Ljudsko tijelo se stalno ažurira, mrtve stanice zamjenjuju se novim. To se događa sa svim tkivima, pa čak i unutarnjim organima. To je prirodni proces koji se na biološkoj razini kontrolira folnom kiselinom ili vitaminom B9. Njihov nedostatak ozbiljno utječe na zdravlje muškaraca i žena.
Zašto uzimati folnu kiselinu
Vitamin B9 praktički se ne sintetizira u ljudskom tijelu. Određena količina folne kiseline može se formirati u debelom crijevu, ako je mikroflora aktivno uključena u proces. Glavni dio vitamina dolazi s hranom. Glavna prepreka na putu prema čovjeku je toplinska obrada hrane, element je vrlo osjetljiv na nju. Iscrpljivanje rezervi vitamina pod velikim je utjecajem uporabe alkohola. B9 obavlja sljedeću biološku ulogu:
- sudjeluje u procesima regulacije funkcija koštane srži;
- pomaže u sintezi proteina, sudjeluje u izgradnji stanica;
- je jedan od elemenata sinteze DNA;
- pomaže tijelu da apsorbira druge vitamine iz skupine B;
- doprinosi pravilnom funkcioniranju i formiranju leukocita;
- poboljšava apetit;
- sprječava preuranjeni gubitak kose;
- sudjeluje u izravnavanju stresnih stanja;
- pomaže u sprječavanju pobačaja, prijevremenim radovima kod žena;
- pomaže izgladiti pigmentaciju;
- normalizira krvni tlak;
- smanjuje vjerojatnost srčanog udara, moždanog udara.
Je li folna kiselina korisna za muškarce kada planira trudnoću?
Čak i kod apsolutno zdravog muškarca, sperma može sadržavati prekomjeran ili nedovoljan broj kromosoma u spermi. U medicini se ovaj fenomen naziva aneuploidijom. Ovaj faktor smanjuje vjerojatnost začeća djeteta ili uzrokuje razvoj genskih bolesti u djece. Ako nema ozbiljnih bolesti, folna kiselina za muškarce pomaže smanjiti vjerojatnost aneuploidije. Drugi glavni uvjet za uspješnu apsorpciju vitamina je prestanak pušenja kod oba roditelja.
U Sjedinjenim Američkim Državama provedena su klinička ispitivanja koja su potvrdila učinak B9 na vjerojatnost začeća i dobivanje djece bez kromosomskih abnormalnosti. Znanstvenici su posebno istaknuli čimbenik da su za eksperiment odabrani samo zdravi muškarci. Ako postoje bilo kakve kronične ili akutne bolesti, onda nedostatak B9 uvelike povećava vjerojatnost problema kod začeća ili rođenja nezdravog potomstva. To dokazuje da je folna kiselina vrlo korisna za oba roditelja tijekom planiranja trudnoće.
Muški vitamini za začeće s folnom kiselinom
U pravilu, količina vitamina mora se dostaviti osobi zajedno s proizvodima. Ako postoji manjak, liječnik može propisati vitamine za muškarce da začnu dijete. Element može biti dio drugih lijekova (u pravilu, vitaminskih kompleksa) ili se može prodavati u obliku tableta. Doza vitamina u svim varijantama je različita, stoga liječnik mora odrediti termin. Neki primjeri lijekova:
- Folna kiselina U pravilu je češće propisano ženama dok nose dijete. Količina B9 - 1 mg. Jedna tableta sadrži dnevni unos vitamina. Prije začeća možete dobiti do tri puta dnevno.
- Folacin. Sadrži lijek 5 mg B9, koji značajno premašuje potrebnu količinu elementa za tijelo. Šteta od toga neće biti, jer se višak tvari brzo uklanja iz sustava.
- Folio. Sadrži 200 mikrograma joda i 400 mikrograma B9. Sastav lijeka 2 potrebne i korisne elemente u tragovima, što eliminira odvojenu uporabu joda. Doziranje B9 u potpunosti pokriva potrebe tijela, ako ne pronađe akutni nedostatak.
- Complivit. Poznati vitamin kompleks, koji se sastoji od folne kiseline. Sadrži dnevnu dozu B9, što je dovoljno u nedostatku nedostatka elemenata.
Cijena folne kiseline za muškarce
Tablete folne kiseline možete kupiti u ljekarni ili naručiti online. Cijena lijeka s dozom od 1 mg je od 32 rubalja. Vitaminski kompleksi su malo skuplji, ali ih možete uštedjeti ako ih jeftino kupite u online trgovini. Procijenjeni trošak je sljedeći:
- Folio - cijena u različitim regijama od 150 do 730 str.
- Folacin, 30 kom. na 5 mg - cijena je od 113 rubalja;
- Complivit, 60 kom. - cijena od 130 str.
Folna kiselina u sportu
Folna kiselina je pronašla svoju upotrebu za muškarce iu sportu, u pravilu, aktivno se koristi u bodybuildingu. S obzirom na karakteristike utjecaja B9 na tijelo, ono postaje vrlo važno tijekom aktivnog, intenzivnog treninga. Zbog činjenice da se element lako otapa vodom i brzo se uklanja iz tijela, postoji potreba za redovitom primjenom folne kiseline u bodybuildingu. Dio tvari dolazi s hranom, ali preobilje elementa nije strašno za sportaša.
Tijelo sportaša je uvijek u potrebi za aktivnim unosom vitamina svih skupina. Korisna svojstva B9 u bodybuildingu neophodna su za:
- visokokvalitetno stvaranje krvi, odsutnost nezrelih crvenih krvnih stanica;
- poboljšavaju funkciju mozga, održavaju homeostazu;
- održavanje apetita, zaštita od prejedanja (čovjek osjeća pravi osjećaj gladi);
- sinteza serotonina, što smanjuje stres koji nastaje zbog prekomjernog vježbanja;
- formiranje norepinefrina, koji podržava sportaša u snažnom stanju;
- normalizacija živčanog sustava;
- aktivna sinteza proteina, koja je osnova za buduće mišiće u bodybuildingu.
Je li folna kiselina sigurna za sportaše?
Blagotvorna svojstva folne kiseline poznata su mnogima, predoziranje je iznimno rijetko. To je zbog činjenice da se tvar ne nakuplja u tijelu, brzo se uklanja zajedno s tekućinama. Ali svaki lijek ima kontraindikacije, tako da su doze veće od 5 mg opasne za ljude s:
- onkološke bolesti;
- epileptički napadaji, jer B9 smanjuje učinkovitost antikonvulzivnih lijekova;
- u slučaju duge prevelike doze vitamina, može doći do poremećaja gastrointestinalnog trakta, povećane razdražljivosti živaca, smanjene funkcije bubrega.