- Uloga vode u procesu gubitka težine
- Režim pijenja za gubitak težine
- Kada ograničiti količinu vode koju pijete
- video
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Moda za "bujno" tijelo je odavno prošlo, danas je važno biti vitak, fit. Dječaci i djevojčice svih uzrasta nastoje postići idealnu težinu, proporcije tijela, koristeći sve vrste metoda. Dakle, osim fizičkog napora, usklađenosti s pravilnom prehranom, važno je piti puno vode. Od 2 do 3 litre tekućine - dnevna stopa osobe koja osigurava normalan metabolizam i prirodno izlučivanje toksina, toksina iz tijela.
Uloga vode u procesu gubitka težine
Svaki dan sve više i više ljudi će učiti o važnosti promatranja režima pijenja dok gube na težini. Dijelovi mozga odgovorni za žeđ i glad nalaze se rame uz rame, zbog čega nije uvijek jasno što stvarno želite. Šalica vode može zadovoljiti glad, smanjiti apetit. Uz nedostatak vlage u tijelu, dehidracija postupno počinje, osoba se počinje osjećati bolesno, osjeća se umorno, nedostatak snage, koju pokušava ispuniti slatkom hranom, što dovodi do dobivanja na težini.
Voda sadrži 0 kcal, tako da se s njom neće povećavati kilogrami. Metabolički procesi ljudskog tijela javljaju se u vodenom okolišu, njihov protok nije moguć bez tekućine, pa je važno promatrati režim pijenja za uklanjanje viška kilograma. Prednosti pravovremenog pijenja:
- Voda, sudjelujući u probavi, pomaže razbiti dolaznu hranu, pretvarajući je u energiju, koja se nakon toga širi na sve organe.
- Ulaskom u tijelo voda doprinosi razvoju hormona koji razgrađuju tjelesne masnoće. Kao rezultat toga, za one koji slijede režim pića, proces gubitka prekomjerne težine je mnogo brži.
- Voda cirkulira kroz krvotok, noseći vitamine, minerale, elemente u tragovima i druge korisne tvari potrebne za zdravlje svim organima.
- Tekući medij pomaže eliminirati toksine iz crijeva, šljake, otopiti višak soli. Povreda ravnoteže pića može dovesti do opijenosti.
Režim pijenja za gubitak težine
Nedostatak vode ne samo da ometa normalan protok gubitka masti, već također dovodi do dehidracije. Stanje zdravlja se pogoršava, pojavljuje se osjećaj umora, iscrpljuju integumenti, itd. Ranije je većina osoba koje su gubile na težini brojile potrošene kalorije, ali sada je učinkovitije prebrojiti broj čaša konzumirane tekućine. Da biste učinkovito izgubili težinu, ne samo da morate slijediti režim pijenja, nego i znati što piti vodu, koliko i koliko piti.
Što piti?
Obična voda iz slavine za piće i gubitak težine nije prikladna. Sadrži mnoge štetne tvari i nečistoće koje će otrovati tijelo. Također je potrebno napustiti slatku sodu, smanjiti broj šalica kave, čaja itd. Tijekom razdoblja mršavljenja, vaši "prijatelji" trebaju biti:
- pročišćena voda pomoću filtera;
- mineralna;
- sok, kompot;
- zeleni, biljni čaj (sa ili bez minimalnog sadržaja šećera);
- svježi sok.
Vrlo je korisno dodati čašu limuna ili sok u čašu s tekućinom. Ovaj proizvod obogatit će vas vitaminom C i kiselinama, aktivno razbiti masnoće, stvoriti uvjete za mršavljenje. Napitak uzrokuje dugotrajan osjećaj zasićenja, uklanja nelagodu zbog gladi, osvježava i eliminira želju da ponovno zagrize. Glavna stvar - nemojte pretjerivati s limunom, jer velika količina kiseline citrusa uništava zubnu caklinu. Ipak, takvo piće je kontraindicirano za ljude koji imaju problema sa želucem, jetrom.
Sassi voda je vrlo popularna među onima koji gube na težini, sa svježim krastavcima, mentom i đumbirom. U početku je takav vitaminsko-mineralni koktel bio glavna komponenta "ravne prehrane želuca", ali zbog svoje sposobnosti da brzo razgradi masti i poboljša metabolizam, postala je jedno od najpopularnijih pića za one koji žele izgubiti na težini.
Koliko popiti
Promatrajući režim pijenja pri gubljenju težine, važno je piti vodu tijekom dana u količini od najmanje 2 litre dnevno. Neki vjeruju da je nakon obroka nemoguće konzumirati tekućinu oko 30-40 minuta, jer se želučani sok razrjeđuje i hrana se probavlja. Prije nego što sjednete za stol, morate popiti čašu tople vode kako biste započeli metabolizam i smanjili osjećaj gladi. savjeta:
- U vrućoj sezoni količina tekućine bi trebala biti veća za 2-3 šalice.
- Prije igranja sporta treba piti 1, 5-2 sata prije početka nastave.
- Tijekom vježbanja, možete napraviti 2-3 gutljaja svakih 5-7 minuta.
Kako piti
Važno je znati piti vodu kada gubite prekomjernu težinu, tako da proces ne uzrokuje nelagodu. Ako niste navikli konzumirati barem 2 litre tekućine dnevno, postupno se borite za ovu brojku, počevši s režimom od najmanje 1, 5 litara. Slijedite ova jednostavna pravila i gubitak težine bit će lakši:
- Pijući odjednom 1, 5-2 čaše, protegnut ćete želudac, zbog čega će vam trebati još hrane, što će dovesti do povećanja težine.
- Pijte u malim gutljajima, malo po malo u intervalima između obroka i čaše vode prije jela, na prazan želudac.
- Ne možete piti hranu, inače metabolizam će se pogoršati, morate izdržati 30-40 minuta.
- U večernjim satima nakon 18 sati, ako nema potrebe, ne koristite tekućinu.
Kada ograničiti količinu vode koju pijete
Ljudski bubrezi mogu prolaziti do 20 litara vode dnevno, tako da dodatni 1-2 litre neće biti osobito vidljivi. Važno: ograničenja količine tekućine uz poštivanje režima pijenja za gubitak težine još uvijek postoje. To uključuje sljedeće točke koje se odnose na zdravstveno stanje:
- fosfaturija, zatajenje bubrega;
- arterijska hipertenzija (hipertenzija);
- sklonost oticanju;
- trudnoća.