Za one koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ali nemaju strpljenja da doživite stalan osjećaj gladi, tu je odličan alat - dijeta jaje za tjedan dana. Ova tehnika pomaže boriti se za njihovu vitkost, postići izvrsne rezultate bez nelagode i nuspojava, koje se mogu pojaviti zbog niske nutritivne vrijednosti nekih metoda.
Je li moguće izgubiti težinu na jajima
Prehrana na jajima je posebno razvijen prehrambeni sustav u kojem je glavni proizvod jaje. Pomaže da brzo izgubiti težinu. U isto vrijeme, uvijek postoji osjećaj sitosti, jer osnovna hrana ima negativan kalorijski sadržaj - ona se dugo probavlja (3-4 sata), a tijelo troši mnogo više kalorija na probavu nego što zauzvrat dobiva. Hranjiva vrijednost ovog proizvoda je zbog izvrsnog mineralnog sastava (željezo, kalcij, kobalt, jod, fosfor), kompleks vitamina (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).
Brzina djelovanja dijete s jajima objašnjava se biotinom (vitamin H) sadržanim u ovom proizvodu. To je svojevrsni akcelerator spaljivanja tjelesnih masnoća u tijelu, regulira metaboličke procese. U isto vrijeme, biotin ubrzava preradu ugljikohidrata, nemaju vremena za pretvaranje u masti. Protein (biljnog ili životinjskog podrijetla), pod njegovim utjecajem, potpuno je probavljen, stoga postoji osjećaj sitosti. Jaje za mršavljenje je učinkovita, djelotvorna dijeta s malo ugljikohidrata.
Dijeta jaja i naranče 7 dana
Ova se tehnika naziva i europska. Bazira se na dvije komponente: naranče i kokošja jaja. Kombinacija niskokaloričnih visokovrijednih proteina i citrusa omogućuje, koristeći dijetu s narančastim narančama 7 dana, da učinkovito smršavite (do 9 kg). Jedna od prednosti je što uopće ne možete kuhati! Svojim poštovanjem vrijedi slijediti neka pravila:
- piti puno tekućine (volumen - 1, 5 litara dnevno), preporučljivo je koristiti čistu vodu bez plina, nezaslađen zeleni čaj;
- ograničenje potrošnje kave, ne piti alkohol, ne pušiti;
- možete zamijeniti naranču s grejpom;
- smanjiti tjelesnu aktivnost za ovaj tjedan.
Hrana se može sastojati od samo šest jaja i šest naranči dnevno, ali nije lako izdržati takvu prehranu, mi ćemo dati benigniju opciju (njezina učinkovitost je također visoka). Dijeta jaja i naranče 7 dana:
|
Dan u tjednu |
doručak |
ručak |
Večera |
|
ponedjeljak |
naranča, 2 jaja |
Kuhana piletina (150 g), jaje, narančasta |
200 g piletine, čaša kefira 1% |
|
utorak |
2 jaja, čaša soka (ne dućan) |
150 g piletine, dvije naranče |
2 jaja, naranča, čaša obranog mlijeka |
|
srijeda |
zeleni čaj i jedno jaje |
200 g kuhanog mesa i grejpa |
dva jaja |
|
četvrtak |
može napraviti omlet |
salata od povrća + piletina 200 g |
jedno jaje + dvije naranče |
|
petak |
salata: kuhana mrkva, povrće, kiselo vrhnje |
čašu svježeg soka od citrusa i dvije svježe mrkve |
jedno jaje, kuhana riba - 200g |
|
subota |
svježi sir (150 g), narančasta |
Dvije naranče i dva jaja |
mineralna voda |
|
nedjelja |
2 jaja i naranča |
meso (200), polovica grejpa |
mineralna voda |
Dijeta na kuhanim jajima
Dijeta jaja za 1 tjedan, na bazi kuhanih jaja, je niska razina ugljikohidrata. Vrijedi uzeti u obzir da je prehrana na kuhana jaja pogodna samo za zdrave ljude. Striktni način uzimanja hrane - tri puta dnevno, snack nije dopušteno, piti puno vode. Ručak treba biti najkasnije do 18.00. Pileća jaja za mršavljenje mogu se izmjenjivati s prepelicama - 2 prepelice zamijeniti 1 piletinom.
Dijeta jaja za 7 dana, izbornik:
- Ponedjeljak i utorak jelovnik je isti - tri obroka jedno jaje i po jedna jabuka, možete popiti čaj bez šećera, kavu.
- Srijeda. Doručak - čaj ili kava, 2 jaja. Ručak - špinat, kuhana teletina 100 g. Večera - voda.
- Četvrtak. Doručak - jedno jaje, nezaslađena kava. Ručak - riba na pari ili kuhana 200 g. Večera - 2 jaja.
- Petak. Doručak - čaj (kava), 2 jaja. Ručak - jedna rajčica i 200 g ribe po paru.
- Subota. Doručak je isti kao u petak. Ručak - kuhana govedina 100 g Večera - kuhan kunić 100 g (može se zamijeniti teletinom).
- Nedjelja. Doručak je isti. Ručak - svako kuhano povrće 100 g, meso 200 g. Večer - 100 g pilećeg filea.
Dijeta na žumanjke za mršavljenje
Žumanjke za mršavljenje koristiti ujutro, ne više od 2 komada, kuhana jaja (kuhati 7 minuta). Tijekom ove prehrane preporučuje se zdrav i aktivan način života, obilje pića i uzimanje vitamina. Žumanjka dijeta za mršavljenje treba trajati više od 21 dana. Dijeta jaja za mršavljenje su različite varijacije. Ovdje je jedan od njih:
- Ponedjeljak. Doručak je isti cijeli tjedan - 2 žumanca, naranča ili pola grejpa, čaj je nezaslađen. Ručak: pileći file 200 g, zelena jabuka. Večera: salata (naranča, jabuka, kivi) i jogurt nonfat.
- Utorak. Ručak: krastavac i kuhano meso 200 g Večera: salata (krastavac, sirova mrkva, papar).
- Srijeda. 250 g skute (niske masnoće), salata od povrća, komadić malog crnog kruha. Večera: pileća prsa koja se peku s raznim povrćem (zajedno težina serviranja je 200 grama).
- Četvrtak. Ručak: kruška ili jabuka (voće - bilo koja količina). Večera: piletina, povrće salata s žlicom jogurta ili malo masnoće vrhnje.
- Petak. Ručak: 200 g pirjanog povrća, par kriški tvrdog sira. Večera: riba (more) 200 g, svježe ili parno povrće.
- Subota. Ručak: jabuke i kefir (staklo). Večera: nemasno meso, salata (voće, žlica za jogurt).
- Nedjelja. Večera: juha bez masnoće, rajčica, krastavac. Večera: Pečeno povrće, parom na pari.
Dijeta jaja Usama Hamdiy
S obzirom na to da je Osama Hamdia konzumirala jaja, gubitak 28 kg prekomjerne težine u 28 dana je stvaran. Prema pravilima tehnike, obroci na mjestima se ne mijenjaju, kuhanje bez masti, proizvod se može koristiti na neodređeno vrijeme, ako se na izborniku ne navodi njegova količina. Svako jutro dijeta (cijeli tjedan) je ista - dva jaja (kuhano meko kuhano, možete tvrdo kuhano) i naranče ili pola grejpa. Približna prehrana za tjedan:
|
ručak |
večera |
|
|
ponedjeljak |
sezonsko voće |
piletina ili govedina (na žaru) |
|
utorak |
pileća prsa, naranča, rajčica |
naranča, salata, zelje |
|
srijeda |
rajčica, kriška tvrdog sira, tost |
ista dijeta kao i prvi dan |
|
četvrtak |
sezonsko voće |
salata (kupus, zelje, mrkva), nemasno meso |
|
petak |
2 kuhana jaja, tikvice, grašak i mrkva |
kuhana morska hrana ili morska riba, naranča (grejp) |
|
subota |
ponovite izbornik prvog dana |
salata od povrća, nemasno meso |
|
nedjelja |
pileći file, povrće, naranča |
kuhano povrće |
Dijeta jaja i kefira
Još jedan učinkovit način za izgubiti težinu bez problema je jaje-kefir dijeta. Ova dijeta jaja je jednostavna za tjedan dana, lako se podnosi, prvi rezultati korekcije težine vidljivi su nakon 3 dana prehrane. Morate piti kefir (ukupan broj litara i pol) tijekom dana. Ujutro pojesti dva jaja. U svaki dan u tjednu dodajte sljedeće proizvode:
- Ponedjeljak - kuhani krumpir 4 kom.
- Utorak - 150 grama pilećeg mesa;
- Srijeda - govedina do 200 g;
- Četvrtak - riba (150 g);
- Petak - jabuke (1 kg) ili salate od povrća;
- Subota i nedjelja - jaja (možete žumanjke), kefir i vodu.
Dijeta na jajima
Protein koji čini protein pomaže u izgradnji mišićne mase spaljivanjem velikih količina masti. 1 protein sadrži samo 16 kcal, pa će vam omlet za doručak omogućiti da napunite svoje tijelo energijom za cijeli dan, bez prijetnje da ćete dobiti na težini. Dijeta na bjelanjku - najekstremnija od svih dijeta. Glavna pravila su: piti vodu, ne jesti noću, čuvati hranu sati, ne jesti grickalice. Recept: uzmite bilo koji jelovnik za tjedan dana od gore navedenog, koristite samo bjelance.
Video: dijeta s kokošjim jajima
Recenzije
Ekaterina, 52 godine
Unatoč dalekoj mladosti, želim biti vitka i privlačna. Maggi je izabrala sebe - "gubitak težine jaja". Rezultat je super! Sjedila je na njemu 4 tjedna, spustila 18 kg. Bio sam na dijeti s žumanjkom, nisam osjećao nikakvu nelagodu, san je postao još bolji. Sigurno mogu napisati recenziju i preporučiti prijateljima taj način gubitka težine!
Natalia, 32 godine
Sjedio sam na ovoj dijeti prvi put tri tjedna nakon rođenja prvog sina. Nakon drugog rođenja bilo je također potrebno malo podesiti težinu, ovaj put nisam mogla izdržati više od tjedan dana. Velika metoda mršavljenja, bez osjećaja gladi, lako se tolerira, iako neko vrijeme ne želite pogledati glavne proizvode.
Sergej, 26 godina
Nisam ljubitelj pisanja recenzije, ali ovdje nisam mogao šutjeti. Prekomjerna težina bori se s mladima. Pokušao sam puno alata, fitnes trener preporučio je dijetu s proteinima jaja. U kombinaciji s teretanom - rezultat je izvrstan. Tijekom tjedna uspjeli smo izgubiti 5 kg.