- Načini gubitka težine u nogama i kukovima
- Zašto ne izgubiti težinu noge i kukove
- Video: kako brzo smršati u nogama i kukovima
- Recenzije
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Žene često pitaju što učiniti kako bi dobile tanje noge i bokove. Takva područja tijela spadaju u problematična područja tijela koja često zahtijevaju značajnu korekciju. Kako izgubiti težinu u nogama i kukovima? Za izvrsne rezultate i vitko tijelo morat će uložiti mnogo truda. Svaki trener će reći da učinkovito žene uspijevaju izgubiti težinu kombiniranjem pravilne prehrane i vježbanja za mršavljenje nogu i kukova.
Načini gubitka težine u nogama i kukovima
Ako težite savršenim proporcijama tijela, morat ćete promijeniti ne samo uobičajeni meni. Pokušajmo shvatiti kako učinkovito smanjiti veličinu nogu, bedara, nogu. Da biste dobili ono što želite, morate naučiti kako kombinirati unos hrane s tjelesnim aktivnostima. Stvaranje vitkih, lijepih nogu, kukova kod kuće ili u teretani je stvarnost.
Uz pomoć prehrane
Kako brzo izgubiti težinu u nogama i kukovima uz dijetu? Nepoželjno je ozlijediti tijelo oštrim gubitkom težine, pa se preporuča svakodnevna prehrana tako da se problematična područja na nogama i bedrima postupno „rastapaju“. Prema rezultatima statistike u stražnjici, nogama, često se deponiraju i dodatni kilogrami. Dijeta će pomoći riješiti se nepotrebnog "opterećenja".
Popis zabranjenih proizvoda:
- krumpir, jaja, prženo meso;
- brašna
- dimljeno meso;
- slatkiši;
- alkoholna, gazirana pića, energija, čaj, kava;
- čips, krekeri, brza hrana, slični štetni proizvodi.
Nutricionisti savjetuju da napravite dnevni meni, sastav koji bi trebao uključivati razne povrće, voće, hranu obogaćenu proteinima. Sušenje tijela kod djevojaka (bedra, stražnjice, potkoljenice) nastaje uporabom dijetetskog mesa, mliječnih proizvoda s minimalnim sadržajem masti. Potrebno je upotrijebiti dvije litre tekućine u jednom danu. Tako se tijelo brže oslobađa toksina, što čini proces gubitka težine aktivnijim.
Savjeti nutricionista:
- Za ručak je dopušteno konzumiranje male količine masti.
- Preporučljivo je jesti hranu s ugljikohidratima za doručak (oni se apsorbiraju brže, gotovo bez odlaganja na problematičnim područjima).
- Proteini se dobro obrađuju u večernjim satima ili noću kada se tijelo odmara.
- Grickalice su dopuštene: na primjer, voće, lagana salata od povrća.
S vježbama
Osim prehrane, stručnjaci savjetuju svakodnevne vježbe za mršavljenje nogu i kukova kod kuće. Postoji mnogo varijanti takvog punjenja. Upoznajte se s glavnim kompleksom fizičkih mjera koje doprinose mršavljenju kukova, nogu, stražnjice:
- Radimo čučnjeve.
- Stojeći na sve četiri, vraćamo noge natrag.
- Ležali smo na podu, licem prema gore, napravili "bicikl".
- Ležeći na boku, savijte jednu ruku. Podignite / podignite nogu. Preokrenite, ponovite vježbu.
- Izvršite vježbu "škare".
Zašto ne izgubiti težinu noge i kukove
Nemoguće je izgubiti težinu u nogama i kukovima u tjedan dana. Za to će trebati više vremena. Često je glavna prepreka pogrešna prehrana, tjelovježba. Tijelo se postupno oslobađa balasta u obliku masti, tako da će trebati barem nekoliko tjedana da se vitice kukovi, noge. Kada se dijeta odabere nepismeno, promjena u tijelu odvija se u dva scenarija: ili drastičan gubitak težine s očitim strijama na koži, ili vrlo spor gubitak težine.
Za uspješnu, "zdravu" borbu s prekomjernom težinom na kukovima, morate drastično promijeniti dnevnu prehranu: uklonite sve štetne iz hladnjaka, jedite u malim porcijama, koristite namirnice bogate vitaminima. Osim toga, potrebno je odabrati pravi sustav fizičkih individualnih vježbi koje će noge učiniti savršenima.
Video: kako brzo smršati u nogama i kukovima
Što učiniti za noge i kukove dramatično tanja - žene i djevojke su zainteresirani. Morat ćete se potruditi za dugotrajan učinak gubitka težine. Videozapisi u nastavku pružaju informacije o učinkovitom suzbijanju viška masnoće. Smanjenje volumena nogu, stražnjice moguće je uz potporu fizičke spremnosti na simulatorima u dvorani ili skupovima posebnih vježbi.
Na simulatorima
Skup vježbi
Recenzije
Julia, 23 godine: Nakon diplome, postala sam malo bolja. Odlučeno je hitno izgubiti težinu. Uspjela sam vratiti vitke, lijepe noge zahvaljujući prehrani i jednostavnim vježbama koje sam izvodila kod kuće. Sada imam čvrste noge i prekrasne stražnjice.
Natalia, 32 godine: Uvijek je patila od "teškog" donjeg tijela - priroda je nagrađena takvom figurom. Nedavno sam upoznala zanimljivog mladića, htjela sam se promijeniti na bolje. Već dva mjeseca prisustvujem traci za trčanje, držeći se ispravne prehrane. Prvi rezultati već postoje: kukovi su se blago smanjili.
Olga, 28 godina: Nakon poroda, kukovi su se neznatno povećali. Počeo raditi gimnastiku ujutro, jesti manje junk hrane (osobito masne). Prošla su 2 tjedna, a učinak je već zamjetan.