Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Uz pažljiv pregled, svaka osoba će na svom tijelu pronaći mnogo problematičnih područja, odakle je potrebno ukloniti višak tjelesne masti. Žene posebno brinu o tome kako ukloniti jahačke hlače na bedrima, jer na tim mjestima često dobiju ružne oblike "ušiju".

Što je jahanje hlače na bokovima

Ne možete imati višak težine, ali pate od ne vrlo lijepih dijelova tijela. Britve na bedrima - to je problematično područje za mnoge žene. Ne javlja se zbog prisutnosti dodatnih kilograma, a ne zbog celulita. Ovo je tzv. Backup mast sloj. Njegovo formiranje počinje tijekom puberteta i završava se oko 20 godina. Problem je u tome što nakon uspostavljanja redovitog menstrualnog ciklusa nestaje potreba za rezervnim slojem. Tijelo više nije potrebno, stoga je blokirano od vitalne aktivnosti.

To dovodi do procesa sklerotizacije (zbijanje sloja masti), što je prirodna prirodna faza u oblikovanju figure. Tada je sloj obavijen vlaknastim vezivnim tkivom i više nije uključen u procese. Njena nesrazmjerna distribucija pridonosi nastanku poznatih jahačkih hlača na bokovima, koje se ne može ukloniti niti jednom dijetom.

Kako ukloniti uši na bokovima

Ispravak bilo kojeg dijela figure je svrhovit rad koji zahtijeva puno vremena i truda. Da biste uklonili uši na bokovima, morate raditi dvaput, jer sloj koji ih formira mnogo je dublji od površinske masti. Ovaj dio tijela izložen je samo složenim učincima. Zbog lijepog izgleda potrebno je kombinirati dijete, vježbe za jahanje hlača, hardverske tehnike i masažu. Konačna metoda je liposukcija.

Samo s ovim pristupom moći ćete probiti gustu ljusku koja štiti masnoću. Potrošeni napor bit će nagrađen trajnim rezultatom, budući da tijelo gubi svoje lokalne naslage nepovratno. Važno je započeti rad na problematičnom području tijekom njegovog formiranja, ostavljajući korištenje junk fooda i stalno raditi na tome. Djevojčice, koje su plivale u ranoj dobi, mnogo su manje zabrinute za ples u drugim sportovima, kako ukloniti jahačke hlače, jer on tamo nije formiran.

Kako očistiti zonu pantalona kod kuće

Svatko tko pita kako se riješiti ušiju na bedrima, pribjegava nekoliko važnih postupaka:

  • samomasaža;
  • obloge za ulje;
  • jesti ispravno;
  • izvoditi odgovarajuće fizičke vježbe.

Sustavni rad u tim područjima omogućit će vam da očistite hlače kod kuće bez troškova teretana i kozmetičkih salona. Self-masaža je najbolje učiniti pomoću anticelulitnih krema koje će ubrzati proces. Dobar učinak postiže se uporabom vakuumskih limenki, ali tijelo možete masirati rukama. Tehnika je jednostavna: proširite problematična područja kremom ili uljem i polako vozite kružnim i cik-cak pokretima. Tečaj treba sadržavati najviše 15 postupaka koji se provode u jednom danu.

Svaka osoba bi trebala izabrati dijetu za sebe. Izvrsno će djelovati na Berd kao i na želudac, ruke, lice, uklanjajući višak masnoće. Potrebno je u prehranu uključiti više biljnih namirnica, voća i povrća, mliječnih proizvoda, žitarica, bijelog kruha kako bi se mijenjali otrovi, kako bi se pratio sadržaj kalorija. Korisno je smanjiti potrošnju soli, koja usporava istjecanje tekućine, pridržavati se pripreme kuhanih jela, nemasnog mesa, uklanjati slatkiše i brze grickalice brze hrane. Možete se usredotočiti na zdrave proteine i složene ugljikohidrate.

Oblozi također igraju važnu ulogu u zadatku kako ukloniti jahačke hlače na bokovima. Oni pridonose gubitku težine, poboljšavaju cjelokupno stanje kože, učvršćuju je i čine je elastičnijom. Mogu se izvesti pomoću eteričnih ulja, čokolade, prljavštine ili algi. Da biste napravili omot od ulja, pripremite sljedeći sastav: 20 grama baznog ulja (maslina, badem, masaža) i 2-3 kapi smreke, ulja lavande i limuna. Nanesite smjesu na bokove i omotajte film pola sata.

Vježbe za jahanje hlača na kukovima

Kako bi vam bokovi bili vitki i ne bi se pokvarili bilo kakvim "ušima", morate pronaći pravi sportski pristup prema njima. Sastoji se od kardiovaskularnih vježbi u kombinaciji s redovitim vježbama. Jogging, plesni aerobik, biciklizam, fitness će biti pogodni kao prvi. Kardio treba dati nekoliko puta tjedno. Njihov je cilj razraditi olakšanje. Nakon što možete vježbati od jahanja na bokovima:

  • Otmica nogu. Stojimo točno, ruke na bokovima. Pomičemo desnu nogu gore i na stranu, držeći 20 sekundi u zraku. Izvodimo 5 zamaha. Onda ponavljamo lijevom nogom. Broj pristupa - 3. Kako biste lakše održali ravnotežu, možete se odmoriti na stolici ili zidu.
  • Čučanj. Tijelo je ravno, ruke na stranama, trebali biste pokušati zadržati koljena na razini vaših nožnih prstiju. 3 seta od 15-20 čučnjeva.
  • Otmica nogu na sve četiri. Prihvaćamo pozu, podižemo ud u istom savijenom položaju u stranu, držimo ga 3 sekunde, spuštamo je. Izrađujemo 2 seta od 20 puta.
  • Iskorak. Stojte ravno, ruke na bokovima. Naizmjence pomičite noge natrag, čučnuvši. Potrebno je napraviti 3 seta od 15 napada sa svakom nogom.
  • Skakanje s visinom do koljena. Početni položaj stoji. Skočite gore, pokušavajući dosegnuti koljena što je moguće više do prsa.

Kako očistiti zonu pantalona u teretani

Zanimanja u teretani imaju brojne prednosti zbog mogućnosti korištenja simulatora i zahvaljujući stručnjaku koji sastavlja individualni program i prati ispravnu izvedbu. Uklonite hlače u kukovima u teretani će vam pomoći simulator Gakk, koji vam omogućuje da intenzivno ljuljanje kukova iz različitih kutova. Tamo ćete naći crossover, posebne simulatore za sjedenje, stajanje i pod kutom. Svaki od njih će vam omogućiti da okrenete napore u strogo definirane mišiće. To je unutarnja ili stražnja površina bedara, kvadricepsa i bicepsa bedra.

Kako ukloniti uši iz unutrašnjosti bedara

Da biste uklonili uši iz unutrašnjosti bedara, svakako isprobajte skretnicu. To stvara veliko opterećenje na ovom dijelu. Za veću učinkovitost valja započeti preklapanje radne noge s potpornom nogom, što će ojačati rad mišića. Noga mora biti ravna i stvoriti maksimalnu amplitudu kretanja. Težinu odaberite tako da možete podići barem 10 puta. Početnicima se preporučuje 1-2 puta 10-15 udaraca sa svakom nogom, težine do 10 kg.

Kako ukloniti masnoću s vanjske strane bedara

Čučnjevi u simulaciji Gack pomažu pri uklanjanju masnoće s vanjske strane bedara. Istovremeno, vježba uključuje unutarnji i stražnji dio bedra i stražnjicu. Pogodan je za one koji imaju problema s leđima i zglobovima, jer uklanja dio opterećenja s njih. Što su kraće noge, to je jače opterećenje na prednjem dijelu bedara, ponavljajte 2-3 puta za 10-15 ponavljanja s težinama od 0 do 10 kg.

Produljenje nogu nije teška, ali učinkovita vježba od jahanja na bokovima. To stvara veliko opterećenje na vanjski dio udova, smanjujući njihov volumen. Da biste povećali opterećenje na vanjskoj strani bedara, morate izvući čarape. Ako napravite dugu pauzu na najvišoj točki, mišići će se bolje stezati. Ova vježba je dobra za napraviti nakon čučnjeva. Ponovite 2-3 puta za 10-15 pometanja težine 10-15 kg.

Video: vježbe iz jahanja

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota