Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Mnoge žene suočavaju se s problemom prekomjerne tjelesne težine, ali mnoge od njih muče se iscrpljujućim dijetama i uzimaju različite lijekove za mršavljenje. Pelagijina dijeta od heljde je sjajan način ne samo eliminirati te dodatne kilograme, već i poboljšati svoje tijelo tako da ga očisti od toksina i toksina. Glavni uvjet za uporabu prehrane od heljde je da njegovo trajanje ne bi trebalo biti više od 2 mjeseca.

Sadrži dijetu heljde

Koristeći predstavljenu dijetu za mršavljenje, tijekom dvotjednog jelovnika heljde kažete zbogom 12 kilograma viška kilograma. Potrebno je započeti dijetu s konzumacijom isključivo heljde iu svakom trenutku zadovoljiti formirani osjećaj gladi samo njime. Nakon nekoliko dana (3-4) monodiets, možete diversify vaše prehrane malo. Glavne značajke prehrane uključuju:

  1. Heljda tijekom prehrane ne preporučuje se kuhanje uobičajene metode za sve. Kako ne bi oduzeli od žitarica, kao i iz vašeg tijela korisne sastojke, heljda treba kuhati toplu vodu 8-10 sati. Pravu stvar za napraviti noću. Ujutro, ako tamo ima vode, trebate je isušiti i slobodno početi jesti kuhanu kašu.
  2. U heljdi ne sadrži niti jedan gram glukoze, tako da vaše tijelo na početku prehrane može osjetiti njegov nedostatak. Može vas posjetiti umor, glavobolja. Da biste uklonili prikazane simptome, razrijedite 1 žlicu meda u čaši tople (sobne temperature) vode i popijte ovo zdravo piće.

Što se može kombinirati heljda?

Heljda je vrlo dobro s povrćem i povrćem. Tijekom prehrane s heljdinom kašom dopušteno je koristiti repu, rotkvice, rotkvice. Peršin i sezam su također izvrsni pratioci heljdinih kaša. Ove namirnice će biti u mogućnosti da vam pomoći u pitanju mršavljenja. Evo nekih pravila:

  1. Tijekom prehrane od heljde morate se pridržavati utvrđenog režima pijenja. Morate piti puno vode, bolje je čistiti, a ne mineralno, ne kuhati, bez plina. Također je dopušteno konzumiranje čaja, ali bez dodavanja šećera. Za ljubitelje kave dopuštena je 1 šalica cappuccina bez dodanog šećera.
  2. Heljdina dijeta dobro ide uz kefir. Kefir mora biti odmašćen i mora se koristiti odvojeno s heljdom, noću se dopušta sipanje žitarica, a ujutro se dobiva jelo. Okus takve kaše malo je čudan, ali nakon nekoliko dana naviknut ćete se.
  3. Kako ne biste ponovno dobivali na težini, nakon prehrane od heljde, pokušajte ne povećavati porcije i ne prejesti. Najtočniji način je da se preselite u svoju normalnu prehranu i uobičajenu prehranu.

Uzorak izbornika za taj dan

Čak i za gorljive obožavatelje kaše od heljde, vrlo je teško održati strogi monodiet u sezoni kada ima voća i povrća, jer nakon nekoliko dana heljda više ne želi gledati. Kako ne bi se slomili, morate unaprijed stvoriti individualni meni za svoju prehranu, koristeći popularne recepte od heljde za maksimalnu raznolikost vaše prehrane. Dijetalni jelovnik heljde može uključivati sljedeće namirnice u prehrani:

  • suho voće - nekoliko komada suhe marelice ili suhe šljive dopušteno je dodavati u kašu ili jesti odvojeno;
  • nekoliko nezaslađenih plodova ili niskokalorični jogurt također je dopušteno tijekom prehrane;
  • poželjne su zelene jabuke, ali je dopušteno i drugo voće, osim banana, dinje, lubenica, grožđa;
  • salata sa svježim kupusom ili kuhanom repom i mrkvom priprema se bez soli i šećera, a za preljev preporuča se koristiti malo maslinovog ulja;
  • umak od soje dopušten je za poboljšanje okusa kaše od heljde;
  • žlici meda može se dodati čaj ili voda;
  • zelje - kopar, peršin, zeleni luk - nije zabranjeno.

Dijetni recepti iz Pelagije

Pelagia je rođen u gradu Novosibirsku, koji je poznat po svojim ukusnim jelima. Od djetinjstva je voljela jesti palačinke, mantije i knedle, pa joj je bilo vrlo teško odustati od svoje omiljene hrane, ali zbog pozornice je to morala učiniti. Na blagdane se veseli ukusnim jelima, dok se drugim danima drži zdravog načina života. Jednom svakih 1-2 mjeseca sama organizira dijetu od heljde, što joj pomaže da ima izvrsnu figuru. Prehrana od heljde uključuje sorte:

  • Hrana s prehranom sa suhim voćem

U te svrhe, heljdinih grizova u vrećama. Kuha se 15 minuta (prema uputama), ne dodaju se sol i ulje. Ujutro nakon spavanja, potrebno je popiti čašu juhe s goji bobicama, a tijekom cijelog dana jesti samo heljdinu kašu s raznim suhim voćem. Za doručak možete jesti orahe i suhe marelice, za ručak - susam i šljive, a za večeru - kandirano voće. Takva dijeta ne može biti dosadno, jer okus jela uvijek će biti drugačiji, ali heljda će biti prisutna svugdje. Dopušteno je dodavati obrano mlijeko ili kefir jednom dnevno.

  • Hrana s okusom sokova

Dijeta je vrlo slična prethodnoj, samo ovaj put 3 puta dnevno je potrebno jesti žitarice i svježe iscijeđene sokove od povrća i voća. Preostala pulpa se smije miješati s kašom. Posebno će biti ukusno jesti s grejpom, narančom ili jabukom. Važno je da svaki dan pijete različite sokove. Ne zaboravite na svoje omiljene goji bobice, koje služe kao snažan fat burner.

Kefir heljda

Da bi heljda imala sve potrebne elemente, ne kuha se, već se kuha cijelu večer od večeri prema sljedećem receptu:

  1. Za razvrstavanje sapi, prelijte s vrućom vodom, ispustite vodu.
  2. Ponovno napunite krupicu vrućom vodom za 1 šalicu heljde 1, 5-2 čaše vode, zamotajte s toplim pokrivačem i ostavite da se cijela noć natapa.
  3. Dopušteno je inzistirati heljdu u termosu, u ovom slučaju vrijeme kuhanja se smanjuje na 2 sata.

Kefir se mora kupiti s niskim udjelom masti (0, 5% ili 1%), po mogućnosti jednodnevno, jer nakon 3 dana od dana proizvodnje počinje imati obvezujući učinak. Tijekom dana dopušteno je piti najviše 1 litru kefira, piti trideset minuta prije jela ili trideset minuta kasnije.

Heljda je dopušteno jesti neograničenu količinu dnevno, ravnomjerno se dijeli na 5-6 obroka, pokušati završiti posljednji obrok najkasnije 4 sata prije spavanja. Tijekom dana pijte puno vode, najmanje 2 litre dnevno, kao i biljni čaj bez šećera.

Dijeta s kefir-heljdom je:

  • Stroga - u trajanju od ne više od 7 dana, dijeta sadrži samo heljda i kefir.
  • Nježna - dopušta određene indulgencije hrane, može trajati do 2 tjedna. Nježan izgled nije tako učinkovit kao strog, ali vam omogućuje da izgubite težinu u udobnim uvjetima.

Kotleta od heljde

Lako kuhani kotleti od heljde pomažu u raznolikosti jelovnika i izbjegavaju dosadu tijekom prehrane.

  1. Kuhajte viskoznu kašu od heljde i dodajte soju, sve temeljito promiješajte.
  2. Slijepe male kotlete i pošaljite ih u pećnicu ili mikrovalnu pećnicu 25 minuta. Prikladno i multivarka, aerogril.
  3. Za poboljšanje njihovog okusa dopušteno je posuti gotove mesne okruglice sjemenkama sezama.

Luk zazharka do kaše

Takva zazharka učinit će kašu ukusnijom, ali neće joj dodavati kalorije, što je važno u procesu gubitka težine.

  1. Sipajte biljno ulje u maloj količini na prethodno zagrijanu posudu, popržite na njoj sitno sjeckani luk.
  2. Ogulite jabuku, izrežite, dodajte luk, držite u tavi nekoliko minuta.
  3. Kuhani zazharku koristiti kao preljev za kašu.

Saznajte kako izgubiti težinu uz pomoć dijete za 3 mjeseca.

Pelagia je izgubila na težini - fotografija

Ponekad žene doživljavaju dijete iz pop zvijezda kao svojevrsni publicitet. Ali u slučaju Pelagije, to nije slučaj, lako je provjeriti istinitost njezinih riječi gledajući fotografiju. Pjevač se zapravo brine o sebi, ne pribjegava uslugama plastičnih kirurga i drugih stručnjaka, ali s užitkom koristi narodne recepte. Njezina hrana se uglavnom sastoji od jednostavnih recepata, a slatki u jelovniku rijetko su prisutni.

Povratne informacije i rezultati

Svetlana: “Ja sam sada na petom danu svoje prehrane od heljde, i bila sam ugodno iznenađena postignutim rezultatima, iako se ne pridržavam stroge dijete. Mogu kombinirati heljdinu kašu sa salatom od povrća ili konzervi. Zatim perem s čašom 1% kefira ili šalicu zelenog čaja. Osim toga, ja trčim, vježbam. Osim što sam uspio izgubiti nekoliko kilograma, osjećam se sjajno. Postoji blagi osjećaj gladi, ali ne osjećam nikakvu slabost ili nelagodu. "

Irina: “Dijeta je samo super. To ne samo da pomaže da izgubite težinu, ali i očistiti tijelo od toksina i šljake. Vjerujem da će samo rad, disciplina pomoći osobi da utjelovljuje sve što želi. Svakih 2-3 mjeseca idem na dijetu od heljde, svaki put kad sam zadovoljan svojim rezultatima. "

Natalya: "Dugo sam čuo o prehrani od heljde, ali nekako se ne usudim sjesti na nju. Već su dvojica mojih prijatelja bili na dijeti u isto vrijeme, pa sam konačno odlučila, da ću početi sutra. Moji prijatelji izgledaju sjajno: tako tanki, lijepi! ”.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota