čaj. Njegov okus uopće nije uobičajen, ali originalan, pikantan, s blagom kiselošću. Recept za đumbir čaj za mršavljenje nije jedan. Ovo je najlakši način da napravite takav tonik:

  1. Rešetkajte mali komad korijena đumbira, da napravite oko 2 žličice pulpe.
  2. Prenesite smjesu na dno posude ili posude, dodajte joj malo soka od limuna, ulijte 3 šalice kipuće vode.
  3. Kada se tekućina malo ohladi, dodajte žlicu meda.

Piće

Sljedeća originalna inačica čaja od đumbira napravljena je s cimetom i češnjakom. Za 2 litre pića trebat će oko 4 mala komada đumbira. Češnjak također treba 2 klinčića, a cimet se uzima po želji. Možete uzeti još malo crvenog papra. Čvrsti sastojci moraju se samljeti, a zatim sve miješati i zaliti kipućom vodom. Bolje je ako se đumbir za mršavljenje pije 2-3 sata. Postoji još jedan recept koji je prikladniji za vrijeme ljetnih vrućina. Pripremite piće na sljedeći način:

  1. Grind na kašu mali komad korijena đumbira.
  2. Dodajte par svježih listova mente.
  3. Ulijte čašu kipuće vode.
  4. Nakon 30-40 minuta, filtrirati piće, sipati oko 70 ml soka od naranče i 50 ml soka od limuna.
  5. Po želji dodajte nekoliko kocki leda.

S limunom

U drugoj uspješnoj verziji, kako izgubiti težinu s đumbirom, dodatno upotrijebite limun. Priprema čaja iz tih proizvoda je jednostavna. Operite, ogulite i ogulite korijen đumbira na male komadiće. Ponovite s limunom, samo ogulite. Očistite plod bolje četkom. Dalje, uliti đumbir s limunom vruće, ali ne i kipuće vode, nakon nekoliko minuta, dodajte žlicu meda. Ostavite čaj s đumbirom i limunom za mršavljenje da se unese oko 2-3 sata.

Zeleni čaj

Ako nema vremena za pripremu prethodnih pića, onda skuhajte obični čaj. Bolje je ako je zelena, jer ima masnoće i tonirajući učinak. Nakon toga, ostaje samo dodavanje nekoliko suhih korijen đumbira čaju. Piti ne gorko, nakon hlađenja može se filtrirati. Đumbir zeleni čaj za mršavljenje sadrži mnoge antioksidanse, što je vrlo važno za mršavljenje.

S cimetom

Na taj način, kako kuhati đumbir s cimetom, osnova nije voda, već kefir. Recenzije o tome vrlo su dobre, a priprema ljekovitog koktela vrlo je jednostavna. Sastojci sa sljedećeg popisa su potrebni:

  • mljevena crvena paprika - 1 prstohvat;
  • kefir bez masti - 1 tbsp.;
  • cimet - 1 žličica;
  • ribani korijen đumbira - 2 žličice.

Način kuhanja je vrlo jednostavan - samo izmješajte sve sastojke. Koristiti isti koktel je potrebno prema različitim programima:

  1. Pola sata prije svakog obroka i ujutro na prazan želudac. To će omogućiti manje jesti, što će utjecati na dnevni unos kalorija.
  2. Sat vremena nakon obroka. Dakle, metabolizam će se ubrzati, zbog toga što će se kalorije brže spaliti.
  3. Mali dijelovi tijekom dana. Maksimalna doza koktela je 1 l dnevno. Osim toga, morate uzeti 2 litre čiste vode.

salata

Drugi način da izgubite težinu s đumbirom je da ga uključite u salate. Mogu poslužiti kao lagani obrok ili lagana večera. Postoje mnogi recepti za takve grickalice. Možete isprobati sljedeće salate za mršavljenje od đumbira:

  1. S kiselim kupusom. Osim toga, trebate svježe zelje. Ovi sastojci moraju samljeti, a zatim napuniti đumbirom u prahu ili drobljenjem i malom količinom ulja.
  2. Pileći. Kuhajte pileći file, ohladite i narežite na kriške srednje veličine. Dodajte zgnječenu malu jabuku, bolje kisele sorte. Začinite đumbirom u prahu. Možete dodati malo nasjeckanih indijskih oraha ili kriške ananasa.

kontraindikacije

Koliko god ova biljka bila korisna, načini da izgubite težinu s đumbirom imaju brojne kontraindikacije. Nije preporučljivo koristiti korijen s individualnom intolerancijom ili alergijama. U minimalnim količinama, još ga je moguće koristiti, ali samo u dogovoru s liječnikom. Prilikom liječenja lijekovima također ćete se morati posavjetovati sa svojim liječnikom. Kontraindikacije za đumbir uključuju sljedeće slučajeve:

  • razdoblje trudnoće i dojenja;
  • bolesti jetre;
  • problemi s probavnim sustavom, kao što su peptički ulkus ili gastritis;
  • patologije kardiovaskularnog sustava - ateroskleroza, krvni tlak, aritmije;
  • problemi s ženskim genitalnim organima, uključujući krvarenje iz maternice;
  • zarazne bolesti, osobito s povišenom tjelesnom temperaturom;
  • hemoroidi zbog moguće opstipacije;
  • kožnih problema, kao što je dermatitis.

video

Recenzije

Antonina, 32 godine

Da biste izgubili težinu, uključeni u vašu dijetu, zeleni čaj s nekoliko komada đumbira. Vrlo ukusno, piće tonovi, pomaže da se stimulira tijelo. Tjedan dana kasnije, primijetio sam malo lakoće u tijelu. Ona je težila - uspjela je izgubiti težinu za 2 kg. Savjetujem svima da pokušaju.

Polina, 24 godine

Puno sam čitao o korisnim svojstvima đumbira i recenzijama o ovom proizvodu. Odlučio sam pokušati, ali nisam osobito mislio da ću izgubiti težinu. Isključena iz prehrane slatkog i brašna. Jela su se počela kuhati umjesto prženja i puniti đumbirom u prahu. Za mjesec dana uspio izgubiti težinu za 5 kg.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota