Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Aklimatizacija tijekom putovanja neizbježno se događa u većini slučajeva.

Samo nekolicina ljudi relativno lako može izdržati duga putovanja, krećući se odmah u nekoliko vremenskih zona, podižući se na znatne visine. Da bi se tijelo priviknulo na novu okolinu za to, trebat će vremena. Proces navikavanja na novo stanište naziva se aklimatizacija. Glavni čimbenici koji uzrokuju aklimatizaciju su:

  • Putujte na velike udaljenosti.
  • Letovi i putovanja povezani s promjenom vremenskih zona.
  • Uspon u planinama na visinu od više od 2 tisuće metara.

Znakovi aklimatizacije

Aklimatizacija i promjena vremenskih zona - stres za tijelo. Nastojeći se prilagoditi novom okruženju, tijelo troši značajna sredstva. To uzrokuje povećani umor, pospanost, razdražljivost i nervozu. Vrlo često dolazi do pogoršanja apetita, porasta temperature (kod djece do +38, 5 stupnjeva). Temperatura obično pada sljedeći dan, tako da ne morate žuriti piti antipiretik.

Često putnici imaju upalu grla, kašalj, curenje nosa, pa čak i grlobolju. Pojava tzv proljev putnika. Navedeni znakovi adaptacije organizma su simptomi aklimatizacije. U nekim slučajevima dolazi do kratkog daha, lupanja srca, povećanog znojenja.

Koliko dugo može trajati

Ovisnost tijela odrasle osobe o novom staništu može trajati od 2 do 4 dana. Ako je osoba već prešla velike udaljenosti i na isto područje, aklimatizacija se događa brže. Kod djeteta se adaptacija odvija u roku od 3-6 dana. Neki roditelji nose sa sobom vodu iz kuće kako bi ubrzali proces navikavanja na novu klimu.

Kod djece

Potreba za aklimatizacijom postoji i kod odraslih i kod djece. Iako je djetetovo tijelo lakše nositi teret i stres, aklimatizacija nije slučaj. Kako bi se prilagodila novoj okolini, djetetovo tijelo troši znatnu snagu. Mobilizacija tjelesnih sila može uzrokovati slab apetit, a ako odrasla osoba to u potpunosti razumije, onda malo dijete ne može reći da ima loš apetit. Ako dijete nikada nije putovalo na jug, adaptacija traje 5 ili više dana. Zbog toga pedijatri savjetuju da bebu po prvi put dovedete u more na razdoblje od najmanje 20 dana, inače će se većina dopusta trošiti na aklimatizaciju.

Kako smanjiti učinke kada putujete na jug

Putovanje do odredišta za odmor na jugu povezano je s letovima u zemlje s vrućom klimom. Toplina pogoršava simptome aklimatizacije, tako da je prva stvar koju treba učiniti da se smanji vrijeme provedeno u vrućini i pod suncem barem prvih nekoliko dana. U prvim danima na jugu je bolje ne konzumirati veliku količinu hrane, ali morate puno piti. Da biste smanjili simptome aklimatizacije, trebali biste početi uzimati adaptogene na prirodnoj bazi - ginseng i eleutherococcus. Mjesec dana prije putovanja, morate proći tečaj intenzivne tjelovježbe, trčanja, fitnessa itd., Savršeni su za tu svrhu.

Nakon dugih letova u različitim vremenskim zonama

Dugotrajno zadržavanje u sjedećem položaju u zrakoplovu negativno utječe na zdravstveno stanje. Dakle, svakih pola sata morate zagrijati noge - savijte ih u zglobu koljena, savijte i otkopčavajte noge. Nekoliko tjedana prije dugog leta trebali biste početi vježbati, tako da će se tijelo naviknuti na povećani stres. Odmah nakon leta bolje je ne jesti mnogo, ali treba piti puno vode. Tijekom leta možete konzumirati alkohol u količini ne većoj od 50 grama čistog alkohola.

Liječnici preporučuju odabir letova koji dolaze u odredišnu zračnu luku kasno poslijepodne. U tom slučaju, turist odlazi izravno u hotel, a ne na more ili na obilazak. Dobar odmor i opuštanje nakon leta značajno smanjuju posljedice aklimatizacije. Naprotiv, ozbiljan umor nakon ceste i prvi dan na moru jača simptome aklimatizacije. Da biste se umor tijela će pomoći uzimanje droge na prirodnoj bazi, ginseng, Eleutherococcus, hrane visoke u vitamin C.

Kako se prilagoditi planinama

Ljudsko tijelo slabo je prilagođeno za oštru promjenu visine. Tijelo koje nije naviknuto na podizanje na veliku visinu neće biti lako - povećano razrjeđivanje zraka, smanjenje sadržaja kisika u zraku i niža temperatura pridonijet će napretku tzv. "Planinska bolest". Približno jedan od četiri osobe uspon na visinu od 3-4 tisuća metara je kontraindicirano. Oni koji planiraju popeti se na visinu veću od 2 tisuće metara trebali bi to imati na umu. Prije nego što odete u planine, trebali biste se baviti sportom nekoliko mjeseci.

Reaklimatizacija je jednako važna.

Putnik bi trebao znati da će se, nakon povratka s dugog i dalekog putovanja, koje je trajalo više od 15 dana, neizbježno dogoditi obrnuti proces - reaklimatizacija. Aklimatizacija nakon odmora traje 3-4 dana. Nakon povratka s odmora ili krstarenja, neki ljudi, zbog smanjenja imuniteta, počinju prehlade, koje je teško izliječiti, i nastavljaju s komplikacijama. Činjenica je da je zbog štetnog djelovanja sunčevog svjetla i umora, reklamacija teža. Stoga, nakon povratka kući, prve dane treba dati mirnom odmoru, kako bi navikavanje na staru klimu prolazilo bez problema.

Kako izbjeći problem aklimatizacije turista, pogledajte sljedeću priču.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Drugo