Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Sastav jaja sadrži čisti protein i gotovo cijeli skup aminokiselina. Zbog tih komponenti, dok gubite težinu, mišićna vlakna neće postati tanja. Naprotiv, povećat će se. Mišići zahtijevaju dnevno sagorijevanje više kalorija, tako da je gubitak težine brži.

Mehanizam djelovanja dijete s jajima

Potpuno oslobađanje od dodatnih kilograma dijete za 7 dana neće pomoći, ali može biti dobar početak za daljnji gubitak težine. Sudeći po recenzijama, ovisno o početnoj težini za tjedan dana moći ćete baciti oko 3-7 kg. Rezultat će biti bolji ako unesete barem minimalnu fizičku aktivnost.

Dijeta jaja za tjedan dana ne jede samo jaja. Uključivanje samo ovog proizvoda u jelovnik može uzrokovati povećanje kolesterola, pogoršanje bolesti jetre ili bubrega.

Iz tog razloga, dijeta dopuniti povrće, voće, meso, bilje. Korisna svojstva ovog proizvoda za mršavljenje:

  • Brzo zasićenje tijela.
  • Niska kalorija - 80-100 kcal u 1 kom.
  • Tijelo apsorbira proteine jaja za 98% - kada se konzumira u hrani, gotovo se ne stvaraju troske.
  • Nedostatak ugljikohidrata uzrokuje da tijelo koristi vlastite rezerve masti za energiju tijela.
  • Jaja sadrže biotin, koji sudjeluje u metabolizmu lipida i potiče sagorijevanje masti. Oni također sadrže lutein, koji povećava izdržljivost i pomaže izdržati dijetu bez razdražljivosti.

Pravila napajanja

Dijeta s jajima za tjedan dana potpuno eliminira uporabu alkohola. Kuhano je bolje kuhati meko kuhano, jer ih tijelo bolje apsorbira. Popis pravila koje treba slijediti uključuje sljedeće:

  • Nemojte povećavati porcije. Jedan obrok mjeri se volumenom stakla.
  • Nemojte mijenjati obroke.
  • Potpuno uklonite šećer iz prehrane.
  • Ne koristite sol u kuhanju.
  • Svaki dan koristite najmanje 2, 5 litre čiste vode.
  • Kuhano ili kuhano povrće.
  • Uz snažan osjećaj gladi, jesti krastavac ili mrkvu.
  • Nemojte koristiti istodobne masti životinjskog i biljnog podrijetla.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Imajte na umu, ako razbijete i dopustite sebi nešto iz popisa zabranjenih, onda je bolje početi gubiti težinu od samog početka. Popisi proizvoda za prehranu:

Dopušteni proizvodi
  • piletina, kuhana puretina ili gulaš;
  • sir s udjelom masti ne većim od 17%;
  • teletina, govedina;
  • kefir sa sadržajem masti od 0, 5–1%;
  • zeleni ili biljni čaj s limunom;
  • niske masnoće bijele ribe na pari;
  • kave;
  • povrće, osim krumpira;
  • jabuke, grejp, kruške, naranče.

Zabranjeni proizvodi
  • svinjetina, janjetina;
  • bogate juhe;
  • banane;
  • persimona;
  • pasta;
  • slatkiši;
  • krumpira;
  • žitarice;
  • majoneze;
  • kečap;
  • gazirana pića.

Izbornik za 7 dana

Za izradu izbornika za tjedan morate koristiti popis zabranjenih i dopuštenih proizvoda. Potonji se mogu kombinirati jedni s drugima, dobivajući nove verzije dijete. Uzorak jelovnika za 1 tjedan dijete za jaja:

Dan prehrane

doručak

ručak

Večera

1
  • Tvrdo kuhano jaje - 2 komada;
  • kava bez šećera ili zeleni čaj - 1 šalica;
  • grejp - 1 kom.
  • grejp - 1 kom;
  • kuhano meso - 200 g
  • nemasni kefir - 1 tbsp.;
  • kuhani pileći file - 200 g.

2
  • svježi sok od citrusa - 1 tbsp.
  • kuhano jaje - 2 kom.
  • pirjani pureći file - 150 g;
  • mineralna voda bez plina - 1 tbsp.;
  • 2 naranče.
  • grejp - 1 kom;
  • kuhano jaje - 2 komada;
  • kefir ili mlijeko s niskim sadržajem masti - 1 tbsp.

3
  • kuhano jaje - 1 kom.
  • negazirana mineralna voda s 1 žličicom. sok od limuna - 1 tbsp.
  • kuhano jaje - 1 kom.
  • kuhani ili pečeni pileći file - 150 g;
  • Jabuka - 1 kom.
  • negazirana mineralna voda - 1 tbsp.;
  • kuhano jaje - 2 kom.

4
  • zeleni čaj - 1 šalica;
  • omlet - 150 g.
  • mineralna voda - 1 tbsp.
  • pirjane noge, salata - 200 g
  • kuhano jaje - 1 kom.
  • grejp - 2 kom.

5
  • zeleni čaj - 1 šalica;
  • salata od 2 jaja, kuhana mrkva, povrće s kiselim vrhnjem - 200 g.
  • sok od naranče - 1 tbsp.
  • mrkva - 2 kom.
  • kuhano jaje - 1 kom.
  • kuhana riba s limunovim sokom - 200 g;
  • negazirana mineralna voda - 1 tbsp.

6
  • sok od citrusa - 1 tbsp.
  • sir niske masnoće - 150 g.
  • kuhano jaje - 2 komada;
  • grejp - 2 kom.

Negazirana mineralna voda - 1 tbsp.

7
  • grejp - 0, 5 kom.
  • kuhano jaje - 2 kom.
  • kuhano meso - 200 g;
  • sok od naranče - 1 tbsp.
  • kriške naranče - 5-6 kom.

Još uvijek mineralna voda - 1 tbsp.

Kontraindikacije i nuspojave

Nedostatak ugljikohidrata u prehrani može negativno utjecati na tijelo. U uvjetima prekomjernog unosa proteina, to dovodi do popratnih pojava:

  • povrede srca i krvnih žila;
  • povišeni kolesterol;
  • alergije;
  • umor, pospanost;
  • pogoršanje kronične bolesti jetre ili bubrega.

Glatke nuspojave pomoći će piti puno tekućine. Alkalna mineralna voda smatra se korisnijom na dijeti s jajima. Poboljšava funkciju crijeva i neutralizira djelovanje voćnih kiselina. Druga mogućnost je zamjena kokošjih jaja prepelicama, ali će im trebati 3-4 puta više. Dijeta jaja za 1 tjedan je zabranjena u sljedećim slučajevima:

  • ako ste alergični na bjelance ili žumance;
  • tijekom trudnoće;
  • tijekom laktacije;
  • kod bolesti bubrega i jetre;
  • s patologijama probavnog trakta.

video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota