- Je li moguće izgubiti težinu s obručem
- Kako odabrati obruč za mršavljenje
- Kako pretvoriti obruč za mršavljenje
- Vježbe obruča
- Video: vježbe s kolutom za mršavljenje trbuha
- Recenzije
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Kada se bave s extra pounds, mnogi pribjegavaju pomoć sportske opreme. Nije tajna kako su stvarne prednosti koluta za lik, pa je vrijeme da se napravi tako vrijedna kupnja u sportskoj trgovini. Rezultat korištenja takve sportske opreme je očigledan, glavna stvar je sustavna obuka, želja za mršavljenjem.
Je li moguće izgubiti težinu s obručem
Ako kupite hula-obruč, trebate odabrati odgovarajući kompleks treninga, sustavno izvoditi osnovne vježbe. Krug za mršavljenje radi kvalitativno kroz trbušne mišiće, jača mišiće, povećava mišićni tonus, uklanja debele nabore, trenira vestibularni aparat i uravnotežuje, ispravlja problematična područja nesavršene figure. Prednosti obruča za mršavljenje su očigledne ne samo za sliku, već i za zdravlje:
- jačanje trbušnih mišića i leđa;
- povećava elastičnost kralježnice;
- aktiviranje imunološkog odgovora tijela;
- produktivno oslobađanje od pretilosti;
- jačanje lumbalne kralježnice;
- sprječavanje patologija mišićno-koštanog sustava;
- raspodjela opterećenja na kralježnici.
Kako odabrati obruč za mršavljenje
Gubljenje težine na taj način je jednostavno i učinkovito, ali samo u nedostatku medicinskih kontraindikacija. Jednostavne vježbe s hulahupom za mršavljenje nisu štetne po zdravlje, ako pravilno razmislite o izboru i kupnji ove sportske opreme. Bolje je kontaktirati specijaliziranu trgovinu, iskoristiti vrijedne savjete stručnjaka. Prilikom odabira obruča za mršavljenje važno je uzeti u obzir sljedeće kriterije:
- Materijal. Fleksibilni gimnastički obruč produžuje proces gubitka težine, ali istovremeno smanjuje opterećenje kralježnice. Da biste ubrzali željeni učinak, preporuča se kupiti metalni obruč, ali prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
- Dizajn. Prilikom odgovaranja na glavno pitanje, da li obruč pomaže ukloniti trbuh, ne smije se zaboraviti na značajke svakog dizajna. Ako odaberete model s gumenim kuglicama u promjeru ili mekim šiljcima, proces uklanjanja masnog sloja je brz i učinkovit.
- Proizvođač. Poželjno je dati prednost poznatim sportskim tvrtkama, ali važno je razumjeti da će brendirani proizvodi, uz visoku kvalitetu, koštati skupu ženu.
- Cijena. Plastični modeli su jeftini i neučinkoviti, ali je cijena aluminijskih obruča mnogo skuplja. Ipak, preporuča se odabrati drugu opciju, čija rotacija pruža dugoročni učinak ispravljanja problematičnih područja slike.
Kako pretvoriti obruč za mršavljenje
Ako trebate ukloniti krila sa strane, ispraviti liniju kukova ili napraviti tanak struk, preporuča se raditi fitness i redovito se uključiti u krug za mršavljenje kod kuće. Vježbe čine normu svakodnevnog života, svakodnevno povećavaju tempo kako bi se brzo uklonio višak kilograma. Vrlo je važno ispravno okretati obruč za gubitak težine i to nakon obroka na prazan želudac. Inače, probavne smetnje, mučnina, vrtoglavice. Dnevne aktivnosti provode se na takvom principu:
- Zauzmite početni položaj dok stojite, s raširenim nogama u širini, fiksirajte obruč na struku.
- Twist hulahup za gubitak težine oko struka prvih 10 minuta, ali svaki dan za povećanje vremenskog intervala.
- Pokreti za masažu s valjaka ili šiljaka ne smiju uzrokovati bol, a kada se koristi željezna struktura, smanjuje se vrijeme teškog treninga zbog prisutnosti teškog sredstva za vaganje.
- Optimalna težina obruča u svrhu torzije - do 2 kg za početnike, do 3 kg - uz dobru fizičku pripremu.
- Stopa rotacije se postupno povećava, intenzivirajući razradu problematičnih područja masažnim manipulacijama.
Koliko trebate da okrenete kolut
Sportaši s tjelesnim treningom mogu otežati strukturu, za početnike je težak i iscrpljujući rad s potencijalnim zdravstvenim problemima. Preporučuje se da u početnoj fazi okrenete obruč koji ne traje više od 5-7 minuta, postupno povećavajte vrijeme za jednu minutu, donoseći četvrtinu sata. Ako se tijelo umori ranije, ne biste ga trebali prekomjerno tjelesno naprezati. Recenzije stručnjaka navode da je štetno za kralježnicu i cijelo tijelo. Kod muškaraca opterećenje kukova, kralježnice i trbušnih mišića može biti intenzivnije.
Vježbe obruča
Da biste odgovorili na glavno pitanje u potvrdnom odgovoru, hoop pomaže li izgubiti težinu, potrebno je obaviti ne samo klasične torzije. Važno je dopuniti kompleks vježbanja drugim vježbama s obručom za mršavljenje, kako bi se pojačao učinak masaže na problematična područja nesavršene figure. Ako proučavate brojne fotografije na sportskim internetskim stranicama, postaje jasno kako poboljšati učinak oslobađanja od dodatnih kilograma. Potrebno je mijenjati torziju s drugim vježbama, koje su opisane u nastavku:
- Držite obruč iznad glave, izvršite duboke zavoje udesno - lijevo za 20 ponavljanja na svakoj strani.
- Nastavljajući držati obruč preko glave, obavite kružni pokret već u smjeru kazaljke na satu za 20 ponavljanja na svakoj strani.
- Oboje ruke držite iza glave u "bravi", dok istim tempom izvodite klasičnu torziju 5 minuta.
Saznajte koje su vježbe za mršavljenje trbuha i strane također učinkovite.
Video: vježbe s kolutom za mršavljenje trbuha
Recenzije
Elena, 31 godina
Prije nego što odaberete hulahup za mršavljenje, dugo sam sumnjao u metodu korekcije težine. Počela sam koristiti fleksibilni obruč, ali kako se ispostavilo, apsolutno je beskoristan za gubljenje težine. Nema potrebe za ponderiranjem. Prema recenzijama djevojaka kupio sam metalni, tako da su mu strašne hematome ostale na stranama, ali nema učinka. Dakle, potpuno napušten ovaj pothvat.
Alice, 25 godina
Za mršavljenje izabrao hoola tim s gumiranim valjcima. Dizajn nije jeftin, ali vrlo učinkovit u praksi. Radim s njom svaki dan 5 minuta, a prvi rezultat je bio vidljiv nakon tjedan dana. Stalno nastavite vježbati i izmjerite centimetre struka. Dakle: svaki tjedan ide do 2 cm.
Karina, 38 godina
Aluminij hulakhup za mršavljenje - to je ono što je potrebno za brzu korekciju prekomjerne težine. Koristite ga jednostavno i učinkovito, dostupno kod kuće. Kad gledam TV, okrećem krug oko struka. U jednom trenutku prođe 15 minuta, a rezultat gubitka težine iznenadio je ne samo mene, nego i moje prijatelje.