Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Kako ojačati živčani sustav treba znati svakoga, jer nitko od nas nije imun na živčani slom. Prekomjerni rad, kronično pomanjkanje sna, stres, loša ekologija - to je jedan od najvažnijih i najvažnijih čimbenika koji negativno utječu na našu psihu i živce. Kada su “živci otišli u pakao”, ne želim ništa, samo jedna želja ostaje - vratiti živce, tako da se želja za životom vraća, i uspostavljen je pozitivan stav. Zato će vam omiljena stranica savjeta Sovets.net danas reći kako obnoviti živčani sustav.
Kako ojačati živčani sustav kod kuće
Najbolji način oporavka je odmor. Naravno, idealna opcija je ići na odmor u toplim zemljama na more. Morski zrak, zvuk surfanja, čist zrak i blago sunce pozitivno utječu na psiho-emocionalno zdravlje osobe. Stoga se uvijek vraćamo nakon odmora punog snage i energije. Ako ne možete izaći tako dugo i daleko, ali morate se odmoriti, otići na selo ili samo za dugu šetnju do prirode na dan slobodnog. Prekrasna priroda, zelenilo i pjev ptica daleko od gradske vreve pomoći će vam da se oporavite i ojačate. Šarene i osjetljive cvijeće pomoći će vratiti živce, isporuka jeftinog cvijeća u Moskvi je sjajan način da podignete raspoloženje i učinite ugodnu osobu bliskoj vama.
Vraćanje živaca pomoći će pravilno uravnoteženoj prehrani. To je posebno važno za žene. Vaša dijeta bi uvijek trebala sadržavati svježe sezonsko povrće, voće i bobičasto voće, s kojim će tijelo izvući zdrave vitamine i minerale. Za mentalno zdravlje i duševni mir, važno je konzumirati plodove mora, jer je morska riba bogata esencijalnim omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama. Osim morskih plodova, ova se tvar nalazi u maslinovom i lanenom ulju, au nekim količinama iu voću i povrću. Ne ograničavajte potrošnju mesnih proizvoda, proteini su važni za solidno emocionalno ljudsko zdravlje. Radije pileće meso, pureće meso i govedina.
Pokušajte se odmoriti na vrijeme, dobro jesti, riješiti se loših navika, a onda će vaši živci biti u savršenom redu.
Narodni lijekovi
Sljedeći recepti pokazali su se kao narodni lijekovi za jačanje živaca.
Sastav 1
Pomiješajte 100 grama korijena aroma s istim brojem cvjetova divizma i 100 grama mente. Pomoću mlinca za kavu samljeti biljke u dobro stanje brašna. Dvije žlice sakupljene trave sipajte dvije šalice kipuće vode. Preporuča se pripremiti esencije u večernjim satima u termosici, a zatim, nakon što je cijelu noć inzistirao, ujutro će proizvod biti spreman za uporabu. Ujutro procijedite infuziju i uzmite pola šalice četiri puta dnevno na prazan želudac.
Sastav 2
Dvije žlice biljke stoljetne kaše u termosu sipajte dvije šalice kipuće vode. Također ostavite juhu pivo do jutra, naprezajte ujutro i uzmite četiri puta dnevno na prazan želudac.
Sastav 3
U razdoblju kada je kozja krv počela cvjetati, otkinuti neke njezine grane kako bi ojačali živčani sustav. Na mlincu za kavu ili miješalici, isjeckajte grane u stanje brašna. Ulijte jednu žličicu zgnječenih grančica s kozjim mesom čašom kipuće vode, kuhajte juhu na laganoj vatri pet minuta. Ukloni iz vrućine i naprezanja. Izvarak kozje kože uzima žlicu tri puta dnevno.
Jačanje živaca tinejdžera
Djeca često imaju povećanu nervozu zbog nedostatka vitamina i minerala određene skupine. Dakle, djeca su najviše skloni nervoznoj iscrpljenosti kada je u tijelu nedostatak kalcija. Uz nedostatak kalcija, dijete postaje razdražljivije, nervoznije i nemirno. Naravno, svom djetetu možete dati vitaminski kompleks, koji uključuje kalcij, ali ne smijete zaboraviti na dobru prehranu. U svakodnevnoj prehrani dijete mora uključivati mliječne proizvode.
Nedostatak vitamina iz skupine B pridonosi brzom umoru i prekomjernom uzbuđenju kod djece, a kako bi se poboljšala djetetova pažnja, povećala učinkovitost i ojačali živci, potrebno je u jelovnik za mlade uključiti hranu bogatu vitaminima skupine B. To uključuje meso, plodove mora, grah i mliječne proizvode.,
Zapamtite da će se dijete brzo umoriti i biti nepažljivo tijekom dana ako nije imao bogat i hranjiv doručak. Ne zaboravite ujutro dati djetetu pregršt oraha kako bi ojačali živce. No, večera bi trebala biti lakša, a večernji obrok bi se trebao održati najkasnije tri sata prije spavanja, tako da dijete ne ide na spavanje na puni želudac, inače ne može biti pravi odmor noću.
Ništa neće pomoći u jačanju djetetovih živaca kao i odmora i zabave. Češće se s djetetom u zraku, obiteljski izleti u prirodu, gdje možete igrati igre na otvorenom. Na blagdane bi se dijete trebalo odmoriti, nemojte ga preopterećivati zadacima ako vidite da je umoran. Pobrinite se da vaš sin nije proveo puno vremena na računalu igrajući igre. Računalne bitke uvelike preopterećuju dječji mozak i psihu, što ne pridonosi jačanju živčanog sustava. I samo takav sveobuhvatan pristup (potpuno uravnotežena prehrana, unos vitamina kompleksa i pravilan odmor) pomoći će u jačanju živčanog sustava vašeg potomstva.