Jillian Michaels je poznata po svojim programima obuke. Njezini videozapisi koriste velik broj djevojaka čiji je san elastičan i napet. Video lekcije "Ravan trbuh za 6 tjedana" omogućuju vam da trenirate kod kuće bez trošenja mnogo novca na sportske dvorane s posebnom odjećom. Vježbe su usmjerene na trbušne mišiće, iako su u trening uključene i druge skupine mišića. Treninzi na programu Jillian Michaels - Ravan trbuh pomaže u postizanju željenih rezultata u 6 tjedana, što potvrđuju i mišljenja većine sudionika.
Tko je Jillian Michaels
Jillian Michaels je jedan od poznatih fitness trenera koji bilježe video tutoriale za obuku. Rezultati njezinih učenika prisiljeni su vjerovati u sebe, čak i one koji su se već predali na putu do idealne figure. Jillian programi postali su hit među početnicima i naprednim sportašima. Njezina predavanja su uvijek raznolika i učinkovita. Oni zahtijevaju jednostavan inventar, poput bučica ili utega. Stoga su Michaelsovi tečajevi obuke dostupni mnogim.
Trener za tjelovježbu u sebi ima pametnu figuru, a mnoge žene ga obožavaju. Međutim, to nije uvijek bio slučaj. Budući da je djevojka u 8. razredu visine 158 cm, imala je težinu od 80 kg. U dobi od 14 godina, majka nije ostavila svoju kćer u takvim nevoljama, pošto ju je napisala za borilačke vještine. Ovim korakom krenuo je put do gubitka težine i stjecanja slave. Već u 17. godini napustila je sveučilište, shvativši da je njezin poziv postati osobni trener. Uspjela je ustati “od dna”, a sada pomaže ne samo da se podupire s takvom figurom, već i upućuje mnoge djevojke širom svijeta.
Ravan trbuh 6 tjedana
Tečaj Jillian Michaels - Ravan želudac pomoći će u mršavljenju i ojačati trbušne mišiće tijekom šest tjedana treninga. Uključuje aerobni trening, pogonsku jedinicu, kardio vježbe. Trener pridaje posebnu važnost stvaranju reljefne preše, sagorijevanja masti. Budući da program ima dvije razine složenosti, fizička aktivnost je ravnomjerno raspoređena za svakog sportaša uključenog u ovaj tečaj. Suvremeni čovjek prati svoje zdravlje, tako da je ova raspodjela opterećenja na mišiće tijela i odmor važna za naše dane.
Razina 1
Lakše je u izvršenju - to je razina 1. To je kružni kardio: ponavljaju se vježbe, mijenja se samo tempo izvedbe. Za početnike je važno razumjeti kako pravilno izvoditi vježbe, jer nepravilna izvedba može rezultirati ozljedom. Jedna lekcija traje pola sata. Prvo što treba učiniti je zagrijavanje. Nakon toga slijede vježbe kao što su "daska", lunges, duboke čučnjeve. Kao aerobno uže za skok tereta. Izmjena kardio treninga i treninga snage osigurava izgradnju mišića, smanjujući masnoću tijela.
2. razina
Druga razina je teža od prve. Njegov je zadatak nastaviti jačati i tonirati mišiće. U ovoj jedinici povećava se broj kardio vježbi, rad s bučicama. Ova metoda u ovoj fazi pomaže zategnuti prsa, ukloniti vodu iz tijela, riješiti se viška težine, dobiti sportsko tijelo, povećati izdržljivost. Jillian savjetuje da izdrži vrijeme odmora i ravnomjerno raspodijeli teret, čime se osigurava minimalno oštećenje tijela. Samo ova opcija osigurava smanjenje težine. Za tečaj je poželjno imati tepih.
Ravan trbuh s Jillian Michaels - video
Recenzije
Mila, 25 godina
Nikada nisam imao “bujne” forme, nisam imao prekomjernu težinu i nisam se žalio na “široke” kosti, ali zima nikoga ne štedi. Za to sam se vrijeme oporavio za 5 kg, a do ljeta sam želio imati ravan i lijep trbuščić. Počela je raditi na programu Jillian Michaels, rezultat nije bio dug. Za obećane 6 tjedana stekao željeni oblik.
Anya, 34 godine
Želudac je moje problematično područje, pa sam ga uzeo. Radila je na programu Jillian Michaels. Prva razina nije bila teška za mene, što o drugom neću reći. Posebno je bilo uzbuđenje kada je nakon niza vježbi druge razine Jill rekla: "Ponovo!", Ali trud je bio vrijedan truda. Bacio je 7 cm u struk i još nekoliko cm u noge s bokovima.
Lera, 32 godine
Nedavno sam postala majka, četiri mjeseca radila sam kao kod kuće. Tijelo se transformiralo, ali želudac još nije bio ravan. Počela je studirati po programu Jillian Michaels. Isprva nije vjerovala da bi se za 6 tjedana takav učinak mogao postići, ali sve se pokazalo istinitim. 6 tjedana pritisnite s Jillian Michaels promijenio oči.
Vera, 45 godina
Trenirala je svakodnevno, ali u posljednjih šest mjeseci napustila je. Odlučio sam vratiti rezultate koje sam ranije postigao. Program Stan trbuh s Jillian Michaels Level 1 dobio sam iznenađujuće lako. Provedba razine 2 dana je s velikim poteškoćama, ali rezultat je bio zapanjujući. Nisam mislio da će tečaj na ovaj način utjecati na sva problematična područja.