Zašto osoba postaje debela? Čini se da je izvor takvih problema očigledan - prejedanje plus niska tjelesna aktivnost. Međutim, postoje i drugi, manje poznati čimbenici pretilosti. Na primjer, endokrine bolesti ili oštećenje proizvodnje hormona. Tuga se ne isplati, jer će svaki endokrinolog reći da je problem rješiv. Saznajte: kako izgubiti težinu hipotireozom, napraviti pravi izbornik i utjecati na rad štitne žlijezde lijekovima.
Što je hipotireoza
Hormoni endokrinog sustava utječu na sve procese u tijelu: sudjeluju u formiranju mekih tkiva, odgovorni su za rad srca, rast kostiju i tako dalje. Međutim, događa se da endokrini sustav iz nekog razloga ne uspije. Autoimuni hipotireoidizam je smanjenje proizvodnje tiroksina i trijodtironin hormona, koji ometa metaboličke procese i pridonosi pretilosti.
Hipotireoza i prekomjerna težina
Karakteristični simptomi hipotireoze uključuju: smanjenje tjelesne temperature, blijedost ili žutost kože, stvaranje plaka kolesterola. Zbog smanjene proizvodnje hormona žlijezde smanjuje se brzina metaboličkih procesa, a potreba za energijom u stanju mirovanja ili aktivnosti ostaje ista. Kao rezultat toga, osoba stalno osjeća osjećaj gladi, počinje jesti puno više kalorijske hrane. Pretilost u hipotiroidizmu pojavljuje se kao posljedica tog procesa.
Hipotireoza i gubitak težine
Poznato je da su štitnjača i gubitak težine usko povezani pojmovi. Ako ne prilagodite funkcioniranje prvog, onda će biti nerealno izgubiti težinu. Dobro je da postoji mnogo lijekova i prehrambenih proizvoda koji mogu stimulirati endokrini sustav. Međutim, moramo zapamtiti da gubitak težine u hipotireozi ima brojne kontraindikacije, uključujući:
- trudnoća ili dojenje;
- teške bolesti crijeva;
- prisutnost drugih ozbiljnih kroničnih bolesti.
Je li moguće izgubiti težinu
To je sasvim moguće izgubiti težinu s hipotireoza, glavna stvar je da se pridržavaju pravila i malo promijeniti svoj stil života. Općenito, program da biste dobili osloboditi od pretilosti s disfunkcija štitnjače nije puno drugačiji od uobičajene prehrane za mršavljenje. Razgovarajte s liječnikom o tome kako izgubiti težinu hipotireozom, ako vam je potrebno:
- bilo je slučajeva disfunkcije štitnjače u obitelji, osobito u ženskoj liniji;
- ulazite u premenopauzalni period ili se javlja potpuna menopauza;
- Tijekom proteklih nekoliko godina već ste patili od hormonske neravnoteže ili ste doživjeli snažan emocionalni šok tijekom tog razdoblja.
Mogu li se baviti sportom
Dobra kombinacija je hipotireoza i sport. Umjereno vježbanje nekoliko minuta dnevno pomoći će ubrzati metabolizam. Kako izgubiti težinu s hipotireoza pomoću sportova? Svaka jednostavna aktivnost će učiniti: skakanje, savijanje, hodanje, penjanje po stubama, trčanje. Lagana kondicija za mršavljenje može se dobro kombinirati s treningom snage za izgradnju mišića. Mišići će postupno rasti i istiskivati masnoće.
dijeta
Prije početka mršavljenja u prisutnosti poremećaja u endokrinome sustavu potrebno je potvrditi navodnu dijagnozu. U većini slučajeva, za dijagnosticiranje hipotireoze, morate proći test krvi na hormone i napraviti ultrazvuk štitne žlijezde. Ako rezultati potvrde sumnju, liječnik će propisati uporabu umjetnih hormona, čija je svrha nadoknaditi nedostatak tiroksina i trijodtironina.
Dijeta endocrinologist za mršavljenja će ići na rano s uzimanje lijekova, ali će se početi ne prije nego što je TSH će se vratiti u normalu. Sve namirnice koje sadrže goitrogene tvari koje sprječavaju proizvodnju hormona bit će isključene iz prehrane. U pravilu, to su sve vrste kupusa, proljetno povrće i nešto zelenila. Dobar primjer pravilnog režima mršavljenja je dijeta s hipotiroidizmom od Mary Chaumont.
proizvodi
Bit ovog programa mršavljenja je stimuliranje metaboličkih procesa zbog konzumacije pravilno odabranih prehrambenih proizvoda. Temelj prehrane trebaju biti proteini, od kojih se većina najbolje jede za vrijeme doručka. Proteini kvalitete nalaze se u:
- mliječni proizvodi, osobito sir ili svježi sir;
- nemasno meso: govedina, morska riba, iznutrice, zec, jetra;
- jaja.
Ono što nije korisno jesu proizvodi s hipotiroidizmom, bogati rafiniranim ugljikohidratima. Razina prehrambenih vlakana je neuobičajeno niska, a složeni ugljikohidrati usporavaju metabolizam. Izvori praznih kalorija su:
- sve vrste granuliranog šećera;
- pohraniti sokove;
- fino brašno;
- instant žitarice i druga jela rafiniranih zrna;
- pasta;
- rafinirani škrob.
Međutim, nemoguće je potpuno napustiti ugljikohidrate za gubitak težine. Važno je naučiti razlikovati korisne tvari od placeba. Na primjer, umjesto makarona za hipotireozu, bolje je pripremiti jam, zamijeniti polirnu rižu smeđom, a umjesto rafiniranog koristiti kokosovo ulje. Od posebne koristi štitnjači će donijeti voće i hranu koja sadrži vlakna, jod, magnezij, selen.
Dijeta Mary Chaumont
Prehrana treba biti frakcijska: bolje je jesti malo, ali često žvakati polako. Američki pisac i autor knjige Kako izgubiti težinu s hipotireozom kuha hranu na isti način kao is normalnom prehranom. Osim toga, dijeta za hipotiroidizam Mary Shomon predlaže uzimanje u obzir nekoliko važnih točaka:
- Uvjerite se da je razina TSH niska. U pravilu, liječnici propisuju dijetu kada TTG dosegne 4-4, 5 mU / L. Međutim, Mary tvrdi da je T4 optimalan za gubitak težine u rasponu od 2.5-1 mU / L.
- Kada hipotireoza ne može uzeti bilo koji drugi lijek koji će komunicirati s lijekovima tiroksina. Za uspješno mršavljenje morat ćete napustiti uporabu vitaminskih kompleksa s kalcijem, kao i iz kontracepcijskih pilula.
- Provjerite svoju otpornost na inzulin. Ako je količina inzulina proizvedena u krvi značajno viša od koncentracije šećera, to će neizbježno dovesti do nakupljanja masti.
gladovanje
Metabolizam, rad i tako dalje posljednje sile, može značajno usporiti ako počnete koristiti manje od 1200 kcal dnevno. Stoga je post u hipotiroidizmu apsolutno kontraindiciran. Prema Marijinoj prehrani za mršavljenje, stopa pojedinačnih proizvoda može se izračunati pomoću sljedeće formule: X = Y * 25 - 200, gdje:
- X - ukupne dnevne kalorije;
- Y je ukupna tjelesna težina u kilogramima.
Preparati štitnjače za gubitak težine
Načelo prehrane, temeljeno na unosu odgovarajućih lijekova i proizvoda - najučinkovitiji način za smanjenje tjelesne težine. Međutim, prije korištenja štitne žlijezde za mršavljenje, potrebno je izvršiti krvnu analizu za razine trijodotironina, TSH, tiroksina i kortizona u plazmi. Tek nakon dobivanja pozitivnih odgovora i po preporuci liječnika može započeti hormonska nadomjesna terapija.
U pravilu, broj esencijalnih lijekova za hipotireozu uključuje:
- eutiroks;
- tirozin;
- Omega-3;
- L-karnitina;
- Natrijev levotiroksin.
Savjeti endocrinologist: kako izgubiti težinu
Sustav napajanja za hipotiroidizam ostaje takav, ali postaje još korisniji. Lakše se nositi s viškom kalorija, vrijedno je uzeti u obzir savjete endokrinologa za mršavljenje:
- S hypothyroidism, ne biste trebali postaviti ciljeve za sebe izgubiti težinu u tjedan dana. Medicinski gubitak težine je dug proces, ali učinkovit.
- Dijeta za hipotireozu štitnjače uključuje isključivanje iz prehrane alkohola, masti, masnih kiselina, složenih ugljikohidrata.
- Za pravilan gubitak težine popijte kavu ujutro. Sadrži vitamine skupine PP i kalij.
- Pazi na kolesterol i redovito popunjavaš nedostatak joda gotovim vitaminskim kompleksima ili hranom: orahe, plodove mora, grožđe.